Kā liecina nosaukums, monofobija ir bailes būt vienam. Turklāt šo slimību dēvē arī par monofobiju vai autofobiju. Lai paskaidrotu, cilvēki, kas cieš no monofobijas jeb bailēm būt vienatnē, var justies ļoti nedroši un nomākti, ja viņi ir izolēti.

Līdz ar to viņiem var būt grūti veikt tādas ikdienišķas darbības kā gulēšana, došanās uz tualeti vienatnē, darbs u. c. Līdz ar to viņiem var rasties arī dusmu sajūta pret ģimeni un draugiem par to, ka viņi ir atstājuši viņus vienus.

Tādējādi ar monofobiju var saskarties visu vecumu cilvēki, un bieži sastopamās pazīmes, kas liecina, ka cilvēkam ir šis stāvoklis, ir šādas:

• Paaugstināta trauksme, ja palielinās varbūtība, ka būsiet viens.
• Izvairīšanās būt vienatnē un ārkārtīgi liela trauksme vai bailes, ja no tā nav iespējams izvairīties.
• Grūtības darīt lietas, kad esat viens
• Novērojamas fiziskas izmaiņas, piemēram, svīšana, apgrūtināta elpošana un trīce.
• Bērniem monofobija var izpausties kā dusmu lēkmes, pieķeršanās, raudāšana vai atteikšanās atstāt vecāku.

Monofobijas jeb baiļu no atrašanās vienatnē cēloņi

Ir dažādi iemesli, kas var izraisīt monofobiju jeb bailes būt vienam. Tomēr lielākā daļa cilvēku, kuri cieš no šīs slimības, tās cēloni saista ar kādu biedējošu pieredzi bērnībā. Citos gadījumos monofobiju var izraisīt pastāvīgs stress, sliktas attiecības, kā arī sociālekonomiskie faktori un slikts mājoklis.

Rezultātā vairāki jaunākie pētījumi liecina, ka fobijas un trauksmes sajūta biežāk piemīt cilvēkiem, kuri nespēj apgūt vai attīstīt stratēģijas, kā tikt galā ar nelabvēlīgām dzīves situācijām. Rezultātā cilvēkiem, kuri cieš no monofobijas vai bailēm būt vienatnē, trūkst pārliecības un pašpārliecinātības, lai veiktu darbības vienatnē. Tāpēc viņi var justies vientuļi.lai justos droši, viņiem ir nepieciešams, lai blakus visu laiku būtu kāds, kam viņi uzticas. Tomēr, palikuši vieni, viņi var uzvesties neparasti un viegli pakļauties panikai.

Monofobijas simptomi

Personai, kas cieš no monofobijas, parasti parādās daži simptomi, kad tā ir viena vai kad pastāv varbūtība, ka tā būs viena. Turklāt simptomi ietver obsesīvas domas, pēkšņas garastāvokļa maiņas, bailes un trauksmi. Tādēļ sliktākajās situācijās persona var kļūt nobijusies un tai var rasties vēlme bēgt. Šā iemesla dēļ šī stāvokļa izplatītākie simptomi ir šādi:

• Pēkšņa spēcīgu baiļu sajūta, kad esat palicis viens pats
• Intensīvas bailes vai trauksme, domājot par to, ka paliksiet vienatnē.
• uztraucaties par to, ka esat viens, un domājat par to, kas varētu notikt (nelaimes gadījumi, ārkārtas medicīniskās situācijas).
• Trauksme par to, ka nejūtaties mīlēts
• Bailes no negaidītiem trokšņiem, atrodoties vienatnē
• Drudzis, svīšana, sāpes krūtīs, reibonis, sirdsklauves, hiperventilācija vai slikta dūša.
• Spēcīga šausmu, panikas vai baiļu sajūta
• Spēcīga vēlme izvairīties no situācijas

Monofobijas jeb baiļu būt vienam profilakse un ārstēšana

No otras puses, monofobijas ārstēšana ietver terapiju, dzīvesveida maiņu un atsevišķos gadījumos arī medikamentu lietošanu. Tādējādi medicīniskā ārstēšana parasti ir nepieciešama, ja monofobijas slimnieks lieto alkoholu vai citas narkotikas, lai atbrīvotos no spēcīgās trauksmes.

Papildus terapijai monofobijas simptomus var palīdzēt mazināt arī vienkāršas dzīvesveida izmaiņas, kas, kā zināms, mazina trauksmi, piemēram:

• Fizisku vingrinājumu veikšana, piemēram, ikdienas pastaigas vai braukšana ar velosipēdu.
• Veselīgs un sabalansēts uzturs
• Labi un pietiekami ilgi gulēt, lai atpūstos
• Samazināt vai izvairīties no kofeīna un citu stimulantu lietošanas.
• samazināt vai izvairīties no alkohola un citu narkotiku lietošanas.

Medikamenti

Visbeidzot, medikamentus var lietot atsevišķi vai kopā ar terapijas veidiem. Tas nozīmē, ka tos var izrakstīt licencēts ārsts, psihiatrs vai klīniskais psihologs. Visbiežāk izrakstītie medikamenti monofobijas ārstēšanai ir antidepresanti, kā arī beta blokatori un benzodiazepīni, tāpēc tos vajadzētu lietot tikai ārsta uzraudzībā.

Uzziniet vairāk par citiem fobiju veidiem, izlasot: 9 dīvainākās fobijas, kas var piemist ikvienam pasaulē

Avoti: Psicoativo, Amino, Sapo, Sbie

Foto: Pexels