Jak sama nazwa wskazuje, monofobia to lęk przed samotnością. Ponadto, stan ten znany jest również jako izolafobia lub autofobia. Aby wyjaśnić, osoby cierpiące na monofobię lub lęk przed samotnością mogą czuć się bardzo niepewnie i przygnębione, gdy są odizolowane.

W związku z tym mogą mieć trudności z wykonywaniem rutynowych czynności, takich jak spanie, samotne chodzenie do toalety, praca itp. W konsekwencji mogą również odczuwać złość wobec rodziny i przyjaciół za pozostawienie ich samych.

W ten sposób monofobia może wystąpić u osób w każdym wieku, a typowe oznaki, że dana osoba cierpi na tę chorobę, obejmują:

• Zwiększony niepokój, gdy wzrasta prawdopodobieństwo bycia samemu
• Unikanie samotności i skrajny niepokój lub strach, gdy nie można tego uniknąć.
• Trudności w wykonywaniu zadań w pojedynkę
• Zauważalne zmiany fizyczne, takie jak pocenie się, trudności w oddychaniu i drżenie.
• U dzieci monofobia może objawiać się napadami złości, kurczowym trzymaniem się, płaczem lub odmową opuszczenia rodzica.

Przyczyny monofobii lub lęku przed samotnością

Istnieją różne przyczyny, które mogą prowadzić do monofobii lub lęku przed samotnością. Jednak większość osób cierpiących na tę chorobę przypisuje jej przyczynę jakimś przerażającym doświadczeniom w dzieciństwie. W innych przypadkach monofobia może pojawić się z powodu ciągłego stresu, złych relacji, a także czynników społeczno-ekonomicznych i złych warunków mieszkaniowych.

W rezultacie kilka ostatnich badań pokazuje, że uczucie fobii i lęku jest bardziej powszechne u osób, które nie mogą nauczyć się lub rozwinąć strategii radzenia sobie z niekorzystnymi sytuacjami życiowymi. W rezultacie osobom cierpiącym na monofobię lub strach przed samotnością brakuje pewności siebie i wiary we własne siły, aby wykonywać czynności w pojedynkę. Mogą zatem odczuwaćAby czuć się bezpiecznie, muszą mieć w pobliżu kogoś, komu ufają. Jednak pozostawione same mogą zachowywać się w nietypowy sposób i łatwo wpadać w panikę.

Objawy monofobii

Osoba cierpiąca na monofobię zwykle wykazuje pewne objawy, gdy jest sama lub gdy ma do czynienia z prawdopodobieństwem samotności. Ponadto objawy obejmują obsesyjne myśli, nagłe wahania nastroju, strach i niepokój. W rezultacie w najgorszych sytuacjach osoba może być przerażona i mieć ochotę uciec. Z tego powodu typowe objawy tego stanu obejmują:

• Nagłe uczucie silnego strachu, gdy zostajesz sam
• Intensywny strach lub niepokój na myśl o samotności
• Martwienie się samotnością i myślenie o tym, co może się wydarzyć (wypadki, nagłe przypadki medyczne)
• Niepokój związany z brakiem poczucia bycia kochanym
• Strach przed nieoczekiwanymi dźwiękami w samotności
• Drżenie, pocenie się, ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, kołatanie serca, hiperwentylacja lub nudności.
• Uczucie skrajnego przerażenia, paniki lub strachu
• Silne pragnienie ucieczki od sytuacji

Zapobieganie i leczenie monofobii lub lęku przed samotnością

Z drugiej strony, leczenie monofobii obejmuje terapię, zmianę stylu życia, a w niektórych przypadkach leczenie farmakologiczne. Dlatego też leczenie jest zwykle konieczne, gdy osoba cierpiąca na monofobię używa alkoholu lub innych narkotyków, aby uciec od intensywnego lęku w danej chwili.

Oprócz terapii, proste zmiany stylu życia, o których wiadomo, że zmniejszają lęk, mogą pomóc zmniejszyć objawy monofobii, takie jak:

• Wykonywanie ćwiczeń fizycznych, takich jak codzienne spacery lub jazda na rowerze
• Zdrowa i zbilansowana dieta
• Śpij dobrze i wystarczająco długo, aby odpocząć
• Ogranicz lub unikaj kofeiny i innych stymulantów.
• Ograniczenie lub unikanie spożywania alkoholu i innych środków odurzających.

Leki

Wreszcie, leki mogą być stosowane samodzielnie lub w połączeniu z rodzajami terapii. Oznacza to, że mogą być przepisywane przez licencjonowanego lekarza, psychiatrę lub psychologa klinicznego. Najczęściej przepisywanymi lekami na monofobię są leki przeciwdepresyjne, a także beta-blokery i benzodiazepiny, dlatego powinny być stosowane wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Dowiedz się więcej o innych rodzajach fobii, czytając: 9 najdziwniejszych fobii na świecie

Źródła: Psicoativo, Amino, Sapo, Sbie

Zdjęcia: Pexels