പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ള ഭയമാണ് മോണോഫോബിയ. കൂടാതെ, ഈ അവസ്ഥയെ ഐസോലാഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടോഫോബിയ എന്നും വിളിക്കുന്നു. വ്യക്തമാക്കുന്നതിന്, മോണോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ള ഭയം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവർ ഒറ്റപ്പെടുമ്പോൾ വളരെ അരക്ഷിതാവസ്ഥയും വിഷാദവും അനുഭവപ്പെടും.

അതിനാൽ, ഉറങ്ങുക, ഒറ്റയ്ക്ക് കുളിമുറിയിൽ പോകുക തുടങ്ങിയ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിൽ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടായേക്കാം. ജോലി, മുതലായവ തൽഫലമായി, അവരെ തനിച്ചാക്കിയതിന് കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും അവർ ഇപ്പോഴും ദേഷ്യം വളർത്തിയേക്കാം.

അങ്ങനെ, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും മോണോഫോബിയ നേരിടാം, കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്നതിന്റെ പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഉത്കണ്ഠ
• ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കൽ, അത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ഭയം
• ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് 4>
• വിയർക്കൽ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വിറയൽ എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിരീക്ഷിക്കാവുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ
• കുട്ടികളിൽ, മോണോഫോബിയ തന്ത്രങ്ങൾ, പറ്റിപ്പിടിക്കൽ, കരച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ മാതാപിതാക്കളുടെ പക്ഷം വിടാൻ വിസമ്മതിക്കുക എന്നിവയിലൂടെ പ്രകടിപ്പിക്കാം.

മോണോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ള ഭയം

മോണോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ള ഭയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്ന മിക്ക ആളുകളും അതിന്റെ കാരണം ചില ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങളാണെന്ന് പറയുന്നു. മറ്റ് സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ദിസ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദം, മോശം ബന്ധങ്ങൾ, അതുപോലെ സാമൂഹിക സാമ്പത്തിക ഘടകങ്ങൾ, അപകടകരമായ ഭവനങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം മോണോഫോബിയ ഉണ്ടാകാം.

അതിനാൽ, തന്ത്രങ്ങൾ പഠിക്കാനോ വികസിപ്പിക്കാനോ കഴിയാത്തവരിൽ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നതായി സമീപകാല പല പഠനങ്ങളും തെളിയിക്കുന്നു. ജീവിതത്തിലെ പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ. തൽഫലമായി, മോണോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമോ എന്ന ഭയം അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താനുള്ള ആത്മവിശ്വാസവും ആത്മവിശ്വാസവും ഇല്ല. അതിനാൽ, സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും അവർ വിശ്വസിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അവർ ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ അസാധാരണമായും എളുപ്പത്തിൽ പരിഭ്രാന്തരായും പെരുമാറും.

മോണോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ

മോണോഫോബിയ ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് അവർ തനിച്ചായിരിക്കുമ്പോഴോ അഭിമുഖീകരിക്കുമ്പോഴോ പലപ്പോഴും ചില ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാറുണ്ട്. തനിച്ചായിരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയോടെ. കൂടാതെ, ഒബ്സസീവ് ചിന്തകൾ, പെട്ടെന്നുള്ള മാനസികാവസ്ഥ, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയും ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ആ വ്യക്തി പരിഭ്രാന്തനാകുകയും ഓടിപ്പോകാൻ തോന്നുകയും ചെയ്യും. ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ അവസ്ഥയുടെ പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്നുള്ള തീവ്രമായ ഭയം
• തീവ്രമായ ഭയം അല്ലെങ്കിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമെന്ന ചിന്തയിൽ ഉത്കണ്ഠ
• തനിച്ചായിരിക്കാൻ വേവലാതിപ്പെടുകയും സംഭവിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുക (അപകടങ്ങൾ, മെഡിക്കൽ അത്യാഹിതങ്ങൾ)
• ഉത്കണ്ഠഇഷ്ടപ്പെടാത്തതായി തോന്നുന്നതിന്
• ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കുമ്പോൾ അപ്രതീക്ഷിതമായ ശബ്ദങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം
• വിറയൽ, വിയർപ്പ്, നെഞ്ചുവേദന, തലകറക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഓക്കാനം
• തീവ്രമായ ഭയം, പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ ഭയം
• സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ശക്തമായ ആഗ്രഹം

മോണോഫോബിയ തടയലും ചികിത്സയും അല്ലെങ്കിൽ തനിച്ചായിരിക്കുമോ എന്ന ഭയവും

മോണോഫോബിയയുടെ ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുമ്പോൾ അത് പ്രധാനമാണ് എത്രയും വേഗം ഒരു മനശാസ്ത്രജ്ഞനെ കാണുക. മറുവശത്ത്, മോണോഫോബിയ ചികിത്സയിൽ തെറാപ്പി, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഈ നിമിഷത്തിന്റെ തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ മോണോഫോബിക് വ്യക്തി മദ്യമോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്.

ചികിത്സയ്ക്ക് പുറമേ, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ അറിയപ്പെടുന്ന ലളിതമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ മോണോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. , ഇതുപോലുള്ളവ:

• ദൈനംദിന നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക
• ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം
• നന്നായി ഉറങ്ങുക, മതിയായ സമയം വിശ്രമിക്കുക<4
• കഫീനും മറ്റ് ഉത്തേജക വസ്തുക്കളും കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക
• മദ്യത്തിന്റെയും മറ്റ് മയക്കുമരുന്നുകളുടെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക

മരുന്ന്

അവസാനം, മരുന്നുകൾ ചികിത്സയുടെ തരങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒറ്റയ്ക്കോ ഒന്നിച്ചോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതായത്, ഇത് ഒരു അംഗീകൃത ഫിസിഷ്യൻ, സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണയായി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾമോണോഫോബിയ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളും ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകളും ബെൻസോഡിയാസെപൈനുകളും ആണ്, അതിനാൽ അവ ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

മറ്റ് തരം ഫോബിയകളെ കുറിച്ച് വായിക്കുക: ആർക്കും ഉണ്ടാകാവുന്ന വിചിത്രമായ ഭയങ്ങളിൽ 9 ലോകം

ഉറവിടങ്ങൾ: സൈക്കോ ആക്റ്റീവ്, അമിനോ, സപ്പോ, എസ്ബിഎ

ഫോട്ടോകൾ: പെക്സൽസ്