নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে মনোফ’বিয়া হ’ল অকলে থকাৰ ভয়। তদুপৰি এই অৱস্থাটোক আইছ’লাফ’বিয়া বা অটোফ’বিয়া বুলিও কোৱা হয়। স্পষ্টকৈ ক’বলৈ গ’লে, মনোফ’বিয়া বা অকলে থকাৰ ভয়ত ভুগি থকা লোকসকলে বিচ্ছিন্ন হৈ থাকিলে অতি নিৰাপত্তাহীন আৰু হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

ফলস্বৰূপে তেওঁলোকে শুই থকা, অকলে বাথৰুমলৈ যোৱা, কাম কৰা ইত্যাদি। ফলস্বৰূপে, তেওঁলোকক অকলে এৰি যোৱাৰ বাবে পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ প্ৰতি এতিয়াও খং অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এইদৰে সকলো বয়সৰ লোকে মনোফ’বিয়াৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে, আৰু এজন ব্যক্তিৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল:

• অকলে থকাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি হ’লে উদ্বেগ বৃদ্ধি
• অকলে থকাৰ পৰা আঁতৰি থকা আৰু এৰাই চলিব নোৱাৰাৰ সময়ত অত্যন্ত উদ্বেগ বা ভয়
• অকলে থকাৰ সময়ত কাম কৰাত অসুবিধা<4 ৪>
• লক্ষণযোগ্য শাৰীৰিক পৰিৱৰ্তন যেনে ঘামচি ওলোৱা, উশাহ লোৱাত অসুবিধা আৰু কঁপনি
• শিশুৰ ক্ষেত্ৰত টেনট্ৰাম, আঁকোৱালি লোৱা, কান্দি থকা বা পিতৃ-মাতৃৰ ফালৰ পৰা ওলাই যাবলৈ অস্বীকাৰ কৰাৰ জৰিয়তে মনোফ’বিয়া প্ৰকাশ পাব পাৰে।

এক ঘৃণা বা অকলে থকাৰ ভয়ৰ কাৰণ

একক ঘৃণা বা অকলে থকাৰ ভয়ৰ কাৰণ কেইবাটাও। কিন্তু এই অৱস্থাত ভুগি থকা বেছিভাগ মানুহেই ইয়াৰ কাৰণ শৈশৱৰ কিছুমান ভয়ংকৰ অভিজ্ঞতাৰ বাবে বুলি কয়। আন কিছুমান ক্ষেত্ৰত এই...ধাৰাবাহিক মানসিক চাপ, বেয়া সম্পৰ্কৰ লগতে আৰ্থ-সামাজিক কাৰক আৰু অস্বস্তিকৰ গৃহ নিৰ্মাণৰ বাবেও মনোফ’বিয়াৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

সেয়েহে শেহতীয়া কেইবাটাও অধ্যয়নে প্ৰমাণ কৰিছে যে যিসকলে কৌশল শিকিব বা বিকশিত কৰিব নোৱাৰে তেওঁলোকৰ মাজত ফ’বিয়া আৰু উদ্বেগৰ অনুভূতি অধিক সাধাৰণ জীৱনৰ প্ৰতিকূল পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’বলৈ। ফলত একক ঘৃণা বা অকলে থকাৰ ভয়ত ভুগি থকা লোকসকলৰ অকলে কাম-কাজ চলাবলৈ আত্মবিশ্বাস আৰু আত্মবিশ্বাসৰ অভাৱ হয়। সেয়েহে তেওঁলোকে নিৰাপদ অনুভৱ কৰিবলৈ সকলো সময়তে নিজৰ বিশ্বাসযোগ্য কোনোবা এজনক ওচৰত থকাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু যেতিয়া তেওঁলোকক অকলে এৰি দিয়া হয় তেতিয়া তেওঁলোকে অস্বাভাৱিক আচৰণ কৰিব পাৰে আৰু সহজেই আতংকিত হ’ব পাৰে।

এক ঘৃণাৰ লক্ষণ

এক ঘৃণাত আক্ৰান্ত ব্যক্তিজনে অকলে থাকিলে বা সন্মুখীন হ’লে প্ৰায়ে কিছুমান লক্ষণ দেখা দিয়ে অকলে থকাৰ সম্ভাৱনাৰ সৈতে। তদুপৰি লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত আৱেগিক চিন্তা, হঠাতে মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন, ভয় আৰু উদ্বেগ আদিও অন্তৰ্ভুক্ত। সেয়ে আটাইতকৈ বেয়া পৰিস্থিতিত ব্যক্তিজনে আতংকিত হৈ পলাই যোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই কাৰণে এই অৱস্থাৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ল-

• অকলে এৰি দিলে হঠাতে তীব্ৰ ভয়ৰ অনুভৱ
• অকলে থকাৰ কথা ভাবিলে তীব্ৰ ভয় বা উদ্বেগ
• অকলে থাকিবলৈ চিন্তা কৰা আৰু কি হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰা (দুৰ্ঘটনা, চিকিৎসাজনিত জৰুৰীকালীন অৱস্থা)
• উদ্বেগঅপ্ৰিয় অনুভৱ কৰাৰ বাবে
• অকলে থকাৰ সময়ত অপ্ৰত্যাশিত শব্দৰ ভয়
• কঁপনি, ঘামচি ওলোৱা, বুকুৰ বিষ, মূৰ ঘূৰোৱা, হৃদস্পন্দন, অতি বায়ু চলাচল বা বমি
• অত্যন্ত আতংক, আতংক বা ভয় অনুভৱ কৰা
• পৰিস্থিতিৰ পৰা পলায়নৰ প্ৰবল ইচ্ছা

এক ঘৃণা প্ৰতিৰোধ আৰু চিকিৎসা বা অকলে থকাৰ ভয়

এক ঘৃণাৰ যিকোনো লক্ষণ উপস্থাপন কৰাৰ সময়ত ইয়াক কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যিমান পাৰি সোনকালে মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাওক। আনহাতে, মনোফ’বিয়া চিকিৎসাৰ ভিতৰত থেৰাপী, জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আৰু কিছুমান বিশেষ ক্ষেত্ৰত ঔষধ আদি অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হয়। এইদৰে, একঘেয়ী ব্যক্তিয়ে যেতিয়া সেই মুহূৰ্তৰ তীব্ৰ উদ্বেগৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ মদ বা অন্যান্য ড্ৰাগছ ব্যৱহাৰ কৰে তেতিয়া চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়।

চিকিৎসাৰ উপৰিও উদ্বেগ হ্ৰাস কৰা বুলি জনা সৰল জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনে একঘেয়ামীৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে , যেনে:

• দৈনিক খোজ কঢ়া বা চাইকেল চলোৱাৰ দৰে শাৰীৰিক ব্যায়াম কৰা
• স্বাস্থ্যকৰ আৰু সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰা
• ভালকৈ শুব আৰু জিৰণি ল'বলৈ পৰ্যাপ্ত সময়ৰ বাবে
• কেফেইন আৰু অন্যান্য উদ্দীপক কমোৱা বা পৰিহাৰ কৰা
• মদ আৰু অন্যান্য ড্ৰাগছৰ ব্যৱহাৰ হ্ৰাস বা পৰিহাৰ কৰা

ঔষধ

শেষত ঔষধ হ’ব পাৰে অকলে বা চিকিৎসাৰ প্ৰকাৰৰ সৈতে একেলগে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। অৰ্থাৎ অনুমোদিত চিকিৎসক, মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা ক্লিনিকেল চাইক’লজিষ্টে ইয়াক প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে। ৰ বাবে সৰ্বাধিক প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা ঔষধমনোফ'বিয়া এন্টিডিপ্ৰেছন, লগতে বিটা-ব্লকাৰ আৰু বেনজ'ডাইজেপিন, গতিকে ইয়াক কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

পঢ়ি আন ধৰণৰ ফ'বিয়াৰ বিষয়ে জানি লওক: যিকোনো ব্যক্তিৰ আটাইতকৈ অদ্ভুত ফ'বিয়াৰ ভিতৰত ৯টা পৃথিৱীখন

উৎস: মনোসক্ৰিয়, এমিনো, চাপো, Sbie

ফটো: পেক্সেল