Seperti namanya, monofobia ialah ketakutan untuk bersendirian. Tambahan pula, keadaan ini juga dikenali sebagai isolaphobia atau autophobia. Untuk menjelaskannya, orang yang mengalami monofobia atau takut bersendirian boleh berasa sangat tidak selamat dan tertekan apabila mereka diasingkan.

Oleh itu, mereka mungkin mengalami kesukaran untuk melakukan aktiviti rutin seperti tidur, pergi ke bilik air bersendirian, bekerja, dsb. Akibatnya, mereka mungkin masih mengalami perasaan marah terhadap keluarga dan rakan kerana meninggalkan mereka sendirian.

Oleh itu, monofobia boleh dihadapi oleh semua peringkat umur, dan tanda-tanda biasa seseorang itu mempunyai keadaan ini, termasuk:

• Meningkatkan kebimbangan apabila kemungkinan bersendirian meningkat
• Mengelakkan keseorangan dan kebimbangan atau ketakutan yang melampau apabila tidak dapat dielakkan
• Kesukaran melakukan sesuatu apabila bersendirian
• Perubahan fizikal yang boleh diperhatikan seperti berpeluh, kesukaran bernafas dan gegaran
• Pada kanak-kanak, monofobia boleh dizahirkan melalui tantrum, berpaut, menangis atau enggan meninggalkan ibu bapa.

Punca Monophobia atau Takut Bersendirian

Terdapat beberapa punca yang boleh menyebabkan Monophobia atau Takut Bersendirian. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang yang mengalami keadaan ini mengaitkan puncanya kepada beberapa pengalaman zaman kanak-kanak yang menakutkan. Dalam kes lain, yangmonophobia boleh timbul kerana tekanan yang konsisten, perhubungan yang tidak baik, serta faktor sosioekonomi dan perumahan yang tidak menentu.

Oleh itu, beberapa kajian baru-baru ini membuktikan bahawa perasaan fobia dan kebimbangan lebih kerap berlaku pada mereka yang tidak dapat mempelajari atau membangunkan strategi untuk menghadapi situasi kehidupan yang tidak menguntungkan. Akibatnya, orang yang mengalami monophobia atau takut bersendirian tidak mempunyai keyakinan dan keyakinan diri untuk menjalankan aktiviti secara bersendirian. Oleh itu, mereka mungkin merasakan keperluan untuk mempunyai seseorang yang mereka percayai pada setiap masa untuk berasa selamat. Walau bagaimanapun, apabila mereka dibiarkan bersendirian, mereka boleh berkelakuan luar biasa dan mudah panik.

Gejala Monophobia

Orang yang mengalami monofobia selalunya mempunyai beberapa gejala apabila mereka bersendirian atau ketika berhadapan dengan kemungkinan bersendirian. Tambahan pula, gejala termasuk pemikiran obsesif, perubahan mood secara tiba-tiba, ketakutan dan kebimbangan. Oleh itu, dalam situasi yang paling teruk, orang itu mungkin ketakutan dan berasa ingin melarikan diri. Atas sebab ini, simptom biasa bagi keadaan ini termasuk:

• Perasaan ketakutan yang tiba-tiba apabila ditinggalkan bersendirian
• Ketakutan atau kebimbangan yang teruk apabila memikirkan bersendirian
• Bimbang untuk bersendirian dan memikirkan perkara yang mungkin berlaku (kemalangan, kecemasan perubatan)
• Kebimbangankerana berasa tidak disayangi
• Takut akan bunyi yang tidak dijangka ketika bersendirian
• Mengetar, berpeluh, sakit dada, pening, jantung berdebar-debar, hiperventilasi atau loya
• Rasa ngeri yang melampau, panik atau ketakutan
• Keinginan kuat untuk melarikan diri daripada situasi

Pencegahan dan rawatan monofobia atau ketakutan bersendirian

Apabila menunjukkan sebarang gejala monofobia adalah penting untuk berjumpa pakar psikologi secepat mungkin. Sebaliknya, rawatan monophobia termasuk terapi, perubahan gaya hidup dan dalam kes tertentu, ubat. Oleh itu, rawatan perubatan selalunya diperlukan apabila orang yang monophobic menggunakan alkohol atau ubat-ubatan lain untuk melarikan diri daripada kebimbangan yang teruk pada masa ini.

Selain terapi, perubahan gaya hidup mudah yang diketahui dapat mengurangkan kebimbangan boleh membantu mengurangkan gejala monofobia. , seperti:

• Melakukan senaman fizikal seperti berjalan kaki atau berbasikal setiap hari
• Mengamalkan diet yang sihat dan seimbang
• Tidur dengan nyenyak dan cukup masa untuk berehat
• Kurangkan atau elakkan kafein dan perangsang lain
• Kurangkan atau elakkan penggunaan alkohol dan dadah lain

Ubat

Akhir sekali, ubat boleh digunakan secara bersendirian atau bersama-sama dengan jenis terapi. Iaitu, ia boleh ditetapkan oleh doktor, pakar psikiatri atau psikologi klinikal yang sah. Ubat yang paling biasa ditetapkan untukmonophobia ialah antidepresan, serta penyekat beta dan benzodiazepin, jadi ia hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor.

Ketahui tentang jenis fobia lain dengan membaca: 9 fobia paling aneh yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja. dunia

Sumber: Psikoaktif, Amino, Sapo, Sbie

Foto: Pexels