ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਈਸੋਲਾਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਆਟੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ, ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਣਾ, ਇਕੱਲੇ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣਾ, ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਆਦਿ ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡਣ ਲਈ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਹਰ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਜਦੋਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
• ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
• ਦੇਖਣਯੋਗ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਕੰਬਣੀ
• ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਗੁੱਸੇ, ਚਿਪਕਣ, ਰੋਣ ਜਾਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦਾ ਪੱਖ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ

ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਚਪਨ ਦੇ ਕੁਝ ਡਰਾਉਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ, ਮਾੜੇ ਸਬੰਧਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ-ਆਰਥਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਰਿਹਾਇਸ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਕਈ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਇਕੱਲੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸ 'ਤੇ ਉਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਬਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਕੱਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੇ ਨਾਲ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ, ਅਚਾਨਕ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਅਕਤੀ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭੱਜਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਇਕੱਲੇ ਛੱਡੇ ਜਾਣ 'ਤੇ ਅਚਾਨਕ ਤੀਬਰ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਤੀਬਰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ
• ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਹਾਦਸੇ, ਮੈਡੀਕਲ ਐਮਰਜੈਂਸੀ)
• ਚਿੰਤਾਅਣਜਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ
• ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਵੇਲੇ ਅਚਾਨਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦਾ ਡਰ
• ਕੰਬਣਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਹਾਈਪਰਵੈਂਟਿਲੇਸ਼ਨ ਜਾਂ ਮਤਲੀ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਹਿਸ਼ਤ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਡਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
• ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ

ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਡਰ

ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੋਨੋਫੋਬਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪਲ ਦੀ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। , ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣਾ
• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ
• ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਬਚੋ
• ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਜਾਂ ਬਚੋ

ਦਵਾਈ

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਦਵਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਕੱਲੇ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਧਿਕਾਰਤ ਡਾਕਟਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂਮੋਨੋਫੋਬੀਆ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰਜ਼ ਅਤੇ ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਜਾਣੋ: 9 ਸਭ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੰਸਾਰ

ਸਰੋਤ: ਸਾਈਕੋਐਕਟਿਵ, ਅਮੀਨੋ, ਸਾਪੋ, ਐਸਬੀ

ਫੋਟੋਆਂ: ਪੇਕਸਲ