Som namnet antyder är monofobi rädslan för att vara ensam. Dessutom är detta tillstånd också känt som isolafobi eller autofobi. För att förtydliga kan personer som lider av monofobi eller rädsla för att vara ensam känna sig mycket osäkra och deprimerade när de är isolerade.

Följaktligen kan de få svårt att utföra rutinaktiviteter som att sova, gå på toaletten ensam, arbeta etc. De kan också utveckla en känsla av ilska mot familj och vänner för att de lämnar dem ensamma.

På så sätt kan monofobi drabba människor i alla åldrar, och vanliga tecken på att en person lider av detta tillstånd är t.ex:

• Ökad ångest när sannolikheten för att vara ensam ökar
• Undvikande av att vara ensam och extrem ångest eller rädsla när det inte går att undvika
• Svårigheter att göra saker när man är ensam
• Observerbara fysiska förändringar som svettningar, andningssvårigheter och skakningar
• Hos barn kan monofobi ta sig uttryck i ilska, klängande, gråtande eller vägran att lämna förälderns sida.

Orsaker till monofobi eller rädsla för att vara ensam

Det finns olika orsaker som kan leda till monofobi eller rädsla för att vara ensam. De flesta människor som lider av detta tillstånd tillskriver dock orsaken till någon skrämmande upplevelse under barndomen. I andra fall kan monofobi uppstå på grund av konstant stress, dåliga relationer samt socioekonomiska faktorer och dåliga bostäder.

Därför visar flera aktuella studier att känslor av fobi och ångest är vanligare hos personer som inte kan lära sig eller utveckla strategier för att hantera ogynnsamma livssituationer. Personer som lider av monofobi eller rädsla för att vara ensamma saknar därför självförtroende och självsäkerhet för att utföra aktiviteter ensamma. De kan därför känna sigbehöver ha någon de litar på omkring sig hela tiden för att känna sig trygga. Men när de lämnas ensamma kan de bete sig på ovanliga sätt och lätt få panik.

Symtom på monofobi

Personer som lider av monofobi uppvisar vanligtvis vissa symtom när de är ensamma eller när de ställs inför sannolikheten att vara ensamma. Symtomen omfattar dessutom tvångstankar, plötsliga humörsvängningar, rädsla och ångest. I värsta fall kan personen därför bli livrädd och känna för att fly. Av denna anledning omfattar de vanligaste symtomen på detta tillstånd:

• Plötslig känsla av intensiv rädsla när du lämnas ensam
• Intensiv rädsla eller ångest vid tanken på att vara ensam
• Oroar sig för att vara ensam och tänker på vad som kan hända (olyckor, medicinska nödsituationer)
• Ångest över att inte känna sig älskad
• Rädsla för oväntade ljud när man är ensam
• Skakningar, svettningar, bröstsmärta, yrsel, hjärtklappning, hyperventilering eller illamående
• Känsla av extrem skräck, panik eller fruktan
• Stark önskan att fly från situationen

Förebyggande och behandling av monofobi eller rädsla för att vara ensam

Å andra sidan omfattar behandlingen av monofobi terapi, livsstilsförändringar och i vissa fall medicinering. Således är medicinsk behandling vanligtvis nödvändig när den monofobiska personen använder alkohol eller andra droger för att undkomma den intensiva ångesten i stunden.

Förutom terapi kan enkla livsstilsförändringar, som är kända för att minska ångest, bidra till att minska symtomen på monofobi, t.ex:

• Fysisk träning, t.ex. dagliga promenader eller cykling.
• Ha en hälsosam och balanserad kost
• Sov gott och länge nog för att vila
• Minska eller undvik koffein och andra stimulantia
• Minska eller undvika användning av alkohol och andra droger

Medicinering

Slutligen kan läkemedel användas ensamma eller tillsammans med olika typer av terapi. Det innebär att de kan förskrivas av en legitimerad läkare, psykiater eller klinisk psykolog. De vanligaste läkemedlen för monofobi är antidepressiva medel samt betablockerare och bensodiazepiner, så de bör endast användas under överinseende av en läkare.

Lär dig mer om andra typer av fobier genom att läsa: 9 av de konstigaste fobierna som någon i världen kan ha

Källor: Psicoativo, Amino, Sapo, Sbie

Foton: Pexels