नावाप्रमाणेच, मोनोफोबिया म्हणजे एकटे राहण्याची भीती. शिवाय, या स्थितीला आयसोलाफोबिया किंवा ऑटोफोबिया म्हणून देखील ओळखले जाते. स्पष्ट करण्यासाठी, मोनोफोबिया किंवा एकटे राहण्याच्या भीतीने ग्रस्त असलेले लोक जेव्हा एकटे राहतात तेव्हा त्यांना खूप असुरक्षित आणि नैराश्य वाटू शकते.

परिणामी, त्यांना झोपणे, एकटे स्नानगृहात जाणे, यांसारख्या नित्य क्रियाकलाप पार पाडण्यात अडचणी येऊ शकतात. काम करणे इ. परिणामी, कुटुंब आणि मित्रांना एकटे सोडल्याबद्दल त्यांच्या मनात अजूनही रागाची भावना निर्माण होऊ शकते.

अशा प्रकारे, सर्व वयोगटातील लोकांना मोनोफोबियाचा सामना करावा लागू शकतो, आणि एखाद्या व्यक्तीला ही स्थिती असण्याची सामान्य चिन्हे आहेत, त्यात हे समाविष्ट आहे:

• एकटे राहण्याची शक्यता वाढते तेव्हा वाढलेली चिंता
• एकटे राहणे टाळणे आणि अत्यंत चिंता किंवा भीती जेव्हा टाळता येत नाही तेव्हा
• एकटे असताना गोष्टी करण्यात अडचण
• देखण्याजोगे शारीरिक बदल जसे की घाम येणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि थरथरणे
• मुलांमध्ये, मोनोफोबिया राग, चिकटून राहणे, रडणे किंवा पालकांची बाजू सोडण्यास नकार देऊन व्यक्त केले जाऊ शकते.

मोनोफोबियाची कारणे किंवा एकटे राहण्याची भीती

मोनोफोबिया किंवा एकटे राहण्याची भीती अशी अनेक कारणे आहेत. तथापि, बहुतेक लोक ज्यांना या स्थितीचा त्रास होतो ते त्याचे कारण बालपणीच्या काही भयावह अनुभवास कारणीभूत ठरतात. इतर प्रकरणांमध्ये, दसातत्यपूर्ण ताणतणाव, वाईट संबंध, तसेच सामाजिक-आर्थिक घटक आणि अनिश्चित गृहनिर्माण यांमुळे मोनोफोबिया उद्भवू शकतो.

म्हणून, अलीकडील अनेक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की जे शिकू शकत नाहीत किंवा धोरणे विकसित करू शकत नाहीत त्यांच्यामध्ये भीती आणि चिंता अधिक सामान्य आहे. जीवनातील प्रतिकूल परिस्थितींना तोंड देण्यासाठी. परिणामी, मोनोफोबिया किंवा एकटे राहण्याची भीती असलेल्या लोकांमध्ये एकट्याने क्रियाकलाप करण्यासाठी आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वासाची कमतरता असते. त्यामुळे, सुरक्षित वाटण्यासाठी त्यांना नेहमी त्यांच्या आसपास विश्वास असणारे कोणीतरी असण्याची गरज भासू शकते. तथापि, जेव्हा त्यांना एकटे सोडले जाते तेव्हा ते असामान्यपणे वागू शकतात आणि सहजपणे घाबरू शकतात.

मोनोफोबियाची लक्षणे

मोनोफोबियाने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीला जेव्हा ते एकटे असतात किंवा तोंड देतात तेव्हा काही लक्षणे दिसतात एकटे असण्याच्या शक्यतेसह. शिवाय, लक्षणांमध्ये वेडसर विचार, अचानक मूड बदलणे, भीती आणि चिंता यांचा समावेश होतो. म्हणून, सर्वात वाईट परिस्थितीत, व्यक्ती घाबरू शकते आणि पळून जावे असे वाटू शकते. या कारणास्तव, या स्थितीच्या सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• एकटे राहिल्यावर तीव्र भीतीची भावना
• एकटे राहण्याच्या विचाराने तीव्र भीती किंवा चिंता
• एकटे राहण्याची काळजी करणे आणि काय होऊ शकते याचा विचार करणे (अपघात, वैद्यकीय आणीबाणी)
• चिंताप्रेम नसल्याच्या भावनांसाठी
• एकटे असताना अनपेक्षित आवाजाची भीती
• थरथरणे, घाम येणे, छातीत दुखणे, चक्कर येणे, हृदयाची धडधडणे, हायपरव्हेंटिलेशन किंवा मळमळ होणे
• अत्यंत भीती, घाबरणे किंवा भीतीची भावना
• परिस्थितीतून बाहेर पडण्याची तीव्र इच्छा

मोनोफोबियाचा प्रतिबंध आणि उपचार किंवा एकटे राहण्याची भीती

मोनोफोबियाची कोणतीही लक्षणे सादर करताना हे महत्वाचे आहे शक्य तितक्या लवकर मानसशास्त्रज्ञांना भेटा. दुसरीकडे, मोनोफोबिया उपचारांमध्ये थेरपी, जीवनशैलीतील बदल आणि विशिष्ट प्रकरणांमध्ये औषधोपचार यांचा समावेश होतो. अशा प्रकारे, जेव्हा मोनोफोबिक व्यक्ती त्या क्षणाच्या तीव्र चिंतेपासून वाचण्यासाठी अल्कोहोल किंवा इतर औषधे वापरते तेव्हा वैद्यकीय उपचार आवश्यक असतात.

चिंता कमी करण्यासाठी ओळखले जाणारे साधे जीवनशैलीतील बदल मोनोफोबियाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. , जसे की:

• शारीरिक व्यायाम करणे जसे की दररोज चालणे किंवा सायकल चालवणे
• आरोग्यपूर्ण आणि संतुलित आहार घेणे
• चांगली झोप आणि विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ<4
• कॅफिन आणि इतर उत्तेजक घटक कमी करा किंवा टाळा
• अल्कोहोल आणि इतर औषधांचा वापर कमी करा किंवा टाळा

औषध

शेवटी, औषधे असू शकतात एकट्याने किंवा थेरपीच्या प्रकारांसह एकत्र वापरले जाते. म्हणजेच, हे अधिकृत चिकित्सक, मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा क्लिनिकल मानसशास्त्रज्ञांद्वारे निर्धारित केले जाऊ शकते. साठी सर्वात सामान्यपणे निर्धारित औषधेमोनोफोबिया हे अँटीडिप्रेसस, तसेच बीटा-ब्लॉकर्स आणि बेंझोडायझेपाइन्स आहेत, त्यामुळे त्यांचा वापर केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखालीच केला पाहिजे.

वाचून इतर प्रकारच्या फोबियांबद्दल जाणून घ्या: 9 विचित्र फोबियास कोणाला असू शकतात जग

स्रोत: सायकोएक्टिव्ह, एमिनो, सपो, एसबी

फोटो: पेक्सेल्स