Kama jina linavyopendekeza, monophobia ni hofu ya kuwa peke yako. Zaidi ya hayo, hali hii pia inajulikana kama isolaphobia au autophobia. Ili kufafanua, watu wanaosumbuliwa na monophobia au hofu ya kuwa peke yao wanaweza kuhisi kutokuwa salama na huzuni wakati wametengwa.

Kwa hiyo, wanaweza kuwa na matatizo katika kufanya shughuli za kawaida kama vile kulala, kwenda bafuni peke yao, kufanya kazi, nk. Kwa hivyo, wanaweza bado kukuza hisia ya hasira kwa familia na marafiki kwa kuwaacha peke yao.

Kwa hivyo, chuki ya watu wa kila rika inaweza kukabiliwa na watu wa rika zote, na dalili za kawaida kwamba mtu ana hali hii, ni pamoja na:

• Kuongezeka kwa wasiwasi wakati uwezekano wa kuwa peke yako unapoongezeka
• Kuepuka kuwa peke yako na wasiwasi mkubwa au woga wakati hauwezi kuepukika
• Ugumu wa kufanya mambo ukiwa peke yako 4>
• Mabadiliko ya kimwili yanayoonekana kama vile kutokwa na jasho, ugumu wa kupumua na kutetemeka.

  Sababu za Monophobia au Hofu ya Kuwa Pekee

  

  Kuna sababu kadhaa zinazoweza kusababisha Monophobia au Hofu ya Kuwa Pekee. Hata hivyo, watu wengi wanaougua hali hii wanahusisha sababu yake na uzoefu fulani wa kutisha wa utotoni. Katika hali nyingine,monophobia inaweza kutokea kwa sababu ya mfadhaiko thabiti, uhusiano mbaya, na vile vile sababu za kijamii na kiuchumi na makazi hatari. kukabiliana na hali mbaya za maisha. Matokeo yake, watu wanaosumbuliwa na monophobia au hofu ya kuwa peke yao hukosa kujiamini na kujiamini kufanya shughuli peke yao. Kwa hivyo, wanaweza kuhisi hitaji la kuwa na mtu wanayemwamini karibu kila wakati ili kujisikia salama. Hata hivyo, wanapoachwa peke yao, wanaweza kuwa na tabia isiyo ya kawaida na kwa urahisi. na uwezekano wa kuwa peke yake. Zaidi ya hayo, dalili ni pamoja na mawazo ya kupita kiasi, mabadiliko ya ghafla ya hisia, hofu na wasiwasi. Kwa hiyo, katika hali mbaya zaidi, mtu anaweza kuwa na hofu na kujisikia kukimbia. Kwa sababu hii, dalili za kawaida za hali hii ni pamoja na:

  • Kuhisi hofu kali ya ghafla unapoachwa peke yako
  • Hofu kali au wasiwasi kwa kufikiria kuwa peke yako
  • Kuhangaika kuwa peke yako na kufikiria nini kinaweza kutokea (ajali, dharura za matibabu)
  • Wasiwasikwa kujisikia kutopendwa
  • Hofu ya kelele zisizotarajiwa ukiwa peke yako
  • Kutetemeka, kutokwa jasho, maumivu ya kifua, kizunguzungu, mapigo ya moyo, kupumua kwa kasi au kichefuchefu
  • Kuhisi hofu kali, hofu au hofu.
  • Tamaa kubwa ya kuepuka hali hiyo

  Kuzuia na kutibu monophobia au hofu ya kuwa peke yako

  

  Wakati wa kuwasilisha dalili zozote za monophobia ni muhimu muone mwanasaikolojia haraka iwezekanavyo. Kwa upande mwingine, matibabu ya monophobia ni pamoja na tiba, mabadiliko ya mtindo wa maisha na katika hali fulani, dawa. Kwa hivyo, matibabu ya mara kwa mara yanahitajika wakati mtu anayeogopa monophobic anatumia pombe au dawa zingine ili kuepuka wasiwasi mkubwa wa wakati huu.

  Mbali na matibabu, mabadiliko rahisi ya maisha yanayojulikana ili kupunguza wasiwasi yanaweza kusaidia kupunguza dalili za monophobia. , kama vile:

  • Kufanya mazoezi ya viungo kama vile matembezi ya kila siku au kuendesha baiskeli
  • Kuwa na lishe bora na yenye usawa
  • Lala vizuri na kwa muda wa kutosha wa kupumzika
  • Punguza au epuka kafeini na vichochezi vingine
  • Punguza au epuka matumizi ya pombe na dawa nyinginezo

  Dawa

  

  Mwishowe, dawa inaweza kuwa kutumika peke yake au pamoja na aina ya tiba. Hiyo ni, inaweza kuagizwa na daktari aliyeidhinishwa, mtaalamu wa akili au mwanasaikolojia wa kliniki. Dawa zilizoagizwa zaidi kwamonophobia ni dawamfadhaiko, vile vile beta-blockers na benzodiazepines, hivyo zinapaswa kutumika tu chini ya usimamizi wa daktari.

  Jifunze kuhusu aina nyingine za hofu kwa kusoma: 9 kati ya hofu za ajabu ambazo mtu yeyote anaweza kuwa nazo. ulimwengu

  Vyanzo: Psychoactive, Amino, Sapo, Sbie

  Picha: Pexels