Як випливає з назви, монофобія - це страх самотності. Крім того, цей стан також відомий як ізоляфобія або аутофобія. Щоб пояснити, люди, які страждають на монофобію або страх самотності, можуть відчувати себе дуже невпевнено і пригнічено, коли вони знаходяться в ізоляції.

Як наслідок, їм може бути важко виконувати рутинні дії, такі як сон, відвідування туалету наодинці, робота і т.д. Внаслідок цього у них також може розвинутися почуття гніву на сім'ю і друзів за те, що вони залишають їх наодинці.

Таким чином, з монофобією можуть зіткнутися люди різного віку, а загальні ознаки того, що людина страждає на цей стан, включають в себе наступні:

• Підвищена тривожність, коли зростає ймовірність залишитися на самоті
• Уникнення самотності та сильної тривоги або страху, коли цього неможливо уникнути
• Труднощі у виконанні справ на самоті
• Помітні фізичні зміни, такі як пітливість, утруднене дихання та тремтіння
• У дітей монофобія може виражатися в нападах гніву, чіплянні, плачі або відмові відходити від батьків.

Причини монофобії або страху самотності

Існують різні причини, які можуть призвести до монофобії або страху самотності. Однак більшість людей, які страждають від цього стану, пов'язують його причину з якимось страшним досвідом у дитинстві. В інших випадках монофобія може виникнути через постійний стрес, погані стосунки, а також соціально-економічні фактори та погані житлові умови.

Як наслідок, кілька нещодавніх досліджень показують, що почуття фобії та тривоги частіше виникають у людей, які не можуть навчитися або розробити стратегії, щоб впоратися з несприятливими життєвими ситуаціями. Як наслідок, людям, які страждають від монофобії або страху самотності, не вистачає впевненості та впевненості в собі, щоб здійснювати діяльність наодинці. Тому вони можуть відчувати, щопотребують, щоб хтось, кому вони довіряють, постійно був поруч, щоб почуватися в безпеці. Однак, коли вони залишаються на самоті, то можуть поводитися незвично і легко панікувати.

Симптоми монофобії

Людина, яка страждає на монофобію, зазвичай проявляє певні симптоми, коли вона перебуває на самоті або коли стикається з ймовірністю залишитися на самоті. Крім того, симптоми включають нав'язливі думки, різкі перепади настрою, страх і тривогу. Як наслідок, у найгірших ситуаціях людина може відчувати жах і бажання втекти. З цієї причини, загальні симптоми цього стану включають в себе такі ознаки:

• Раптове відчуття сильного страху, коли залишаєшся на самоті
• Інтенсивний страх або тривога при думці про самотність
• Занепокоєння через самотність і думки про те, що може статися (нещасні випадки, невідкладна медична допомога)
• Тривога через те, що ви не відчуваєте, що вас люблять
• Страх перед несподіваними звуками на самоті
• Тремор, пітливість, біль у грудях, запаморочення, прискорене серцебиття, гіпервентиляція або нудота
• Відчуття сильного жаху, паніки або страху
• Сильне бажання вирватися з ситуації, що склалася

Профілактика та лікування монофобії або страху самотності

З іншого боку, лікування монофобії включає терапію, зміну способу життя і, в деяких випадках, медикаментозне лікування. Так, медикаментозне лікування зазвичай необхідне, коли людина з монофобією вживає алкоголь або інші наркотики, щоб уникнути сильної тривоги в даний момент.

На додаток до терапії, прості зміни способу життя, які, як відомо, зменшують тривожність, можуть допомогти зменшити симптоми монофобії, такі як:

• Робити фізичні вправи, такі як щоденна ходьба або їзда на велосипеді
• Майте здорове та збалансоване харчування
• Спати добре і достатньо довго, щоб відпочити
• Зменшити або відмовитися від кофеїну та інших стимуляторів
• Зменшити або відмовитися від вживання алкоголю та інших наркотиків

Медикаментозне лікування

Нарешті, ліки можуть застосовуватися окремо або разом з іншими видами терапії. Тобто їх може призначити лікар, психіатр або ліцензований клінічний психолог. Найчастіше при монофобії призначають антидепресанти, а також бета-блокатори і бензодіазепіни, тому їх слід застосовувати тільки під наглядом лікаря.

Дізнайтеся про інші типи фобій, прочитавши: 9 найдивніших фобій, які може мати кожен у світі

Джерела: Psicoativo, Amino, Sapo, Sbie

Фото: Pexels