همانطور که از نام آن پیداست، مونوفوبیا ترس از تنها ماندن است. علاوه بر این، این وضعیت به عنوان ایزولوفوبیا یا اتوفوبیا نیز شناخته می شود. برای روشن‌تر شدن، افرادی که از تک‌هراسی یا ترس از تنهایی رنج می‌برند، می‌توانند هنگام انزوا احساس ناامنی و افسردگی کنند. کار کردن و غیره در نتیجه، ممکن است همچنان احساس خشم نسبت به خانواده و دوستان به خاطر تنها گذاشتن آنها داشته باشند.

بنابراین، افراد در هر سنی می توانند با تک هراسی مواجه شوند و علائم رایجی که نشان می دهد یک فرد به این وضعیت مبتلا است، عبارتند از:

• افزایش اضطراب زمانی که احتمال تنها ماندن افزایش می یابد
• اجتناب از تنها ماندن و اضطراب یا ترس شدید زمانی که نمی توان از آن اجتناب کرد
• مشکل در انجام کارها در زمان تنهایی
• تغییرات فیزیکی قابل مشاهده مانند تعریق، مشکل در تنفس و لرزش
• در کودکان، تک هراسی را می توان از طریق عصبانیت، چسبیدن، گریه یا امتناع از ترک کنار والدین بیان کرد.

علل مونوفوبیا یا ترس از تنها ماندن

دلایل متعددی وجود دارد که می تواند منجر به مونوفوبیا یا ترس از تنها ماندن شود. با این حال، اکثر افرادی که از این عارضه رنج می برند، علت آن را به تجربه ترسناک دوران کودکی نسبت می دهند. در موارد دیگر،تک هراسی می تواند به دلیل استرس مداوم، روابط بد، و همچنین عوامل اجتماعی-اقتصادی و مسکن مخاطره آمیز ایجاد شود.

بنابراین، چندین مطالعه اخیر ثابت می کنند که احساس فوبیا و اضطراب در کسانی که نمی توانند استراتژی یاد بگیرند یا توسعه دهند، شایع تر است. برای مواجهه با موقعیت های نامطلوب زندگی در نتیجه، افرادی که از تک‌هراسی یا ترس از تنهایی رنج می‌برند، برای انجام فعالیت‌ها به تنهایی اعتماد به نفس و اعتماد به نفس ندارند. بنابراین، ممکن است احساس کنند که برای احساس امنیت همیشه نیاز به داشتن فردی که به او اعتماد دارند، دارند. با این حال، هنگامی که آنها را تنها می گذارند، می توانند به طور غیرعادی رفتار کنند و به راحتی دچار هراس می شوند.

علائم مونوفوبیا

شخصی که از مونوفوبیا رنج می برد، اغلب هنگام تنها بودن یا مواجهه با علائمی مواجه می شود. با احتمال تنها بودن علاوه بر این، علائم شامل افکار وسواسی، نوسانات خلقی ناگهانی، ترس و اضطراب است. بنابراین در بدترین شرایط ممکن است فرد دچار وحشت شود و احساس فرار کند. به همین دلیل، علائم رایج این بیماری عبارتند از:

• احساس ناگهانی ترس شدید هنگام تنها ماندن
• ترس یا اضطراب شدید در فکر تنها بودن
• نگرانی از تنها ماندن و فکر کردن به اتفاقاتی که ممکن است رخ دهد (حوادث، فوریت های پزشکی)
• اضطراببرای احساس دوست نداشتن
• ترس از صداهای غیرمنتظره هنگام تنهایی
• لرزش، عرق کردن، درد قفسه سینه، سرگیجه، تپش قلب، تهوع بیش از حد یا حالت تهوع
• احساس وحشت شدید، وحشت یا ترس
• میل شدید برای فرار از موقعیت

پیشگیری و درمان مونوفوبیا یا ترس از تنها ماندن

هنگام بروز هر گونه علائم تک هراسی مهم است که در اسرع وقت به روانشناس مراجعه کنید از سوی دیگر، درمان مونوفوبیا شامل درمان، تغییر سبک زندگی و در موارد خاص، دارو درمانی است. بنابراین، زمانی که فرد تک‌هراسی برای فرار از اضطراب شدید لحظه‌ای از الکل یا سایر مواد مخدر استفاده می‌کند، معمولاً درمان پزشکی ضروری است.

علاوه بر درمان، تغییرات ساده‌ای در سبک زندگی که برای کاهش اضطراب شناخته شده است می‌تواند به کاهش علائم تک‌هراسی کمک کند. مانند:

• انجام ورزش های فیزیکی مانند پیاده روی روزانه یا دوچرخه سواری
• داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل
• خواب خوب و زمان کافی برای استراحت
• کاهش یا اجتناب از کافئین و سایر محرک ها
• کاهش یا اجتناب از مصرف الکل و سایر مواد مخدر

دارو

در نهایت، دارو می تواند به تنهایی یا همراه با انواع درمان استفاده می شود. یعنی می تواند توسط پزشک مجاز، روانپزشک یا روانشناس بالینی تجویز شود. رایج ترین داروهای تجویز شده برایمونوفوبیا داروهای ضد افسردگی و همچنین بتا بلوکرها و بنزودیازپین ها هستند، بنابراین آنها باید فقط تحت نظر پزشک استفاده شوند.

با خواندن: 9 تا از عجیب ترین فوبی ها که هر کسی می تواند در آن داشته باشد، با انواع دیگر فوبیا آشنا شوید. the world

منابع: Psychoactive, Amino, Sapo, Sbie

Photos: Pexels