Як вынікае з назвы, манафобія - гэта страх застацца адзінокім. Акрамя таго, гэты стан таксама вядомы як ізалафобія або аўтафобія. Каб удакладніць, людзі, якія пакутуюць ад манафобіі або страху застацца ў адзіноце, могуць адчуваць сябе вельмі няўпэўнена і прыгнечана, калі яны знаходзяцца ў ізаляцыі.

Такім чынам, у іх могуць узнікаць цяжкасці з выкананнем руцінных дзеянняў, такіх як сон, хаджэнне ў туалет у адзіноце, працоўны і інш. Такім чынам, у іх усё яшчэ можа развіцца пачуццё гневу на сям'ю і сяброў за тое, што яны пакінулі іх адных.

Такім чынам, з монафобіяй могуць сутыкнуцца людзі ўсіх узростаў, і агульныя прыкметы гэтага захворвання ўключаюць:

• Падвышаная трывога, калі павялічваецца верагоднасць застацца ў адзіноце
• Пазбяганне заставацца ў адзіноце і надзвычайная трывога або страх, калі гэтага немагчыма пазбегнуць
• Цяжка рабіць рэчы ў адзіноце
• Назіральныя фізічныя змены, такія як потлівасць, цяжкасць дыхання і тремор
• У дзяцей монафобія можа выяўляцца праз істэрыкі, чапляючыся, плача або адмову пакінуць бацькоў.

Прычыны манафобіі або страху застацца адзіноты

Ёсць некалькі прычын, якія могуць прывесці да манафобіі або страху застацца адзіноты. Аднак большасць людзей, якія пакутуюць гэтым захворваннем, звязваюць яго прычыну з нейкім страшным вопытам у дзяцінстве. У іншых выпадках стманафобія можа ўзнікнуць з-за пастаяннага стрэсу, дрэнных адносін, а таксама сацыяльна-эканамічных фактараў і хісткага жылля.

Такім чынам, некалькі апошніх даследаванняў даказваюць, што пачуццё фобіі і трывогі часцей сустракаецца ў тых, хто не можа вучыцца або распрацоўваць стратэгіі сутыкацца з неспрыяльнымі сітуацыямі жыцця. У выніку людзям, якія пакутуюць манафобіяй або страхам застацца ў адзіноце, не хапае ўпэўненасці і ўпэўненасці ў сабе, каб выконваць дзейнасць у адзіноце. Такім чынам, яны могуць адчуваць патрэбу мець побач чалавека, якому яны давяраюць, каб адчуваць сябе ў бяспецы. Аднак калі яны застаюцца адны, яны могуць паводзіць сябе незвычайна і лёгка панікаваць.

Сімптомы манафобіі

Чалавек, які пакутуе ад манафобіі, часта мае некаторыя сімптомы, калі ён адзін або калі сутыкаецца з верагоднасцю застацца ў адзіноце. Акрамя таго, сімптомы ўключаюць дакучлівыя думкі, рэзкія перапады настрою, страх і трывогу. Такім чынам, у горшых сітуацыях чалавек можа быць у жаху і жадаць уцячы. Па гэтай прычыне агульныя сімптомы гэтага стану ўключаюць:

• Раптоўнае адчуванне моцнага страху, калі застаюцца ў адзіноце
• Моцны страх або трывога пры думцы застацца ў адзіноце
• Неспакой заставацца ў адзіноце і думаць пра тое, што можа здарыцца (няшчасныя выпадкі, неадкладная медыцынская дапамога)
• Трывогаза пачуццё нялюбасці
• Страх перад нечаканымі шумамі ў адзіноце
• Дрыжанне, потлівасць, боль у грудзях, галавакружэнне, пачашчанае сэрцабіцце, гіпервентыляцыя або млоснасць
• Пачуццё моцнага жаху, панікі або страху
• Моцнае жаданне пазбегнуць сітуацыі

Прафілактыка і лячэнне манафобіі або страху застацца ў адзіноце

Пры з'яўленні любых сімптомаў манафобіі важна як мага хутчэй звярнуцца да псіхолага. З іншага боку, лячэнне манафобіі ўключае тэрапію, змяненне ладу жыцця і ў некаторых выпадках лекі. Такім чынам, медыцынскае лячэнне часта неабходна, калі асоба з манафобіяй ужывае алкаголь або іншыя наркотыкі, каб пазбегнуць моцнай трывогі ў момант.

У дадатак да тэрапіі простыя змены ладу жыцця, якія, як вядома, зніжаюць трывогу, могуць дапамагчы паменшыць сімптомы манафобіі , такія як:

• Выкананне фізічных практыкаванняў, такіх як штодзённыя прагулкі або язда на ровары
• Здаровае і збалансаванае харчаванне
• Добра спаць і дастаткова часу для адпачынку
• Паменшыце або пазбягайце ўжывання кафеіну і іншых стымулятараў
• Паменшыце або пазбягайце ўжывання алкаголю і іншых наркотыкаў

Лекі

Нарэшце, лекі можна выкарыстоўваецца самастойна або разам з відамі тэрапіі. Гэта значыць, яго можа прызначыць упаўнаважаны лекар, псіхіятр або клінічны псіхолаг. Найбольш часта прызначаюцца лекі дляманафобіі - гэта антыдэпрэсанты, а таксама бэта-адреноблокаторы і бензадыазепіны, таму іх варта ўжываць толькі пад наглядам лекара.

Даведайцеся пра іншыя тыпы фобій, прачытаўшы: 9 самых дзіўных фобій, якія могуць быць у кожнага чалавека свет

Крыніцы: Psychoactive, Amino, Sapo, Sbie

Фота: Pexels