Nagu nimigi ütleb, on monofoobia hirm üksi olemise ees. Lisaks tuntakse seda seisundit ka isolaarfoobiana või autofoobiana. Selgituseks võib öelda, et inimesed, kes kannatavad monofoobia ehk üksi olemise hirmu all, võivad end isoleerituna väga ebakindlalt ja masendunult tunda.

Sellest tulenevalt võib neil olla raske sooritada rutiinseid tegevusi, nagu magamine, üksi tualetis käimine, töötamine jne. Sellest tulenevalt võib neil tekkida ka viha pere ja sõprade suhtes, kes neid üksi jätavad.

Nii võivad monofoobiaga kokku puutuda igas vanuses inimesed ning tavalised märgid, et inimesel on see seisund, on järgmised:

• Suurenenud ärevus, kui suureneb tõenäosus olla üksi
• Üksinda olemise vältimine ja äärmuslik ärevus või hirm, kui seda ei saa vältida.
• Raskus üksi olles asju teha
• Täheldatavad füüsilised muutused, nagu higistamine, hingamisraskused ja värisemine.
• Lastel võib monofoobia väljenduda viha, klammerdumise, nutmise või vanemate kõrvale jätmisest keeldumise kaudu.

Monofoobia ehk üksioleku hirmu põhjused

Monofoobia ehk hirm üksi olemise ees võib tekkida erinevatel põhjustel. Enamik inimesi, kes kannatavad selle haiguse all, viitab selle põhjuseks siiski mõnele hirmutavale kogemusele lapsepõlves. Teistel juhtudel võib monofoobia tekkida pideva stressi, halbade suhete, aga ka sotsiaalmajanduslike tegurite ja kehva eluaseme tõttu.

Selle tulemusena näitavad mitmed hiljutised uuringud, et foobia- ja ärevustunne on sagedasem inimestel, kes ei suuda õppida või arendada strateegiaid ebasoodsate elusituatsioonidega toimetulekuks. Selle tulemusena puudub inimestel, kes kannatavad monofoobia või üksioleku hirmu all, enesekindlus ja enesekindlus üksi tegutsemiseks. Seetõttu võivad nad tunda endvajavad kogu aeg kedagi, keda nad usaldavad, et end turvaliselt tunda. Kui nad aga jäetakse üksi, võivad nad käituda ebatavaliselt ja sattuda kergesti paanikasse.

Monofoobia sümptomid

Monofoobia all kannatav inimene ilmutab tavaliselt mõningaid sümptomeid, kui ta on üksi või kui ta seisab silmitsi tõenäosusega üksi olla. Lisaks kuuluvad sümptomite hulka kinnisideed, äkilised meeleolumuutused, hirm ja ärevus. Sellest tulenevalt võib inimene halvimates olukordades muutuda hirmuliseks ja tunda, et ta tahab põgeneda. Sel põhjusel on selle seisundi tavalised sümptomid järgmised:

• Äkiline intensiivne hirmutunne, kui ta jääb üksi
• Intensiivne hirm või ärevus üksi olemise mõtte korral
• Muretsemine üksi olemise pärast ja mõtlemine selle üle, mis võib juhtuda (õnnetused, meditsiinilised hädaolukorrad).
• Ärevus selle pärast, et ei tunne end armastatuna
• Hirm ootamatute müra eest üksi olles
• Värinad, higistamine, valu rinnus, pearinglus, südamepekslemine, hüperventilatsioon või iiveldus.
• Äärmise hirmu, paanika või hirmu tunne.
• Tugev soov olukorrast põgeneda

Monofoobia ehk üksioleku hirmu ennetamine ja ravi

Teisest küljest hõlmab monofoobia ravi teraapiat, elustiili muutmist ja teatud juhtudel ka ravimeid. Seega on meditsiiniline ravi tavaliselt vajalik, kui monofoobiline inimene kasutab alkoholi või muid narkootikume, et pääseda intensiivsest ärevusest.

Lisaks teraapiale võivad monofoobia sümptomeid vähendada lihtsad elustiili muutused, mis teadaolevalt vähendavad ärevust, näiteks:

• Füüsiliste harjutuste tegemine, näiteks igapäevane kõndimine või jalgrattaga sõitmine.
• Tervislik ja tasakaalustatud toitumine
• Magada hästi ja piisavalt kaua, et puhata
• Vähendage või vältige kofeiini ja muid stimulante.
• Vähendada või vältida alkoholi ja muude uimastite kasutamist.

Ravimid

Lõpuks, ravimeid võib kasutada üksi või koos teraapia liikidega. See tähendab, et neid võib määrata litsentseeritud arst, psühhiaater või kliiniline psühholoog. Kõige sagedamini määratud ravimid monofoobia puhul on antidepressandid, samuti beetablokaatorid ja bensodiasepiinid, seega tuleks neid kasutada ainult arsti järelevalve all.

Tutvu teiste foobiatüüpidega, lugedes: 9 kõige kummalisemat foobiat, mis kellelgi maailmas olla võib.

Allikad: Psicoativo, Amino, Sapo, Sbie.

Fotod: Pexels