નામ સૂચવે છે તેમ, મોનોફોબિયા એ એકલા રહેવાનો ડર છે. વધુમાં, આ સ્થિતિને આઇસોલાફોબિયા અથવા ઓટોફોબિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. સ્પષ્ટતા કરવા માટે, મોનોફોબિયા અથવા એકલા રહેવાના ડરથી પીડાતા લોકો જ્યારે એકલતામાં હોય ત્યારે તેઓ ખૂબ જ અસુરક્ષિત અને હતાશ અનુભવી શકે છે.

પરિણામે, તેમને નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં મુશ્કેલીઓ આવી શકે છે જેમ કે ઊંઘવું, એકલા બાથરૂમમાં જવું, કામ, વગેરે પરિણામે, તેઓ હજી પણ કુટુંબ અને મિત્રોને એકલા છોડી દેવા બદલ ગુસ્સાની લાગણી વિકસાવી શકે છે.

આમ, દરેક વયના લોકો દ્વારા મોનોફોબિયાનો સામનો કરવો પડી શકે છે, અને વ્યક્તિમાં આ સ્થિતિ હોય તેવા સામાન્ય ચિહ્નોમાં સમાવેશ થાય છે:

• જ્યારે એકલા રહેવાની શક્યતા વધી જાય છે ત્યારે વધેલી ચિંતા
• એકલા રહેવાનું ટાળવું અને જ્યારે ટાળી શકાય તેમ ન હોય ત્યારે ભારે ચિંતા અથવા ડર
• એકલા હોય ત્યારે વસ્તુઓ કરવામાં મુશ્કેલી
• અવલોકનક્ષમ શારીરિક ફેરફારો જેમ કે પરસેવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને ધ્રુજારી
• બાળકોમાં, મોનોફોબિયા ક્રોધાવેશ, વળગી રહેવું, રડવું અથવા માતાપિતાની બાજુ છોડવાનો ઇનકાર દ્વારા વ્યક્ત કરી શકાય છે.

મોનોફોબિયા અથવા એકલા રહેવાના ડરના કારણો

મોનોફોબિયા અથવા એકલા રહેવાના ભય તરફ દોરી શકે તેવા ઘણા કારણો છે. જો કે, આ સ્થિતિથી પીડાતા મોટાભાગના લોકો બાળપણના કેટલાક ભયાનક અનુભવને તેનું કારણ આપે છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, આસતત તણાવ, ખરાબ સંબંધો, તેમજ સામાજિક આર્થિક પરિબળો અને અનિશ્ચિત આવાસને કારણે મોનોફોબિયા ઉદ્ભવી શકે છે.

તેથી, તાજેતરના કેટલાક અભ્યાસો સાબિત કરે છે કે જેઓ શીખી શકતા નથી અથવા વ્યૂહરચના વિકસાવી શકતા નથી તેમનામાં ડર અને ચિંતાની લાગણી વધુ સામાન્ય છે. જીવનની પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો. પરિણામે, મોનોફોબિયા અથવા એકલા રહેવાના ડરથી પીડાતા લોકોમાં એકલા પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે આત્મવિશ્વાસ અને આત્મવિશ્વાસનો અભાવ હોય છે. તેથી, તેઓ સુરક્ષિત અનુભવવા માટે દરેક સમયે તેઓની આસપાસ કોઈ એવી વ્યક્તિની જરૂર અનુભવી શકે છે જેના પર તેઓ વિશ્વાસ કરે છે. જો કે, જ્યારે તેઓને એકલા છોડી દેવામાં આવે છે, ત્યારે તેઓ અસાધારણ રીતે અને સરળતાથી ગભરાઈ શકે છે.

મોનોફોબિયાના લક્ષણો

મોનોફોબિયાથી પીડિત વ્યક્તિ જ્યારે એકલા હોય છે અથવા જ્યારે તેનો સામનો કરવામાં આવે છે ત્યારે તે ઘણીવાર કેટલાક લક્ષણો ધરાવે છે. એકલા રહેવાની સંભાવના સાથે. તદુપરાંત, લક્ષણોમાં બાધ્યતા વિચારો, અચાનક મૂડ સ્વિંગ, ભય અને ચિંતાનો સમાવેશ થાય છે. તેથી, સૌથી ખરાબ પરિસ્થિતિઓમાં, વ્યક્તિ ગભરાઈ શકે છે અને ભાગી જવા જેવું લાગે છે. આ કારણોસર, આ સ્થિતિના સામાન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• એકલા રહેવા પર અચાનક તીવ્ર ડરની લાગણી
• એકલા રહેવાના વિચારોમાં તીવ્ર ભય અથવા ચિંતા
• એકલા રહેવાની ચિંતા અને શું થઈ શકે તે વિશે વિચારવું (અકસ્માત, તબીબી કટોકટી)
• ચિંતાઅપ્રિય લાગણી માટે
• એકલા હો ત્યારે અણધાર્યા અવાજોનો ડર
• ધ્રૂજવું, પરસેવો આવવો, છાતીમાં દુખાવો, ચક્કર આવવું, હૃદયના ધબકારા વધવા, હાયપરવેન્ટિલેશન અથવા ઉબકા
• અત્યંત આતંક, ગભરાટ અથવા ભયની લાગણી
• પરિસ્થિતિથી બચવાની તીવ્ર ઇચ્છા

મોનોફોબિયા અથવા એકલા રહેવાના ડરની રોકથામ અને સારવાર

મોનોફોબિયાના કોઈપણ લક્ષણો રજૂ કરતી વખતે તે મહત્વનું છે શક્ય તેટલી વહેલી તકે મનોવિજ્ઞાનીને મળો. બીજી તરફ, મોનોફોબિયાની સારવારમાં ઉપચાર, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને અમુક કિસ્સાઓમાં દવાઓનો સમાવેશ થાય છે. આમ, જ્યારે મોનોફોબિક વ્યક્તિ ક્ષણની તીવ્ર ચિંતામાંથી બચવા માટે આલ્કોહોલ અથવા અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે તબીબી સારવાર ઘણી વખત જરૂરી હોય છે.

થેરાપી ઉપરાંત, ચિંતા ઘટાડવા માટે જાણીતા જીવનશૈલીમાં સરળ ફેરફારો મોનોફોબિયાના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. , જેમ કે:

• શારીરિક કસરત કરવી જેમ કે દરરોજ ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવી
• સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર લેવો
• સારી ઊંઘ અને આરામ કરવા માટે પૂરતો સમય<4
• કૅફીન અને અન્ય ઉત્તેજક ઘટાડવું અથવા ટાળવું
• આલ્કોહોલ અને અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ ઘટાડવો અથવા ટાળો

દવા

છેવટે, દવા હોઈ શકે છે એકલા અથવા એકસાથે ઉપચારના પ્રકારો સાથે વપરાય છે. એટલે કે, તે અધિકૃત ચિકિત્સક, મનોચિકિત્સક અથવા ક્લિનિકલ સાયકોલોજિસ્ટ દ્વારા સૂચવવામાં આવી શકે છે. માટે સૌથી સામાન્ય રીતે સૂચવવામાં આવતી દવાઓમોનોફોબિયા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ છે, તેમજ બીટા-બ્લૉકર અને બેન્ઝોડિએઝેપાઇન્સ છે, તેથી તેનો ઉપયોગ માત્ર ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ થવો જોઈએ.

અન્ય પ્રકારના ફોબિયા વિશે વાંચીને જાણો: 9 સૌથી વિચિત્ર ફોબિયાસ કોઈપણ વ્યક્તિને હોઈ શકે છે વિશ્વ

સ્ત્રોતો: સાયકોએક્ટિવ, એમિનો, સાપો, એસબી

ફોટો: પેક્સેલ્સ