Adından da göründüyü kimi monofobiya tək qalmaq qorxusudur. Bundan əlavə, bu vəziyyət həm də izolafobiya və ya avtofobiya kimi tanınır. Aydınlaşdırmaq üçün monofobiyadan və ya tək qalmaq qorxusundan əziyyət çəkən insanlar təcrid olunduqları zaman özlərini çox etibarsız və depressiyaya uğrada bilərlər.

Bu səbəbdən, yatmaq, tək başına tualetə getmək, tualetə getmək kimi gündəlik işləri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkə bilər. işləmək və s. Nəticə etibarilə, onlarda hələ də ailə və dostlarını tək buraxdıqlarına görə onlara qarşı qəzəb hissi yarana bilər.

Beləliklə, monofobiya hər yaşda olan insanlarla qarşılaşa bilər və bir insanın bu vəziyyəti göstərən ümumi əlamətlərə aşağıdakılar daxildir:

• Tək qalma ehtimalı artdıqda narahatlığın artması
• Tək qalmaqdan qaçınma və qarşısını almaq mümkün olmayanda həddindən artıq narahatlıq və ya qorxu
• Tək olanda işləri görməkdə çətinlik
• Tərləmə, tənəffüs çətinliyi və titrəmə kimi müşahidə olunan fiziki dəyişikliklər
• Uşaqlarda monofobiya tantrums, yapışmaq, ağlamaq və ya valideynlərin yanından ayrılmaqdan imtina etməklə ifadə edilə bilər.

Monofobiya və ya tək qalmaq qorxusunun səbəbləri

Monofobiyaya və ya tək qalmaq qorxusuna səbəb ola biləcək bir neçə səbəb var. Ancaq bu vəziyyətdən əziyyət çəkən insanların çoxu bunun səbəbini uşaqlıqdakı qorxulu təcrübə ilə əlaqələndirirlər. Digər hallarda,monofobiya davamlı stress, pis münasibətlər, eləcə də sosial-iqtisadi amillər və təhlükəli mənzil səbəbiylə yarana bilər.

Buna görə də, bir sıra son araşdırmalar sübut edir ki, fobiya və narahatlıq strategiyalarını öyrənə və ya inkişaf etdirə bilməyənlərdə daha çox rast gəlinir. həyatın əlverişsiz vəziyyətləri ilə üzləşmək. Nəticədə, monofobiyadan və ya tək qalmaq qorxusundan əziyyət çəkən insanlar təkbaşına fəaliyyət göstərmək üçün inam və özünə inamdan məhrum olurlar. Buna görə də özlərini təhlükəsiz hiss etmək üçün ətraflarında hər zaman güvəndikləri birinin olması ehtiyacı hiss edə bilərlər. Lakin onlar tək qalanda qeyri-adi və asanlıqla panikaya düşə bilirlər.

Monofobiya simptomları

Monofobiyadan əziyyət çəkən insan tək qalanda və ya qarşılaşdıqda tez-tez bəzi simptomlara malikdir. tək qalma ehtimalı ilə. Bundan əlavə, simptomlara obsesif düşüncələr, ani əhval dəyişikliyi, qorxu və narahatlıq daxildir. Buna görə də, ən pis vəziyyətlərdə insan qorxuya düşə və qaçmaq kimi hiss edə bilər. Bu səbəbdən bu vəziyyətin ümumi simptomlarına aşağıdakılar daxildir:

• Tək qaldıqda qəfil şiddətli qorxu hissi
• Tək qalmaq düşüncəsi zamanı yaranan güclü qorxu və ya narahatlıq
• Tək qalmaqdan narahat olmaq və nə baş verə biləcəyini düşünmək (qəzalar, tibbi təcili yardımlar)
• Narahatlıqsevilməmiş hiss etmək üçün
• Tək olanda gözlənilməz səslərdən qorxmaq
• Titremə, tərləmə, döş qəfəsində ağrı, başgicəllənmə, ürək döyüntüsü, hiperventilyasiya və ya ürəkbulanma
• Hədsiz dəhşət, panika və ya qorxu hissi
• Vəziyyətdən qaçmaq üçün güclü istək

Monofobiya və ya tək qalmaq qorxusunun qarşısının alınması və müalicəsi

Monofobiya əlamətlərini təqdim edərkən mümkün qədər tez bir psixoloqa müraciət edin. Digər tərəfdən, monofobiya müalicəsi terapiya, həyat tərzi dəyişiklikləri və bəzi hallarda dərman preparatlarını əhatə edir. Beləliklə, monofobik şəxs o anın sıx narahatlığından xilas olmaq üçün spirt və ya digər dərmanlardan istifadə etdikdə tez-tez tibbi müalicə lazımdır.

Terapiyaya əlavə olaraq, narahatlığı azaltdığı bilinən sadə həyat tərzi dəyişiklikləri monofobiyanın simptomlarını azaltmağa kömək edə bilər. , məsələn:

• Gündəlik gəzinti və ya velosiped sürmə kimi fiziki məşqlər etmək
• Sağlam və balanslı qidalanma
• Yaxşı yatmaq və kifayət qədər istirahət etmək
• Kofeini və digər stimullaşdırıcıları azaldın və ya çəkinin
• Alkoqol və digər narkotik istifadəsini azaldın və ya çəkinin

Dərmanlar

Nəhayət, dərman tək və ya terapiya növləri ilə birlikdə istifadə olunur. Yəni səlahiyyətli həkim, psixiatr və ya klinik psixoloq tərəfindən təyin oluna bilər. üçün ən çox təyin olunan dərmanlarmonofobiya antidepresanlar, həmçinin beta-blokerlər və benzodiazepinlərdir, ona görə də onlar yalnız həkim nəzarəti altında istifadə edilməlidir.

Oxumaqla digər fobiya növləri haqqında məlumat əldə edin: Hər kəsdə ola biləcək ən qəribə fobiyalardan 9-u. dünya

Mənbələr: Psixoaktiv, Amino, Sapo, Sbie

Fotolar: Pexels