పేరు సూచించినట్లుగా, మోనోఫోబియా అనేది ఒంటరిగా ఉండాలనే భయం. ఇంకా, ఈ పరిస్థితిని ఐసోలాఫోబియా లేదా ఆటోఫోబియా అని కూడా అంటారు. స్పష్టం చేయడానికి, మోనోఫోబియా లేదా ఒంటరిగా ఉండాలనే భయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు చాలా అసురక్షితంగా మరియు నిరాశకు గురవుతారు.

తత్ఫలితంగా, వారు నిద్రపోవడం, ఒంటరిగా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లడం వంటి సాధారణ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారు. పని, మొదలైనవి పర్యవసానంగా, వారిని ఒంటరిగా వదిలిపెట్టినందుకు వారు ఇప్పటికీ కుటుంబం మరియు స్నేహితుల పట్ల కోపాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు.

అందువల్ల, మోనోఫోబియాను అన్ని వయసుల వారు ఎదుర్కొంటారు మరియు ఒక వ్యక్తి ఈ పరిస్థితిని కలిగి ఉండే సాధారణ సంకేతాలలో ఇవి ఉంటాయి:

• ఒంటరిగా ఉండే అవకాశం పెరిగినప్పుడు పెరిగిన ఆందోళన
• ఒంటరిగా ఉండడాన్ని నివారించడం మరియు తప్పించుకోలేనప్పుడు తీవ్ర ఆందోళన లేదా భయం
• ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు పనులు చేయడం కష్టం
• 4>
• చెమటలు పట్టడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు వణుకు వంటి గమనించదగ్గ భౌతిక మార్పులు
• పిల్లలలో, మోనోఫోబియా అనేది తంత్రాలు, తగులుకోవడం, ఏడుపు లేదా తల్లిదండ్రుల పక్షాన్ని విడిచిపెట్టడానికి నిరాకరించడం ద్వారా వ్యక్తీకరించబడుతుంది.

మోనోఫోబియా లేదా ఒంటరిగా ఉండాలనే భయానికి కారణాలు

మోనోఫోబియా లేదా ఒంటరిగా ఉండాలనే భయానికి దారితీసే అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్న చాలా మంది వ్యక్తులు దాని కారణాన్ని కొన్ని భయానక చిన్ననాటి అనుభవంగా పేర్కొంటారు. ఇతర సందర్భాల్లో, దిస్థిరమైన ఒత్తిడి, చెడు సంబంధాలు, అలాగే సామాజిక ఆర్థిక కారకాలు మరియు అనిశ్చిత గృహాల కారణంగా మోనోఫోబియా ఉత్పన్నమవుతుంది.

అందువల్ల, వ్యూహాలను నేర్చుకోలేని లేదా అభివృద్ధి చేయలేని వారిలో భయం మరియు ఆందోళన ఎక్కువగా ఉంటాయని అనేక ఇటీవలి అధ్యయనాలు రుజువు చేస్తున్నాయి. జీవితంలోని ప్రతికూల పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి. తత్ఫలితంగా, మోనోఫోబియా లేదా ఒంటరిగా ఉండాలనే భయంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఒంటరిగా కార్యకలాపాలు నిర్వహించడానికి విశ్వాసం మరియు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోల్పోతారు. అందువల్ల, వారు సురక్షితంగా భావించడానికి ఎల్లప్పుడూ విశ్వసించే వ్యక్తిని కలిగి ఉండాలని వారు భావించవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు, వారు అసాధారణంగా మరియు సులభంగా భయాందోళనలకు గురవుతారు.

మోనోఫోబియా యొక్క లక్షణాలు

మోనోఫోబియాతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఎదుర్కొన్నప్పుడు తరచుగా కొన్ని లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు. ఒంటరిగా ఉండే అవకాశంతో. ఇంకా, లక్షణాలలో అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు, ఆకస్మిక మానసిక కల్లోలం, భయం మరియు ఆందోళన ఉన్నాయి. అందువల్ల, అధ్వాన్నమైన పరిస్థితులలో, వ్యక్తి భయపడవచ్చు మరియు పారిపోవాలని భావిస్తాడు. ఈ కారణంగా, ఈ పరిస్థితి యొక్క సాధారణ లక్షణాలు:

• ఒంటరిగా విడిచిపెట్టినప్పుడు తీవ్రమైన భయం యొక్క ఆకస్మిక అనుభూతి
• ఒంటరిగా ఉండాలనే ఆలోచనలో తీవ్రమైన భయం లేదా ఆందోళన
• ఒంటరిగా ఉండటానికి ఆందోళన చెందడం మరియు ఏమి జరుగుతుందో ఆలోచించడం (ప్రమాదాలు, వైద్య అత్యవసర పరిస్థితులు)
• ఆందోళనప్రేమ లేని అనుభూతి కోసం
• ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు ఊహించని శబ్దాల భయం
• వణుకు, చెమటలు పట్టడం, ఛాతీ నొప్పి, మైకము, గుండె దడ, హైపర్‌వెంటిలేషన్ లేదా వికారం
• విపరీతమైన భయం, భయాందోళన లేదా భయం
• పరిస్థితి నుండి తప్పించుకోవాలనే దృఢమైన కోరిక

మోనోఫోబియా నివారణ మరియు చికిత్స లేదా ఒంటరిగా ఉండాలనే భయం

మోనోఫోబియా యొక్క ఏవైనా లక్షణాలను ప్రదర్శించేటప్పుడు ఇది ముఖ్యం వీలైనంత త్వరగా మనస్తత్వవేత్తను కలవండి. మరోవైపు, మోనోఫోబియా చికిత్సలో చికిత్స, జీవనశైలి మార్పులు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో మందులు ఉంటాయి. అందువల్ల, మోనోఫోబిక్ వ్యక్తి ఆ క్షణం యొక్క తీవ్రమైన ఆందోళన నుండి తప్పించుకోవడానికి ఆల్కహాల్ లేదా ఇతర ఔషధాలను ఉపయోగించినప్పుడు తరచుగా వైద్య చికిత్స అవసరమవుతుంది.

చికిత్సతో పాటు, ఆందోళనను తగ్గించడానికి తెలిసిన సాధారణ జీవనశైలి మార్పులు మోనోఫోబియా లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. , వంటి:

• రోజువారీ నడకలు లేదా సైక్లింగ్ వంటి శారీరక వ్యాయామాలు చేయడం
• ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం
• సమయానికి బాగా నిద్రపోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి<4
• కెఫీన్ మరియు ఇతర ఉద్దీపనలను తగ్గించండి లేదా నివారించండి
• మద్యం మరియు ఇతర మాదకద్రవ్యాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి లేదా నివారించండి

మందు

చివరిగా, మందులు ఒంటరిగా లేదా చికిత్స రకాలతో కలిపి ఉపయోగిస్తారు. అంటే, ఇది అధీకృత వైద్యుడు, మనోరోగ వైద్యుడు లేదా క్లినికల్ మనస్తత్వవేత్తచే సూచించబడవచ్చు. కోసం అత్యంత సాధారణంగా సూచించిన మందులుమోనోఫోబియా అనేది యాంటిడిప్రెసెంట్స్, అలాగే బీటా-బ్లాకర్స్ మరియు బెంజోడియాజిపైన్స్, కాబట్టి వాటిని డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో మాత్రమే ఉపయోగించాలి.

ఇతర రకాల భయాల గురించి చదవడం ద్వారా తెలుసుకోండి: 9 విచిత్రమైన భయాలు ఎవరైనా కలిగి ఉండవచ్చు ప్రపంచం

మూలాలు: సైకోయాక్టివ్, అమినో, సాపో, Sbie

ఫోటోలు: Pexels