Kuten nimestä voi päätellä, monofobia on yksinolon pelkoa. Lisäksi tämä sairaus tunnetaan myös nimellä isolafobia tai autofobia. Selventääkseni voidaan todeta, että monofobiasta tai yksinolon pelosta kärsivät ihmiset voivat tuntea itsensä hyvin epävarmoiksi ja masentuneiksi, kun he ovat eristyksissä.

Tämän vuoksi heidän voi olla vaikea suorittaa rutiinitoimintoja, kuten nukkumista, yksin vessassa käyntiä, työskentelyä jne. He voivat myös tuntea vihaa perhettä ja ystäviä kohtaan, koska nämä jättävät heidät yksin.

Monofobia voi siis koskettaa kaikenikäisiä ihmisiä, ja yleisiä merkkejä siitä, että henkilöllä on tämä sairaus, ovat seuraavat:

• Lisääntynyt ahdistus, kun todennäköisyys olla yksin kasvaa.
• Yksinolon välttäminen ja äärimmäinen ahdistus tai pelko silloin, kun sitä ei voida välttää.
• Vaikeus tehdä asioita yksin
• Havaittavissa olevat fyysiset muutokset, kuten hikoilu, hengitysvaikeudet ja vapina.
• Lapsilla monofobia voi ilmetä vihanpurkauksina, takertumisena, itkuna tai kieltäytymisenä poistumasta vanhemman vierestä.

Monofobian tai yksinolon pelon syyt

Monofobiaan eli yksinolon pelkoon voi olla useita syitä. Useimmat tästä tilasta kärsivät ihmiset kuitenkin katsovat sen syyn johtuvan jostakin pelottavasta kokemuksesta lapsuudessa. Muissa tapauksissa monofobia voi johtua jatkuvasta stressistä, huonoista ihmissuhteista sekä sosioekonomisista tekijöistä ja huonosta asumisesta.

Tämän seurauksena useat viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että fobian ja ahdistuksen tunteet ovat yleisempiä ihmisillä, jotka eivät kykene oppimaan tai kehittämään strategioita selviytyäkseen epäsuotuisista elämäntilanteista. Tämän seurauksena ihmisiltä, jotka kärsivät monofobiasta tai yksinäisyyden pelosta, puuttuu itseluottamusta ja itsevarmuutta toteuttaa toimintoja yksin. He saattavat siksi tuntea itsensätarvitsevat koko ajan ympärilleen jonkun, johon he luottavat, tunteakseen olonsa turvalliseksi. Yksin ollessaan ne voivat kuitenkin käyttäytyä epätavallisella tavalla ja joutua helposti paniikkiin.

Monofobian oireet

Monofobiasta kärsivällä henkilöllä on yleensä joitakin oireita, kun hän on yksin tai kun hän joutuu todennäköisesti yksin. Lisäksi oireisiin kuuluvat pakkoajatukset, äkilliset mielialan vaihtelut, pelko ja ahdistus. Näin ollen pahimmissa tilanteissa henkilö saattaa pelästyä ja tuntea pakenemista. Tästä syystä tämän tilan yleisiä oireita ovat mm. seuraavat:

• Äkillinen voimakas pelon tunne, kun jää yksin
• Voimakas pelko tai ahdistus ajatuksesta olla yksin.
• Huolestuminen yksinolosta ja miettiminen, mitä voi tapahtua (onnettomuudet, lääketieteelliset hätätilanteet).
• Ahdistus siitä, ettei tunne itseään rakastetuksi
• Odottamattomien äänien pelko yksin ollessaan
• Vapina, hikoilu, rintakipu, huimaus, sydämentykytys, hyperventilaatio tai pahoinvointi.
• Äärimmäisen kauhun, paniikin tai pelon tunne.
• Voimakas halu paeta tilanteesta

Yksinäisyyden tai yksinolon pelon ehkäisy ja hoito

Toisaalta monofobian hoitoon kuuluu terapiaa, elämäntapamuutoksia ja tietyissä tapauksissa lääkitystä. Lääkehoito on siis yleensä tarpeen, kun monofobinen henkilö käyttää alkoholia tai muita huumeita paetakseen hetkellistä voimakasta ahdistusta.

Terapian lisäksi yksinkertaiset elämäntapamuutokset, joiden tiedetään vähentävän ahdistusta, voivat auttaa vähentämään monofobian oireita, kuten:

• Fyysisten harjoitusten, kuten päivittäisen kävelyn tai pyöräilyn harrastaminen.
• Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio
• Nuku hyvin ja tarpeeksi pitkään levätäksesi
• Vähennä tai vältä kofeiinia ja muita piristeitä.
• Vähennä tai vältä alkoholin ja muiden huumeiden käyttöä.

Lääkitys

Lääkkeitä voidaan käyttää yksin tai yhdessä terapiatyyppien kanssa, eli lääkäri, psykiatri tai laillistettu kliininen psykologi voi määrätä niitä. Yleisimmin monofobiaan määrättyjä lääkkeitä ovat masennuslääkkeet sekä beetasalpaajat ja bentsodiatsepiinit, joten niitä tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa.

Tutustu muihin fobiatyyppeihin lukemalla: 9 oudointa fobiaa, joita kenelläkään voi olla maailmassa.

Lähteet: Psicoativo, Amino, Sapo, Sbie.

Kuvat: Pexels