جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، مونو فوبیا اکیلے رہنے کا خوف ہے۔ مزید برآں، اس حالت کو isolaphobia یا autophobia کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ واضح کرنے کے لیے، مونو فوبیا یا اکیلے رہنے کے خوف میں مبتلا لوگ جب الگ تھلگ رہتے ہیں تو وہ بہت غیر محفوظ اور افسردہ محسوس کر سکتے ہیں۔

اس کے نتیجے میں، انہیں معمول کی سرگرمیوں کو انجام دینے میں مشکلات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جیسے کہ سونا، تنہا باتھ روم جانا، کام کرنا، وغیرہ نتیجتاً، وہ اب بھی خاندان اور دوستوں کو تنہا چھوڑنے پر غصے کا احساس پیدا کر سکتے ہیں۔

اس طرح، مونو فوبیا کا سامنا ہر عمر کے لوگوں کو ہو سکتا ہے، اور عام علامات جو کہ کسی شخص کو یہ حالت ہوتی ہے، ان میں شامل ہیں:

• اضافہ اضطراب جب اکیلے رہنے کا امکان بڑھ جاتا ہے
• اکیلے رہنے سے گریز اور انتہائی پریشانی یا خوف جب اس سے بچا نہیں جا سکتا ہے
• تنہائی میں کام کرنے میں دشواری
• قابل مشاہدہ جسمانی تبدیلیاں جیسے پسینہ آنا، سانس لینے میں دشواری اور تھرتھراہٹ
• بچوں میں مونو فوبیا کا اظہار غصے، لپٹنے، رونے یا والدین کا ساتھ چھوڑنے سے انکار کے ذریعے کیا جا سکتا ہے۔

مونوفوبیا کی وجوہات یا تنہا رہنے کا خوف

مونو فوبیا یا تنہا رہنے کے خوف کی کئی وجوہات ہوسکتی ہیں۔ تاہم، زیادہ تر لوگ جو اس حالت میں مبتلا ہیں اس کی وجہ بچپن کے کچھ خوفناک تجربے کو قرار دیتے ہیں۔ دیگر معاملات میں،مونو فوبیا مسلسل تناؤ، خراب تعلقات، نیز سماجی و اقتصادی عوامل اور غیر محفوظ رہائش کی وجہ سے پیدا ہو سکتا ہے۔

لہذا، کئی حالیہ مطالعات سے ثابت ہوتا ہے کہ فوبیا اور اضطراب کا احساس ان لوگوں میں زیادہ عام ہے جو سیکھ نہیں سکتے یا حکمت عملی نہیں بنا سکتے۔ زندگی کے نامساعد حالات کا سامنا کرنا۔ نتیجے کے طور پر، مونو فوبیا یا اکیلے رہنے کے خوف میں مبتلا افراد میں اکیلے سرگرمیاں انجام دینے کے لیے اعتماد اور خود اعتمادی کی کمی ہوتی ہے۔ اس لیے، وہ اپنے آپ کو محفوظ محسوس کرنے کے لیے ہر وقت کسی ایسے شخص کی ضرورت محسوس کر سکتے ہیں جس پر وہ بھروسہ کریں۔ تاہم، جب انہیں اکیلا چھوڑ دیا جاتا ہے، تو وہ غیر معمولی اور آسانی سے گھبراہٹ کا رویہ اختیار کر سکتے ہیں۔

مونو فوبیا کی علامات

مونو فوبیا میں مبتلا شخص میں اکثر کچھ علامات ظاہر ہوتی ہیں جب وہ تنہا ہوتا ہے یا اس کا سامنا ہوتا ہے۔ اکیلے ہونے کے امکان کے ساتھ۔ مزید برآں، علامات میں جنونی خیالات، اچانک موڈ میں تبدیلی، خوف اور اضطراب شامل ہیں۔ لہذا، بدترین حالات میں، شخص خوفزدہ ہو سکتا ہے اور بھاگنے کی طرح محسوس کر سکتا ہے. اس وجہ سے، اس حالت کی عام علامات میں شامل ہیں:

• اکیلے رہنے پر اچانک شدید خوف کا احساس
• اکیلے رہنے کے خیال میں شدید خوف یا اضطراب
• تنہا رہنے کی فکر کرنا اور اس کے بارے میں سوچنا کہ کیا ہو سکتا ہے (حادثات، طبی ہنگامی صورتحال)
• اضطرابناپسندیدہ محسوس کرنے کے لیے
• اکیلے ہونے پر غیر متوقع شور کا خوف
• کانپنا، پسینہ آنا، سینے میں درد، چکر آنا، دل کی دھڑکن، ہائپر وینٹیلیشن یا متلی
• انتہائی دہشت، گھبراہٹ یا خوف کا احساس
• صورتحال سے بچنے کی شدید خواہش

مونو فوبیا کی روک تھام اور علاج یا تنہا رہنے کے خوف

جب مونو فوبیا کی کوئی علامت پیش کی جائے تو یہ ضروری ہے جتنی جلدی ممکن ہو کسی ماہر نفسیات سے ملیں۔ دوسری طرف، مونو فوبیا کے علاج میں تھراپی، طرز زندگی میں تبدیلیاں اور بعض صورتوں میں ادویات شامل ہیں۔ اس طرح، طبی علاج اکثر ضروری ہوتا ہے جب مونو فوبیا شخص اس لمحے کی شدید پریشانی سے بچنے کے لیے الکحل یا دیگر منشیات کا استعمال کرتا ہے۔

تھراپی کے علاوہ، اضطراب کو کم کرنے کے لیے طرز زندگی کی سادہ تبدیلیاں مونو فوبیا کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ جیسا کہ:

• جسمانی ورزش کرنا جیسے روزانہ چہل قدمی کرنا یا سائیکل چلانا
• صحت مند اور متوازن غذا لینا
• اچھی نیند اور کافی وقت آرام کرنا<4
• کیفین اور دیگر محرکات کو کم کریں یا اس سے بچیں
• شراب اور دیگر منشیات کے استعمال کو کم کریں یا اس سے بچیں

دوا

>آخر میں، دوائیاں ہوسکتی ہیں اکیلے یا مل کر تھراپی کی اقسام کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے. یعنی، یہ ایک مجاز معالج، ماہر نفسیات یا طبی ماہر نفسیات کے ذریعہ تجویز کیا جاسکتا ہے۔ کے لیے سب سے عام تجویز کردہ ادویاتمونو فوبیا اینٹی ڈپریسنٹس کے ساتھ ساتھ بیٹا بلاکرز اور بینزوڈیازپائنز ہیں، اس لیے انہیں صرف ڈاکٹر کی نگرانی میں استعمال کیا جانا چاہیے۔

فوبیا کی دیگر اقسام کے بارے میں پڑھ کر جانیں: 9 عجیب و غریب فوبیا جو کسی کو بھی ہو سکتے ہیں۔ دنیا

بھی دیکھو: ہائبرڈ جانور: 14 مخلوط انواع جو حقیقی دنیا میں موجود ہیں۔

ذرائع: سائیکو ایکٹیو، امینو، ساپو، ایسبی

بھی دیکھو: بطخ - اس پرندے کی خصوصیات، رسم و رواج اور تجسس

تصاویر: پیکسلز