Ahogy a neve is mutatja, a monofóbia az egyedülléttől való félelem. Ezen kívül ezt az állapotot izolafóbiának vagy autofóbiának is nevezik. Hogy tisztázzuk, a monofóbiában vagy az egyedülléttől való félelemben szenvedő emberek nagyon bizonytalannak és depressziósnak érezhetik magukat, ha elszigetelten vannak.

Következésképpen nehezen tudják elvégezni az olyan rutinszerű tevékenységeket, mint az alvás, az egyedül történő WC-használat, a munka stb. Következésképpen a család és a barátok iránti harag érzése is kialakulhat bennük, amiért magukra hagyják őket.

Így a monofóbiával minden korosztály szembesülhet, és a leggyakoribb jelei annak, hogy valaki ebben az állapotban van:

• Fokozott szorongás, ha megnő az egyedüllét valószínűsége.
• Az egyedüllét kerülése és szélsőséges szorongás vagy félelem, ha ez nem elkerülhető.
• Nehézségek az egyedül végzett munkában
• Megfigyelhető fizikai változások, mint például izzadás, légzési nehézség és remegés.
• Gyermekeknél a monofóbia dührohamokban, ragaszkodásban, sírásban vagy abban nyilvánulhat meg, hogy nem hajlandóak elhagyni a szülő mellől.

A monofóbia vagy az egyedülléttől való félelem okai

A monofóbia vagy az egyedülléttől való félelem kialakulásának számos oka lehet. A legtöbb ember, aki ebben az állapotban szenved, azonban valamilyen gyermekkori ijesztő élményre vezeti vissza az okát. Más esetekben a monofóbia kialakulhat a tartós stressz, a rossz kapcsolatok, valamint a társadalmi-gazdasági tényezők és a rossz lakhatás miatt.

Ennek eredményeképpen több közelmúltbeli tanulmány is azt mutatja, hogy a fóbia és a szorongás érzése gyakrabban fordul elő azoknál az embereknél, akik nem képesek megtanulni vagy kifejleszteni a kedvezőtlen élethelyzetekkel való megbirkózási stratégiákat. Ennek eredményeképpen a monofóbiában vagy az egyedülléttől való félelemben szenvedő emberek nem rendelkeznek kellő önbizalommal és magabiztossággal ahhoz, hogy egyedül végezzék tevékenységeiket. Ezért úgy érezhetik, hogy aszükségük van arra, hogy mindig legyen mellettük valaki, akiben megbíznak, hogy biztonságban érezzék magukat. Ha azonban egyedül maradnak, szokatlanul viselkedhetnek, és könnyen pánikba eshetnek.

A monofóbia tünetei

A monofóbiában szenvedő személy általában akkor mutat bizonyos tüneteket, amikor egyedül van, vagy amikor azzal a valószínűséggel szembesül, hogy egyedül lesz. A tünetek közé tartoznak továbbá a kényszeres gondolatok, a hirtelen hangulatváltozások, a félelem és a szorongás. Következésképpen a legrosszabb helyzetekben a személy megrémülhet, és úgy érezheti, hogy el akar menekülni. Emiatt az állapot gyakori tünetei közé tartoznak:

• Hirtelen erős félelemérzet, ha egyedül marad
• Intenzív félelem vagy szorongás az egyedüllét gondolatára.
• Aggódik az egyedüllét miatt, és azon gondolkodik, hogy mi történhet (balesetek, orvosi vészhelyzetek).
• Szorongás amiatt, hogy nem érzed magad szeretve
• Félelem a váratlan zajoktól egyedül
• Remegés, izzadás, mellkasi fájdalom, szédülés, szívdobogás, hiperventilláció vagy hányinger.
• Rendkívüli rémület, pánik vagy rettegés érzése
• Erős vágy a helyzetből való menekülésre

A monofóbia vagy az egyedülléttől való félelem megelőzése és kezelése

Másrészt a monofóbia kezelése magában foglalja a terápiát, az életmódváltást és bizonyos esetekben a gyógyszeres kezelést. Így az orvosi kezelésre általában akkor van szükség, ha a monofóbiás személy alkoholt vagy más kábítószert használ, hogy megszabaduljon a pillanatnyi intenzív szorongástól.

A terápia mellett egyszerű életmódbeli változtatások, amelyekről ismert, hogy csökkentik a szorongást, segíthetnek a monofóbia tüneteinek csökkentésében, mint például:

• Fizikai gyakorlatok végzése, mint például a napi séta vagy kerékpározás.
• Egészséges és kiegyensúlyozott étrend
• Aludj jól és elég sokáig a pihenéshez
• Csökkentse vagy kerülje a koffeint és más stimulánsokat.
• Csökkentse vagy kerülje az alkohol és más kábítószerek használatát.

Gyógyszerek

Végül, a gyógyszeres kezelés alkalmazható önmagában vagy a terápiás típusokkal együtt. Vagyis engedélyes orvos, pszichiáter vagy klinikai pszichológus írhatja fel. A monofóbia kezelésére leggyakrabban felírt gyógyszerek az antidepresszánsok, valamint a béta-blokkolók és a benzodiazepinek, ezért ezeket csak orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni.

Ismerje meg a fóbiák más típusait, ha elolvassa: A 9 legfurcsább fóbia, ami bárkinek a világon előfordulhat.

Források: Psicoativo, Amino, Sapo, Sbie

Fotók: Pexels