Fel mae'r enw'n awgrymu, monoffobia yw'r ofn o fod ar eich pen eich hun. Ar ben hynny, gelwir y cyflwr hwn hefyd yn isolaffobia neu awtoffobia. I egluro, gall pobl sy'n dioddef o fonoffobia neu ofn bod ar eu pen eu hunain deimlo'n ansicr iawn ac yn isel eu hysbryd pan fyddant wedi'u hynysu.

O ganlyniad, gallant gael anawsterau wrth gyflawni gweithgareddau arferol fel cysgu, mynd i'r ystafell ymolchi ar eu pen eu hunain, gweithio, etc. O ganlyniad, gallant ddal i ddatblygu teimlad o ddicter tuag at deulu a ffrindiau am eu gadael ar eu pen eu hunain.

Felly, gall monoffobia gael ei wynebu gan bobl o bob oed, ac mae’r arwyddion cyffredin bod gan berson y cyflwr hwn yn cynnwys:

• Mwy o bryder pan fydd y tebygolrwydd o fod ar eich pen eich hun yn cynyddu
• Osgoi bod ar eich pen eich hun a phryder neu ofn eithafol pan na ellir ei osgoi
• Anhawster gwneud pethau ar eich pen eich hun
• Newidiadau corfforol gweladwy fel chwysu, anhawster anadlu a chryndodau
• Mewn plant, gall monoffobia gael ei fynegi trwy strancio, glynu, crio neu wrthod gadael ochr y rhieni.

Achosion Monoffobia neu Ofn Bod ar eich Pen eich Hun

Mae yna sawl achos a all arwain at Fonoffobia neu Ofn Bod ar eich Pen eich Hun. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n dioddef o'r cyflwr hwn yn priodoli ei achos i rywfaint o brofiad brawychus yn ystod plentyndod. Mewn achosion eraill, mae'rgall monoffobia godi oherwydd straen cyson, perthnasoedd gwael, yn ogystal â ffactorau economaidd-gymdeithasol a thai ansicr.

Felly, mae sawl astudiaeth ddiweddar yn profi bod y teimlad o ffobia a phryder yn fwy cyffredin ymhlith y rhai na allant ddysgu na datblygu strategaethau i wynebu sefyllfaoedd anffafriol bywyd. O ganlyniad, mae pobl sy'n dioddef o fonoffobia neu ofn bod ar eu pen eu hunain yn brin o hyder a hunanhyder i gyflawni gweithgareddau ar eu pen eu hunain. Felly, efallai y byddan nhw’n teimlo’r angen i gael rhywun maen nhw’n ymddiried ynddo bob amser i deimlo’n ddiogel. Fodd bynnag, pan fyddant yn cael eu gadael ar eu pen eu hunain, gallant ymddwyn yn anarferol ac yn hawdd i banig.

Symptomau Monoffobia

Yn aml, mae gan y person sy'n dioddef o fonoffobia rai symptomau pan fydd ar ei ben ei hun neu wrth wynebu gyda'r tebygrwydd o fod ar eich pen eich hun. Ymhellach, mae'r symptomau'n cynnwys meddyliau obsesiynol, hwyliau ansad sydyn, ofn a phryder. Felly, yn y sefyllfaoedd gwaethaf, gall y person fod yn ofnus ac yn teimlo fel rhedeg i ffwrdd. Am y rheswm hwn, mae symptomau cyffredin y cyflwr hwn yn cynnwys:

• Teimlad sydyn o ofn dwys o’ch gadael ar eich pen eich hun
• Ofn neu bryder dwys wrth feddwl am fod ar eich pen eich hun
• Poeni bod ar eich pen eich hun a meddwl beth allai ddigwydd (damweiniau, argyfyngau meddygol)
• Gorbryderam deimlo nad oes neb yn ei garu
• Ofn synau annisgwyl pan ar eich pen eich hun
• Crynu, chwysu, poen yn y frest, pendro, crychguriadau'r galon, goranadliad neu gyfog
• Teimlo'n arswyd, panig neu ofn eithafol
• Awydd cryf i ddianc rhag y sefyllfa

Atal a thrin monoffobia neu ofn bod ar eich pen eich hun

Wrth gyflwyno unrhyw symptomau monoffobia mae’n bwysig gweld seicolegydd cyn gynted â phosibl. Ar y llaw arall, mae triniaeth monoffobia yn cynnwys therapi, newidiadau ffordd o fyw ac mewn rhai achosion, meddyginiaeth. Felly, mae triniaeth feddygol yn aml yn angenrheidiol pan fydd y person monoffobig yn defnyddio alcohol neu gyffuriau eraill i ddianc rhag pryder dwys y foment.

Yn ogystal â therapi, gall newidiadau ffordd o fyw syml y gwyddys eu bod yn lleihau pryder helpu i leihau symptomau monoffobia , megis:

• Gwneud ymarfer corff fel teithiau cerdded dyddiol neu feicio
• Meddu ar ddiet iach a chytbwys
• Cysgwch yn dda a chael digon o amser i orffwys<4
• Lleihau neu osgoi caffein a symbylyddion eraill
• Lleihau neu osgoi defnyddio alcohol a chyffuriau eraill

Meddyginiaeth

Yn olaf, gall y feddyginiaeth fod yn ei ddefnyddio ar ei ben ei hun neu ar y cyd â'r mathau o therapi. Hynny yw, gellir ei ragnodi gan feddyg, seiciatrydd neu seicolegydd clinigol awdurdodedig. Y meddyginiaethau a ragnodir amlaf ar gyfermae monoffobia yn gyffuriau gwrth-iselder, yn ogystal â beta-atalyddion a benzodiazepines, felly dim ond dan oruchwyliaeth meddyg y dylid eu defnyddio.

Dysgwch am fathau eraill o ffobiâu trwy ddarllen: 9 o'r ffobiâu rhyfeddaf y gall unrhyw un eu cael ynddynt y byd

Ffynonellau: Seicoweithredol, Amino, Sapo, Sbie

Lluniau: Pexels