Ako už názov napovedá, monofóbia je strach z osamelosti. Okrem toho je tento stav známy aj pod pojmom izofóbia alebo autofóbia. Na vysvetlenie, ľudia trpiaci monofóbiou alebo strachom z osamelosti sa môžu cítiť veľmi neisto a depresívne, keď sú izolovaní.

Následne môžu mať ťažkosti s vykonávaním bežných činností, ako je spánok, chodenie na toaletu osamote, práca atď. Následne sa u nich môže objaviť aj pocit hnevu voči rodine a priateľom, že ich nechávajú osamote.

S monofóbiou sa tak môžu stretnúť ľudia všetkých vekových kategórií a medzi bežné príznaky, že človek trpí týmto ochorením, patria:

• Zvýšená úzkosť, keď sa zvyšuje pravdepodobnosť, že budete sami
• Vyhýbanie sa samote a extrémna úzkosť alebo strach, keď sa tomu nedá vyhnúť
• Ťažkosti s vykonávaním činností, keď je človek sám
• Pozorovateľné telesné zmeny, ako je potenie, ťažkosti s dýchaním a chvenie
• U detí sa monofóbia môže prejavovať záchvatmi hnevu, lipnutím, plačom alebo odmietaním opustiť rodiča.

Príčiny monofóbie alebo strachu zo samoty

Existujú rôzne príčiny, ktoré môžu viesť k monofóbii alebo strachu z osamelosti. Väčšina ľudí, ktorí trpia týmto stavom, však jeho príčinu pripisuje nejakému desivému zážitku z detstva. V iných prípadoch môže monofóbia vzniknúť v dôsledku trvalého stresu, zlých vzťahov, ako aj sociálno-ekonomických faktorov a zlého bývania.

V dôsledku toho viaceré nedávne štúdie ukazujú, že pocity fóbie a úzkosti sú častejšie u ľudí, ktorí sa nedokážu naučiť alebo rozvinúť stratégie na zvládanie nepriaznivých životných situácií. V dôsledku toho ľuďom trpiacim monofóbiou alebo strachom zo samoty chýba sebadôvera a sebavedomie na vykonávanie činností osamote. Môžu preto pociťovaťpotrebujú mať pri sebe neustále niekoho, komu dôverujú, aby sa cítili bezpečne. Keď však zostanú samy, môžu sa správať nezvyčajne a ľahko spanikáriť.

Príznaky monofóbie

Osoba trpiaca monofóbiou zvyčajne vykazuje niektoré príznaky, keď je sama alebo keď čelí pravdepodobnosti, že bude sama. Okrem toho medzi príznaky patria obsedantné myšlienky, náhle zmeny nálad, strach a úzkosť. V najhorších situáciách sa preto osoba môže stať vystrašenou a má chuť utiecť. Z tohto dôvodu medzi bežné príznaky tohto stavu patria:

• Náhly pocit intenzívneho strachu, keď zostanete sami
• Intenzívny strach alebo úzkosť pri pomyslení na to, že ste sami
• Obavy zo samoty a premýšľanie o tom, čo by sa mohlo stať (nehody, zdravotné ťažkosti).
• Úzkosť z toho, že sa necítite milovaní
• Strach z neočakávaných zvukov, keď ste sami
• Triaška, potenie, bolesť na hrudi, závraty, búšenie srdca, hyperventilácia alebo nevoľnosť
• Pocit extrémnej hrôzy, paniky alebo strachu
• Silná túžba uniknúť zo situácie

Prevencia a liečba monofóbie alebo strachu zo samoty

Na druhej strane liečba monofóbie zahŕňa terapiu, zmenu životného štýlu a v niektorých prípadoch aj lieky. Lekárska liečba je teda zvyčajne potrebná vtedy, keď osoba trpiaca monofóbiou užíva alkohol alebo iné drogy, aby unikla intenzívnej momentálnej úzkosti.

Okrem terapie môžu príznaky monofóbie pomôcť zmierniť aj jednoduché zmeny životného štýlu, o ktorých je známe, že znižujú úzkosť, ako napríklad:

• vykonávanie fyzických cvičení, ako je každodenná chôdza alebo bicyklovanie
• Zdravá a vyvážená strava
• Spite dobre a dostatočne dlho, aby ste si oddýchli
• Znížte množstvo kofeínu a iných stimulantov alebo sa im vyhnite
• obmedziť alebo sa vyhnúť užívaniu alkoholu a iných drog

Lieky

Napokon, lieky sa môžu používať samostatne alebo spolu s druhmi terapie. To znamená, že ich môže predpísať lekár s licenciou, psychiater alebo klinický psychológ. Najčastejšie predpisovanými liekmi na monofóbiu sú antidepresíva, ako aj betablokátory a benzodiazepíny, preto by sa mali používať len pod dohľadom lekára.

Prečítajte si o ďalších typoch fóbií: 9 najzvláštnejších fóbií na svete

Zdroje: Psicoativo, Amino, Sapo, Sbie

Fotografie: Pexels