Όπως υποδηλώνει και το όνομα, η μονοφοβία είναι ο φόβος της μοναξιάς. Επιπλέον, η κατάσταση αυτή είναι επίσης γνωστή ως απομονωφοβία ή αυτοφοβία. Για να διευκρινίσουμε, τα άτομα που πάσχουν από μονοφοβία ή φόβο της μοναξιάς μπορεί να αισθάνονται πολύ ανασφαλείς και καταθλιπτικοί όταν απομονώνονται.

Κατά συνέπεια, μπορεί να δυσκολεύονται να εκτελέσουν δραστηριότητες ρουτίνας, όπως ο ύπνος, να πάνε μόνοι τους στην τουαλέτα, να εργαστούν κ.λπ. Κατά συνέπεια, μπορεί επίσης να αναπτύξουν ένα αίσθημα θυμού προς την οικογένεια και τους φίλους τους που τους αφήνουν μόνους.

Με αυτόν τον τρόπο, η μονοφοβία μπορεί να αντιμετωπιστεί από άτομα όλων των ηλικιών και τα συνήθη σημάδια που δείχνουν ότι ένα άτομο έχει αυτή την πάθηση περιλαμβάνουν:

• Αυξημένο άγχος όταν αυξάνεται η πιθανότητα να μείνετε μόνοι σας
• Αποφυγή της μοναξιάς και έντονο άγχος ή φόβος όταν δεν μπορεί να αποφευχθεί.
• Δυσκολία στο να κάνετε πράγματα όταν είστε μόνοι σας
• Παρατηρήσιμες σωματικές αλλαγές όπως εφίδρωση, δυσκολία στην αναπνοή και τρόμος
• Στα παιδιά, η μονοφοβία μπορεί να εκφράζεται με κρίσεις θυμού, προσκόλληση, κλάμα ή άρνηση να φύγουν από το πλευρό του γονέα.

Αιτίες της μονοφοβίας ή του φόβου της μοναξιάς

Υπάρχουν διάφορες αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν στη μονοφοβία ή στο φόβο της μοναξιάς. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από αυτή την κατάσταση, αποδίδουν την αιτία της σε κάποια τρομακτική εμπειρία κατά την παιδική ηλικία. Σε άλλες περιπτώσεις, η μονοφοβία μπορεί να προκύψει λόγω του συνεχούς στρες, των κακών σχέσεων, καθώς και κοινωνικοοικονομικών παραγόντων και της κακής στέγασης.

Ως αποτέλεσμα, αρκετές πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι τα συναισθήματα φοβίας και άγχους είναι πιο συχνά σε άτομα που δεν μπορούν να μάθουν ή να αναπτύξουν στρατηγικές για να αντιμετωπίσουν δυσμενείς καταστάσεις της ζωής. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που πάσχουν από μονοφοβία ή φόβο του να είναι μόνοι τους δεν έχουν την αυτοπεποίθηση και την αυτοπεποίθηση να εκτελούν δραστηριότητες μόνοι τους. Ως εκ τούτου, μπορεί να αισθάνονται τηνέχουν ανάγκη να έχουν κάποιον που εμπιστεύονται συνεχώς κοντά τους για να αισθάνονται ασφαλείς. Ωστόσο, όταν μένουν μόνα τους, μπορεί να συμπεριφέρονται με ασυνήθιστους τρόπους και να πανικοβάλλονται εύκολα.

Συμπτώματα μονοφοβίας

Το άτομο που πάσχει από μονοφοβία εμφανίζει συνήθως κάποια συμπτώματα όταν είναι μόνο του ή όταν βρίσκεται αντιμέτωπο με την πιθανότητα να μείνει μόνο του. Επιπλέον, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν εμμονικές σκέψεις, ξαφνικές εναλλαγές της διάθεσης, φόβο και άγχος. Κατά συνέπεια, στις χειρότερες καταστάσεις, το άτομο μπορεί να τρομοκρατηθεί και να νιώσει ότι θέλει να το σκάσει. Για το λόγο αυτό, τα κοινά συμπτώματα αυτής της κατάστασης περιλαμβάνουν:

• Ξαφνικό αίσθημα έντονου φόβου όταν μένετε μόνοι
• Έντονος φόβος ή άγχος στη σκέψη ότι είστε μόνοι σας
• Ανησυχείτε για το αν είστε μόνοι σας και σκέφτεστε τι μπορεί να συμβεί (ατυχήματα, επείγοντα ιατρικά περιστατικά)
• Άγχος ότι δεν αισθάνεστε ότι σας αγαπούν
• Φόβος απροσδόκητων θορύβων όταν είστε μόνοι
• Τρόμος, εφίδρωση, πόνος στο στήθος, ζάλη, αίσθημα παλμών της καρδιάς, υπεραερισμός ή ναυτία
• Αίσθημα ακραίου τρόμου, πανικού ή τρόμου
• Έντονη επιθυμία διαφυγής από την κατάσταση

Πρόληψη και θεραπεία της μονοφοβίας ή του φόβου της μοναξιάς

Από την άλλη πλευρά, η θεραπεία της μονοφοβίας περιλαμβάνει θεραπεία, αλλαγές στον τρόπο ζωής και σε ορισμένες περιπτώσεις φαρμακευτική αγωγή. Έτσι, η ιατρική θεραπεία είναι συνήθως απαραίτητη όταν το μονοφοβικό άτομο χρησιμοποιεί αλκοόλ ή άλλα ναρκωτικά για να ξεφύγει από το έντονο άγχος της στιγμής.

Εκτός από τη θεραπεία, απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, που είναι γνωστό ότι μειώνουν το άγχος, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της μονοφοβίας, όπως:

• Να κάνετε σωματικές ασκήσεις όπως καθημερινό περπάτημα ή ποδηλασία
• Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
• Κοιμηθείτε καλά και αρκετά για να ξεκουραστείτε
• Μειώστε ή αποφύγετε την καφεΐνη και άλλα διεγερτικά
• Μειώστε ή αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ και άλλων ναρκωτικών.

Φάρμακο

Τέλος, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της ή σε συνδυασμό με είδη θεραπείας. Δηλαδή, μπορεί να συνταγογραφηθεί από αδειούχο γιατρό, ψυχίατρο ή κλινικό ψυχολόγο. Τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη μονοφοβία είναι τα αντικαταθλιπτικά, καθώς και οι β-αναστολείς και οι βενζοδιαζεπίνες, γι' αυτό και θα πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού.

Μάθετε για άλλους τύπους φοβιών διαβάζοντας: 9 από τις πιο παράξενες φοβίες που μπορεί να έχει κάποιος στον κόσμο

Πηγές: Psicoativo, Amino, Sapo, Sbie

Φωτογραφίες: Pexels