नामले सुझाव दिए जस्तै, मोनोफोबिया एक्लो हुनुको डर हो। यसबाहेक, यो अवस्थालाई आइसोलाफोबिया वा अटोफोबिया पनि भनिन्छ। स्पष्ट गर्नको लागि, मोनोफोबिया वा एक्लै बस्ने डरबाट पीडित व्यक्तिहरू एक्लो हुँदा धेरै असुरक्षित र निराश महसुस गर्न सक्छन्।

परिणामस्वरूप, उनीहरूलाई सुत्ने, एक्लै बाथरुम जाने जस्ता नियमित गतिविधिहरू पूरा गर्न कठिनाइ हुन सक्छ। काम, आदि फलस्वरूप, उनीहरूले अझै पनि परिवार र साथीहरूलाई एक्लै छोडेकोमा रिसको भावना विकास गर्न सक्छन्।

यसैले, मोनोफोबिया सबै उमेरका मानिसहरूले सामना गर्न सक्छन्, र एक व्यक्तिमा यो अवस्था भएको सामान्य लक्षणहरू समावेश छन्:

• एक्लै हुने सम्भावना बढ्दा चिन्ता बढ्छ
• एक्लै हुनबाट बच्ने र चरम चिन्ता वा डरबाट बच्न नसकिने बेला
• एक्लै हुँदा काम गर्न कठिनाइ
• पसिना आउने, सास फेर्न गाह्रो हुने र कम्पन जस्ता शारीरिक परिवर्तनहरू देख्न सकिन्छ
• बालबालिकाहरूमा, मोनोफोबियालाई तान्ते, टाँसिने, रोएर वा आमाबाबुको छेउ छोड्न इन्कार गरेर व्यक्त गर्न सकिन्छ।

मोनोफोबिया वा एक्लो हुनुको डरका कारणहरू

त्यहाँ धेरै कारणहरू छन् जसले मोनोफोबिया वा एक्लो हुनुको डर निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि, यस अवस्थाबाट पीडित अधिकांश मानिसहरूले यसको कारण केही डरलाग्दो बाल्यकालको अनुभवलाई दिन्छन्। अन्य अवस्थामा, दलगातार तनाव, खराब सम्बन्ध, साथै सामाजिक आर्थिक कारकहरू र अनिश्चित आवासको कारणले मोनोफोबिया उत्पन्न हुन सक्छ।

त्यसैले, हालैका धेरै अध्ययनहरूले प्रमाणित गर्दछ कि फोबिया र चिन्ताको भावना सिक्न वा रणनीतिहरू विकास गर्न नसक्नेहरूमा बढी सामान्य हुन्छ। जीवनको प्रतिकूल परिस्थितिहरूको सामना गर्न। नतिजाको रूपमा, मोनोफोबिया वा एक्लै हुने डरबाट पीडित व्यक्तिहरूमा एक्लै गतिविधिहरू गर्न आत्मविश्वास र आत्म-विश्वासको कमी हुन्छ। तसर्थ, तिनीहरूले सुरक्षित महसुस गर्नको लागि सधैं वरपर भरोसा गर्ने कसैको आवश्यकता महसुस गर्न सक्छन्। यद्यपि, जब उनीहरू एक्लै छोडिन्छन्, उनीहरूले असामान्य रूपमा व्यवहार गर्न सक्छन् र सजिलै आतंकित हुन्छन्।

मोनोफोबियाका लक्षणहरू

मोनोफोबियाबाट पीडित व्यक्तिमा प्रायः एक्लै हुँदा वा सामना गर्दा केही लक्षणहरू हुन्छन्। एक्लै हुने सम्भावना संग। यसबाहेक, लक्षणहरूमा जुनूनी विचारहरू, अचानक मूड स्विंगहरू, डर र चिन्ता समावेश छन्। त्यसैले, सबैभन्दा खराब परिस्थितिहरूमा, व्यक्ति डरलाग्दो हुन सक्छ र भाग्ने जस्तो महसुस गर्न सक्छ। यस कारणले गर्दा, यस अवस्थाका सामान्य लक्षणहरू समावेश छन्:

• एक्लै छोड्दा अचानक तीव्र डरको अनुभूति
• एक्लै भएको सोचमा तीव्र डर वा चिन्ता
• एक्लै बस्न र के हुन सक्छ भनेर सोच्ने चिन्ता (दुर्घटना, चिकित्सा आपतकालीन)
• चिन्तामाया नगरेको महसुस गर्नको लागि
• एक्लै हुँदा अप्रत्याशित आवाजको डर
• कम्पन, पसिना आउने, छाती दुख्ने, चक्कर लाग्ने, मुटुको धड्कन, हाइपरभेन्टिलेशन वा वाकवाकी
• अत्यधिक आतंक, आतंक वा डरको अनुभूति
• परिस्थितिबाट उम्कने तीव्र इच्छा

मोनोफोबियाको रोकथाम र उपचार वा एक्लै हुने डर

मोनोफोबियाका कुनै पनि लक्षणहरू प्रस्तुत गर्दा यो महत्त्वपूर्ण छ सकेसम्म चाँडो एक मनोवैज्ञानिक हेर्नुहोस्। अर्कोतर्फ, मोनोफोबिया उपचारमा थेरापी, जीवनशैली परिवर्तन र केही अवस्थामा औषधि समावेश हुन्छ। यसैले, मोनोफोबिक व्यक्तिले पलको तीव्र चिन्ताबाट बच्नको लागि रक्सी वा अन्य लागूपदार्थ प्रयोग गर्दा अक्सर चिकित्सा उपचार आवश्यक हुन्छ।

थेरापीको अतिरिक्त, चिन्ता कम गर्न ज्ञात सरल जीवनशैली परिवर्तनहरूले मोनोफोबियाका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। , जस्तै:

• शारीरिक व्यायाम गर्ने जस्तै दैनिक हिड्ने वा साइकल चलाउने
• स्वस्थ र सन्तुलित आहार लिने
• राम्रो सुत्ने र पर्याप्त समय आराम गर्ने<4
• क्याफिन र अन्य उत्तेजकहरू घटाउनुहोस् वा बेवास्ता गर्नुहोस्
• मदिरा र अन्य लागूपदार्थको प्रयोग घटाउनुहोस् वा बेवास्ता गर्नुहोस्

औषधि

अन्तमा, औषधि हुन सक्छ एक्लै वा थेरापी को प्रकार संग एक साथ प्रयोग। अर्थात्, यो एक अधिकृत चिकित्सक, मनोचिकित्सक वा क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक द्वारा निर्धारित गर्न सकिन्छ। को लागी सबै भन्दा साधारण निर्धारित औषधिहरुमोनोफोबिया एन्टीडिप्रेसन्ट, साथै बीटा-ब्लकर र बेन्जोडाइजेपाइनहरू हुन्, त्यसैले तिनीहरू डाक्टरको निरीक्षणमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ।

अन्य प्रकारका फोबियाहरू पढेर जान्नुहोस्: कसैलाई पनि हुनसक्ने 9 अनौठो फोबियाहरू विश्व

स्रोत: साइकोएक्टिभ, एमिनो, सापो, एसबी

फोटोहरू: पेक्सेल