Eins og nafnið gefur til kynna er einfælni óttinn við að vera einn. Ennfremur er þetta ástand einnig þekkt sem einangrunarfælni eða sjálfsfælni. Til að skýra það, þá getur fólk sem þjáist af einfælni eða ótta við að vera eitt fundið fyrir mjög óöruggu og þunglyndi þegar það er einangrað.

Þar af leiðandi geta þeir átt í erfiðleikum með að framkvæma venjulega athafnir eins og að sofa, fara á klósettið einn, vinna o.s.frv. Þar af leiðandi geta þeir enn þróað með sér reiðitilfinningu í garð fjölskyldu og vina fyrir að skilja þá í friði.

Þannig geta einstaklingar á öllum aldri staðið frammi fyrir einfælni og algeng merki þess að einstaklingur sé með þetta ástand eru:

• Aukinn kvíði þegar líkurnar á að vera einn aukast
• Forðast að vera einn og mikill kvíði eða ótta þegar ekki er hægt að komast hjá því
• Erfiðleikar við að gera hluti þegar þú ert einn
• Athyglisverðar líkamlegar breytingar eins og svitamyndun, öndunarerfiðleikar og skjálfti
• Hjá börnum getur einfælni komið fram með reiðikasti, viðloðun, gráti eða neitun að fara frá hlið foreldra.

Orsakir einfælni eða ótta við að vera einn

Það eru nokkrar orsakir sem geta leitt til einfælni eða ótta við að vera einn. Hins vegar, flestir sem þjást af þessu ástandi rekja orsök þess til einhverrar ógnvekjandi æskureynslu. Í öðrum tilvikum ereinfælni getur myndast vegna stöðugrar streitu, slæmra samskipta, sem og félagshagfræðilegra þátta og ótryggs húsnæðis.

Þess vegna hafa nokkrar nýlegar rannsóknir sannað að tilfinning um fælni og kvíða er algengari hjá þeim sem geta ekki lært eða þróað aðferðir að takast á við óhagstæðar aðstæður lífsins. Þess vegna skortir fólk sem þjáist af einfælni eða ótta við að vera eitt sjálfstraust og sjálfstraust til að framkvæma athafnir eitt. Þess vegna gætu þeir fundið þörf á að hafa einhvern sem þeir treysta alltaf í kringum sig til að finna fyrir öryggi. Hins vegar, þegar þeir eru látnir í friði, geta þeir hegðað sér óvenjulega og auðveldlega læti.

Einkenni einfælni

Sá sem þjáist af einfælni hefur oft einhver einkenni þegar hann er einn eða þegar hann stendur frammi fyrir með líkum á að vera einn. Ennfremur eru einkenni þráhyggjuhugsanir, skyndilegar skapsveiflur, ótta og kvíði. Þess vegna getur viðkomandi í verstu aðstæðum orðið skelfingu lostinn og finnst eins og að flýja. Af þessum sökum eru algeng einkenni þessa ástands meðal annars:

• Skyndilega tilfinning um mikinn ótta þegar hún er látin í friði
• Ákafur ótti eða kvíði við tilhugsunina um að vera einn
• Að hafa áhyggjur af því að vera einn og hugsa um hvað gæti gerst (slys, neyðartilvik)
• Kvíðifyrir að finnast þú ekki elskaður
• Ótti við óvænt hljóð þegar þú ert einn
• Sjálfti, sviti, brjóstverkur, svimi, hjartsláttarónot, oföndun eða ógleði
• Tilfinning fyrir mikilli skelfingu, læti eða ótta
• Sterk löngun til að flýja ástandið

Forvarnir og meðferð við einfælni eða ótta við að vera einn

Þegar einhver einkenni einfælni koma fram er mikilvægt að leitaðu til sálfræðings sem fyrst. Á hinn bóginn felur einfælnimeðferð í sér meðferð, lífsstílsbreytingar og í vissum tilfellum lyf. Læknismeðferð er því oft nauðsynleg þegar einófæli einstaklingurinn notar áfengi eða önnur vímuefni til að komast undan miklum kvíða augnabliksins.

Auk meðferðar geta einfaldar lífsstílsbreytingar, sem vitað er að draga úr kvíða, hjálpað til við að draga úr einkennum einfælni. , eins og:

• Að stunda líkamsrækt eins og daglega göngutúra eða hjólreiðar
• Búa með hollt og hollt mataræði
• Sofa vel og nægan tíma til að hvíla sig
• Dregna úr eða forðast koffín og önnur örvandi efni
• Dregið úr eða forðast neyslu áfengis og annarra vímuefna

Lyfjameðferð

Að lokum er hægt að notað eitt sér eða ásamt tegundum meðferðar. Það er, það getur verið ávísað af viðurkenndum lækni, geðlækni eða klínískum sálfræðingi. Algengustu lyfin sem eru ávísað fyrireinfælni eru þunglyndislyf, sem og beta-blokkarar og benzódíazepín, þannig að þau ættu aðeins að nota undir eftirliti læknis.

Kynntu þér aðrar tegundir fælni með því að lesa: 9 af furðulegustu fælni sem nokkur getur haft í heimurinn

Heimildir: Psychoactive, Amino, Sapo, Sbie

Myndir: Pexels