Izenak dioen bezala, monofobia bakarrik egoteko beldurra da. Gainera, egoera hau isolafobia edo autofobia bezala ere ezagutzen da. Argitzeko, monofobia edo bakarrik egoteko beldurra pairatzen duten pertsonak isolatuta daudenean oso seguru eta deprimituta senti daitezke.

Ondorioz, zailtasunak izan ditzakete ohiko jarduerak egiteko, hala nola lo egitea, komunera bakarrik joatea, lanean, etab. Ondorioz, oraindik ere familia eta lagunekiko haserre sentimendua garatu dezakete haiek bakarrik uzteagatik.

Horrela, monofobiari aurre egin diezaiokete adin guztietako pertsonek, eta pertsona batek egoera hori duen seinale arruntak hauek dira:

• Larritasuna areagotzea bakarrik egoteko probabilitatea handitzen denean
• Bakarrik egotea saihestea eta muturreko antsietatea edo beldurra saihestu ezin denean
• Bakarrik dagoenean gauzak egiteko zailtasuna
• Izerdia, arnasteko zailtasuna eta dardarak bezalako aldaketa fisikoak hautematen diren
• Haurrengan monofobia haserre, atxikimendu, negar edo gurasoen alde uztearen bidez adieraz daiteke.

Monofobia edo Bakarrik egoteko beldurraren arrazoiak

Hainbat arrazoi daude monofobia edo Bakarrik egoteko beldurra ekar dezaketen arrazoiak. Hala ere, baldintza hau pairatzen duten pertsona gehienek haurtzaroko esperientzia beldurgarri bati egozten diote bere kausa. Beste kasu batzuetan,monofobia estres koherenteagatik, harreman txarengatik, baita faktore sozioekonomikoengatik eta etxebizitza prekarioengatik ere.

Hori dela eta, azken ikerketek frogatzen dute fobia eta antsietate sentimendua ohikoagoa dela estrategiak ikasi edo garatu ezin dituztenengan. bizitzako egoera desegokiei aurre egiteko. Ondorioz, monofobia edo bakarrik egoteko beldurra jasaten duten pertsonek konfiantza eta autokonfiantza falta dute jarduerak bakarrik egiteko. Hori dela eta, seguru sentitzeko uneoro inguruan konfiantza duten norbait eduki beharra senti dezakete. Hala ere, bakarrik geratzen direnean, ezohiko portaera izan dezakete eta erraz izutu egiten dute.

Monofobiaren sintomak

Monofobia pairatzen duen pertsonak sarritan izaten ditu sintoma batzuk bakarrik dagoenean edo aurrez aurre dagoenean. bakarrik egoteko probabilitatearekin. Gainera, sintomek pentsamendu obsesiboak, bat-bateko umore aldaketak, beldurra eta antsietatea dira. Horregatik, egoerarik okerrenetan, pertsona izututa egon daiteke eta ihes egiteko gogoa izango du. Hori dela eta, egoera honen ohiko sintoma hauek dira:

• Bakarrik geratzen denean beldur biziaren bat-bateko sentsazioa
• Beldur bizia edo antsietatea bakarrik egotearen pentsamenduan
• Bakarrik egoteak eta gerta daitekeenari buruz pentsatzea (istripuak, larrialdi medikoak)
• Ansietateamaite ez izateagatik
• Bakarrik dagoenean ustekabeko zaraten beldurra
• Dardara, izerdia, bularreko mina, zorabioak, bihotz-taupadak, hiperventilazioa edo goragalea
• Muturreko izua, izua edo beldurra sentitzea.
• Egoeratik ihes egiteko gogo handia

Monofobiaren prebentzioa eta tratamendua edo bakarrik egoteko beldurra

Monofobiaren edozein sintoma aurkeztean garrantzitsua da ahalik eta lasterren jo psikologoa. Bestalde, monofobiaren tratamenduak terapia, bizimodu aldaketak eta zenbait kasutan botikak barne hartzen ditu. Horrela, tratamendu medikoa beharrezkoa da askotan pertsona monofoboak alkohola edo beste droga batzuk erabiltzen dituenean momentuko antsietate bizitik ihes egiteko.

Terapiaz gain, antsietatea murrizten duten bizimodu aldaketa sinpleek monofobiaren sintomak murrizten lagun dezakete. , hala nola:

• Ariketa fisikoa egitea, hala nola eguneroko ibilaldiak edo bizikletaz ibiltzea
• Elikadura osasuntsu eta orekatua izatea
• Ongi lo egin eta atseden hartzeko denbora nahikoa izan
• Kafeina eta beste bizigarri batzuk murriztu edo saihestu
• Alkohola eta beste drogen kontsumoa murriztu edo saihestu

Botika

Azkenik, botika izan daiteke terapia motekin bakarrik edo batera erabiltzen da. Hau da, baimendutako mediku, psikiatra edo psikologo kliniko batek agindu dezake. Gehien agindutako sendagaiakmonofobia antidepresiboak dira, baita betablokeatzaileak eta bentzodiazepinak ere, beraz, medikuaren gainbegiratuta bakarrik erabili behar dira.

Ikusi beste fobia mota batzuk irakurriz: edonork izan ditzakeen fobia bitxienetako 9. mundua

Iturriak: Psychoactive, Amino, Sapo, Sbie

Argazkiak: Pexels