Adından da anlaşılacağı gibi monofobi yalnız kalma korkusudur. Ayrıca bu durum izolafobi veya otofobi olarak da bilinir. Açıklamak gerekirse, monofobi veya yalnız kalma korkusundan muzdarip insanlar izole olduklarında kendilerini çok güvensiz ve depresif hissedebilirler.

Sonuç olarak, uyumak, tek başına tuvalete gitmek, çalışmak gibi rutin aktiviteleri gerçekleştirmekte zorlanabilirler. Sonuç olarak, kendilerini yalnız bıraktıkları için aile ve arkadaşlarına karşı öfke duygusu da geliştirebilirler.

Bu şekilde, monofobi her yaştan insan tarafından görülebilir ve bir kişinin bu duruma sahip olduğuna dair yaygın işaretler şunlardır:

• Yalnız kalma olasılığı arttığında artan kaygı
• Yalnız kalmaktan kaçınma ve kaçınılamadığında aşırı kaygı veya korku
• Yalnızken bir şeyler yapmakta zorlanma
• Terleme, nefes almada zorluk ve titreme gibi gözlemlenebilir fiziksel değişiklikler
• Çocuklarda monofobi, öfke nöbetleri, tutunma, ağlama veya ebeveynin yanından ayrılmayı reddetme yoluyla ifade edilebilir.

Monofobi veya yalnız kalma korkusunun nedenleri

Monofobi veya yalnız kalma korkusuna yol açabilecek çeşitli nedenler vardır. Bununla birlikte, bu durumdan muzdarip çoğu insan, nedenini çocukluk döneminde yaşadığı korkutucu bir deneyime bağlamaktadır. Diğer durumlarda, monofobi sürekli stres, kötü ilişkiler, sosyoekonomik faktörler ve kötü barınma nedeniyle ortaya çıkabilir.

Sonuç olarak, son zamanlarda yapılan birçok araştırma, fobi ve anksiyete duygularının, olumsuz yaşam durumlarıyla başa çıkmak için stratejiler öğrenemeyen veya geliştiremeyen kişilerde daha yaygın olduğunu göstermektedir. Sonuç olarak, monofobi veya yalnız kalma korkusundan muzdarip insanlar, tek başına faaliyet yürütmek için güven ve öz güvenden yoksundur.Kendilerini güvende hissetmek için etraflarında her zaman güvendikleri birinin olmasına ihtiyaç duyarlar. Ancak yalnız bırakıldıklarında alışılmadık şekillerde davranabilir ve kolayca paniğe kapılabilirler.

Monofobi Belirtileri

Monofobiden muzdarip kişi genellikle yalnız kaldığında veya yalnız kalma olasılığı ile karşı karşıya kaldığında bazı semptomlar gösterir. Dahası, semptomlar takıntılı düşünceler, ani ruh hali değişimleri, korku ve endişeyi içerir. Sonuç olarak, en kötü durumlarda kişi dehşete düşebilir ve kaçmak isteyebilir. Bu nedenle, bu durumun yaygın semptomları şunları içerir:

• Yalnız bırakıldığında ani yoğun korku hissi
• Yalnız kalma düşüncesi karşısında yoğun korku veya endişe
• Yalnız kalmaktan endişe duymak ve neler olabileceğini düşünmek (kazalar, tıbbi acil durumlar)
• Sevildiğini hissetmeme kaygısı
• Yalnızken beklenmedik seslerden korkma
• Titreme, terleme, göğüs ağrısı, baş dönmesi, kalp çarpıntısı, hiperventilasyon veya bulantı
• Aşırı dehşet, panik veya korku hissi
• Durumdan kaçmak için güçlü bir arzu

Monofobi veya yalnız kalma korkusunun önlenmesi ve tedavisi

Öte yandan, monofobinin tedavisi terapi, yaşam tarzı değişiklikleri ve bazı durumlarda ilaç tedavisini içerir. Bu nedenle, monofobik kişi o anki yoğun kaygıdan kaçmak için alkol veya diğer ilaçları kullandığında genellikle tıbbi tedavi gereklidir.

Terapiye ek olarak, kaygıyı azalttığı bilinen basit yaşam tarzı değişiklikleri, monofobi semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir:

• Günlük yürüyüş veya bisiklete binme gibi fiziksel egzersizler yapmak
• Sağlıklı ve dengeli beslenin
• İyi ve yeterince uzun süre uyuyarak dinlenin
• Kafein ve diğer uyarıcıları azaltın veya bunlardan kaçının
• Alkol ve diğer uyuşturucuların kullanımını azaltın veya bunlardan kaçının

İlaç Tedavisi

Son olarak, ilaçlar tek başına veya terapi türleriyle birlikte kullanılabilir. Yani, lisanslı bir doktor, psikiyatrist veya klinik psikolog tarafından reçete edilebilir. Monofobi için en sık reçete edilen ilaçlar antidepresanların yanı sıra beta-blokerler ve benzodiazepinlerdir, bu nedenle sadece doktor gözetiminde kullanılmalıdırlar.

Okuyarak diğer fobi türleri hakkında bilgi edinin: Dünyada herkesin sahip olabileceği en tuhaf 9 fobi

Kaynaklar: Psicoativo, Amino, Sapo, Sbie

Fotoğraflar: Pexels