모노포비아는 이름에서 알 수 있듯이 혼자 있는 것에 대한 두려움입니다. 또한, 이 상태는 고립 공포증 또는 자기 공포증으로도 알려져 있습니다. 명확하게 말하면, 독점 공포증이나 혼자 있는 것에 대한 두려움으로 고통받는 사람들은 고립되었을 때 매우 불안하고 우울함을 느낄 수 있습니다.

따라서 이들은 잠자기, 혼자 화장실 가기, 작업 등 결과적으로 가족과 친구를 내버려둔 것에 대해 여전히 분노를 느낄 수 있습니다.

따라서 모든 연령대의 사람들이 모노포비아에 직면할 수 있으며 이러한 상태를 나타내는 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

• 혼자 있을 가능성이 높을 때 불안 증가
• 혼자 있는 것을 회피하고 피할 수 없을 때 극도의 불안이나 두려움
• 혼자 있을 때 일하기 어려움
• 발한, 호흡 곤란 및 떨림과 같은 눈에 띄는 신체적 변화
• 어린이의 경우 모노포비아는 떼쓰기, 달라붙기, 울기 또는 부모 곁을 떠나기를 거부하는 등으로 표현될 수 있습니다.

고독공포증이나 혼자 있는 것에 대한 두려움의 원인

고독공포증이나 혼자 있는 것에 대한 두려움을 유발할 수 있는 몇 가지 원인이 있습니다. 그러나 이 상태로 고통받는 대부분의 사람들은 그 원인을 무서운 어린 시절의 경험으로 돌립니다. 다른 경우에는독점 공포증은 지속적인 스트레스, 나쁜 관계, 사회 경제적 요인 및 불안정한 주택으로 인해 발생할 수 있습니다.

따라서 최근 여러 연구에 따르면 공포증과 불안감은 전략을 배우거나 개발할 수 없는 사람들에게 더 흔합니다. 삶의 불리한 상황에 직면하기 위해. 그 결과 독점공포증이나 혼자 있는 것에 대한 두려움을 겪는 사람들은 혼자 활동을 수행하기 위한 자신감과 자신감이 부족하다. 따라서 그들은 안전함을 느끼기 위해 항상 주변에 신뢰할 수 있는 사람이 있어야 할 필요성을 느낄 수 있습니다. 그러나 혼자 남겨지면 비정상적으로 행동하고 쉽게 당황할 수 있습니다.

단독공포증의 증상

고독공포증을 앓고 있는 사람은 혼자 있을 때나 직면했을 때 종종 몇 가지 증상을 보입니다. 혼자일 가능성과 함께. 또한 증상에는 강박적인 생각, 갑작스러운 기분 변화, 두려움 및 불안이 포함됩니다. 따라서 최악의 상황에서 그 사람은 겁에 질려 도망치고 싶어질 수 있습니다. 이러한 이유로 이 상태의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 혼자 남겨졌을 때 갑작스러운 극심한 공포감
• 혼자라는 생각에 극심한 공포 또는 불안감
• 혼자 있는 것이 걱정되고 일어날 일에 대해 생각함(사고, 의료 응급 상황)
• 불안사랑받지 못하는 느낌
• 혼자 있을 때 예상치 못한 소음에 대한 두려움
• 떨림, 식은땀, 흉통, 현기증, 심계항진, 호흡과다 또는 메스꺼움
• 극심한 공포, 공황 또는 공포감
• 상황을 도피하려는 강한 욕구

고독공포증 또는 혼자 있는 것에 대한 두려움의 예방 및 치료

고독공포증의 증상을 나타낼 때 다음을 수행하는 것이 중요합니다. 가능한 한 빨리 심리학자를 만나십시오. 반면에 공포증 치료에는 요법, 생활 습관 변화 및 경우에 따라 약물 치료가 포함됩니다. 따라서 독점 공포증이 있는 사람이 순간의 강렬한 불안에서 벗어나기 위해 알코올이나 다른 약물을 사용하는 경우 종종 치료가 필요합니다.

치료 외에도 불안을 줄이는 것으로 알려진 간단한 생활 습관 변화는 독점 공포증의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. , 예:

• 매일 걷기 또는 자전거 타기와 같은 신체 운동
• 건강하고 균형 잡힌 식단
• 충분한 휴식 시간
• 카페인 및 기타 각성제를 줄이거나 피하십시오
• 알코올 및 기타 약물 사용을 줄이거나 피하십시오

약물

마지막으로, 약물은 단독으로 또는 치료 유형과 함께 사용됩니다. 즉, 공인 의사, 정신과 의사 또는 임상 심리학자가 처방할 수 있습니다. 가장 일반적으로 처방되는 약물은모노포비아는 항우울제, 베타 차단제 및 벤조디아제핀이므로 의사의 감독 하에서만 사용해야 합니다.

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출처: Psychoactive, Amino, Sapo, Sbie

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