নাম থেকেই বোঝা যায়, মনোফোবিয়া হল একা থাকার ভয়। অধিকন্তু, এই অবস্থাটি আইসোলাফোবিয়া বা অটোফোবিয়া নামেও পরিচিত। স্পষ্ট করার জন্য, মনোফোবিয়ায় ভুগছেন বা একা থাকার ভয়ে ভুগছেন এমন লোকেরা যখন বিচ্ছিন্ন থাকে তখন তারা খুব অনিরাপদ এবং বিষণ্ণ বোধ করতে পারে।

ফলে, তাদের ঘুমানো, একা বাথরুমে যাওয়ার মতো রুটিন ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করতে অসুবিধা হতে পারে। কাজ, ইত্যাদি ফলস্বরূপ, তারা এখনও পরিবার এবং বন্ধুদের একা রেখে যাওয়ার জন্য তাদের প্রতি রাগের অনুভূতি তৈরি করতে পারে।

এইভাবে, মনোফোবিয়া সব বয়সের মানুষের মুখোমুখি হতে পারে এবং একজন ব্যক্তির এই অবস্থার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

আরো দেখুন: বিশ্বের 15টি সবচেয়ে বিষাক্ত এবং বিপজ্জনক মাকড়সা

• একা থাকার সম্ভাবনা বেড়ে গেলে উদ্বেগ বেড়ে যায়
• একা থাকা পরিহার এবং চরম উদ্বেগ বা ভয় যখন এড়ানো যায় না
• একা থাকা অবস্থায় কাজ করতে অসুবিধা হয়
• লক্ষ্যযোগ্য শারীরিক পরিবর্তন যেমন ঘাম, শ্বাসকষ্ট এবং কাঁপুনি
• শিশুদের মধ্যে মনোফোবিয়া যন্ত্রণা, আঁকড়ে ধরা, কান্নাকাটি বা পিতামাতার পক্ষ ছেড়ে যেতে অস্বীকার করার মাধ্যমে প্রকাশ করা যেতে পারে।

মনোফোবিয়া বা একা থাকার ভয়ের কারণগুলি

এমন কিছু কারণ রয়েছে যা মনোফোবিয়া বা একা থাকার ভয়ের কারণ হতে পারে। যাইহোক, বেশিরভাগ লোক যারা এই অবস্থাতে ভুগছেন তারা শৈশবের কিছু ভীতিকর অভিজ্ঞতাকে এর কারণ হিসেবে দায়ী করেন। অন্যান্য ক্ষেত্রে, দধারাবাহিক চাপ, খারাপ সম্পর্ক, সেইসাথে আর্থ-সামাজিক কারণ এবং অনিশ্চিত আবাসনের কারণে মনোফোবিয়া দেখা দিতে পারে।

অতএব, বেশ কিছু সাম্প্রতিক গবেষণা প্রমাণ করে যে যারা কৌশল শিখতে বা বিকাশ করতে পারে না তাদের মধ্যে ফোবিয়া এবং উদ্বেগের অনুভূতি বেশি দেখা যায়। জীবনের প্রতিকূল পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে। ফলস্বরূপ, মনোফোবিয়ায় ভুগছেন বা একা থাকার ভয়ে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের একা একা কাজ করার জন্য আত্মবিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাসের অভাব রয়েছে। অতএব, তারা নিরাপদ বোধ করার জন্য সর্বদা আশেপাশে বিশ্বাসযোগ্য কাউকে থাকার প্রয়োজন অনুভব করতে পারে। যাইহোক, যখন তারা একা থাকে, তখন তারা অস্বাভাবিক আচরণ করতে পারে এবং সহজেই আতঙ্কিত হতে পারে।

মনোফোবিয়ার উপসর্গ

মনোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি যখন একা থাকে বা মুখোমুখি হয় তখন প্রায়ই কিছু উপসর্গ থাকে একা থাকার সম্ভাবনা সহ। তদ্ব্যতীত, লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে অবসেসিভ চিন্তাভাবনা, হঠাৎ মেজাজের পরিবর্তন, ভয় এবং উদ্বেগ। অতএব, সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে, ব্যক্তি আতঙ্কিত হতে পারে এবং পালিয়ে যাওয়ার মত অনুভব করতে পারে। এই কারণে, এই অবস্থার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• একা থাকা অবস্থায় হঠাৎ তীব্র ভয়ের অনুভূতি
• একা থাকার চিন্তায় তীব্র ভয় বা উদ্বেগ
• একা থাকার জন্য উদ্বিগ্ন হওয়া এবং কী ঘটতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করা (দুর্ঘটনা, চিকিৎসা জরুরী)
• উদ্বেগপ্রেমহীন অনুভূতির জন্য
• একা থাকাকালীন অপ্রত্যাশিত শব্দের ভয়
• কাঁপা, ঘাম, বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, হৃদস্পন্দন, হাইপারভেন্টিলেশন বা বমি বমি ভাব
• অত্যন্ত আতঙ্ক, আতঙ্ক বা ভয়ের অনুভূতি
• পরিস্থিতি থেকে পালানোর প্রবল ইচ্ছা

মনোফোবিয়া প্রতিরোধ ও চিকিত্সা বা একা থাকার ভয়

মনোফোবিয়ার কোনো উপসর্গ উপস্থাপন করার সময় এটি গুরুত্বপূর্ণ যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন মনোবিজ্ঞানী দেখুন। অন্যদিকে, মনোফোবিয়া চিকিত্সার মধ্যে রয়েছে থেরাপি, জীবনযাত্রার পরিবর্তন এবং কিছু ক্ষেত্রে ওষুধ। এইভাবে, মনোফোবিক ব্যক্তি যখন মুহূর্তের তীব্র উদ্বেগ থেকে বাঁচতে অ্যালকোহল বা অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার করে তখন প্রায়ই চিকিৎসার প্রয়োজন হয়।

থেরাপির পাশাপাশি, উদ্বেগ কমাতে পরিচিত সাধারণ জীবনধারা পরিবর্তন মনোফোবিয়ার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে। , যেমন:

• দৈনিক হাঁটা বা সাইকেল চালানোর মতো শারীরিক ব্যায়াম করা
• স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা
• ভালভাবে ঘুমানো এবং পর্যাপ্ত সময় বিশ্রাম নেওয়া<4
• ক্যাফিন এবং অন্যান্য উদ্দীপক কমাতে বা এড়িয়ে চলুন
• অ্যালকোহল এবং অন্যান্য মাদকের ব্যবহার কমাতে বা এড়িয়ে চলুন

ওষুধ

>অবশেষে, ওষুধ হতে পারে একা বা একসাথে থেরাপির প্রকারের সাথে ব্যবহার করা হয়। অর্থাৎ, এটি একজন অনুমোদিত চিকিত্সক, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে। জন্য সবচেয়ে সাধারণভাবে নির্ধারিত ঔষধমনোফোবিয়া হল এন্টিডিপ্রেসেন্টস, সেইসাথে বিটা-ব্লকার এবং বেনজোডিয়াজেপাইনস, তাই এগুলি শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে ব্যবহার করা উচিত৷

অন্যান্য ধরনের ফোবিয়াস সম্পর্কে পড়ুন: 9টি অদ্ভুত ফোবিয়াস যে কারো মধ্যে থাকতে পারে৷ বিশ্ব

উৎস: সাইকোঅ্যাকটিভ, অ্যামিনো, সাপো, এসবিই

ফটো: পেক্সেল

আরো দেখুন: Pomba Gira কি? সত্তা সম্পর্কে উত্স এবং কৌতূহল