ಹೆಸರೇ ಸೂಚಿಸುವಂತೆ, ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಐಸೋಲಾಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಆಟೋಫೋಬಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಲು, ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ತುಂಬಾ ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಮಲಗುವುದು, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಂತಾದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೆಲಸ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರನ್ನು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರ ಕಡೆಗೆ ಕೋಪದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ
• ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯ
• ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು
• 4>
• ಬೆವರುವುದು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಡುಕಗಳಂತಹ ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
• ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಮೋನೋಫೋಬಿಯಾವು ಕೋಪೋದ್ರೇಕ, ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ಪೋಷಕರ ಕಡೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯದ ಕಾರಣಗಳು

ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಕೆಲವು ಭಯಾನಕ ಬಾಲ್ಯದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದಿಸ್ಥಿರವಾದ ಒತ್ತಡ, ಕೆಟ್ಟ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತ ವಸತಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಏಕದ್ವೇಷ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಲ್ಲಿ ಫೋಬಿಯಾ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಭಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಂಬುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟಾಗ, ಅವರು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು.

ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಎದುರಿಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯೊಂದಿಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಹಠಾತ್ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೆಟ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಯಭೀತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಓಡಿಹೋಗುವಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಉಳಿದಿರುವಾಗ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯದ ಹಠಾತ್ ಭಾವನೆ
• ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ
• ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಚಿಂತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು (ಅಪಘಾತಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳು)
• ಆತಂಕಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಗಾಗಿ
• ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಶಬ್ದಗಳ ಭಯ
• ನಡುಕ, ಬೆವರುವಿಕೆ, ಎದೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ
• ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ, ಭಯ ಅಥವಾ ಭಯದ ಭಾವನೆ
• ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪಾರಾಗುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ

ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯ

ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾದ ಯಾವುದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವಾಗ ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಮೊನೊಫೋಬಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕ್ಷಣದ ತೀವ್ರ ಆತಂಕದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತಿಳಿದಿರುವ ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. , ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ದೈನಂದಿನ ನಡಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ನಂತಹ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು
• ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ
• ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾದಕವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಔಷಧಿ

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಔಷಧವು ಹೀಗಿರಬಹುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ, ಇದನ್ನು ಅಧಿಕೃತ ವೈದ್ಯರು, ಮನೋವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳುಮೊನೊಫೋಬಿಯಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್‌ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಓದುವ ಮೂಲಕ ಇತರ ರೀತಿಯ ಫೋಬಿಯಾಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ: 9 ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಫೋಬಿಯಾಗಳು ಯಾರಾದರೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಜಗತ್ತು

ಮೂಲಗಳು: ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್, ಅಮಿನೊ, ಸಪೋ, ಎಸ್‌ಬಿಇ

ಫೋಟೋಗಳು: ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳು