Ինչպես անունն է հուշում, մոնոֆոբիան մենակ մնալու վախն է: Ավելին, այս վիճակը հայտնի է նաև որպես իզոլաֆոբիա կամ աուտոֆոբիա: Պարզաբանելու համար, որ մարդիկ, ովքեր տառապում են մոնոֆոբիայից կամ մենակ մնալուց վախենում են, կարող են զգալ շատ անվստահ և ընկճված, երբ նրանք մեկուսացված են: աշխատանքային և այլն: Հետևաբար, նրանք դեռ կարող են զայրույթի զգացում զարգացնել ընտանիքի և ընկերների նկատմամբ՝ նրանց մենակ թողնելու համար:

Այսպիսով, մոնոֆոբիայի հետ կարող են հանդիպել բոլոր տարիքի մարդիկ, և ընդհանուր նշանները, որ մարդը ունի այս վիճակը, ներառում է.

• Ավելացել է անհանգստություն, երբ մեծանում է մենակ մնալու հավանականությունը
• Մենակ մնալուց խուսափելը և ծայրահեղ անհանգստությունը կամ վախը, երբ հնարավոր չէ խուսափել
• Դժվարանում է ինչ-որ բան անել միայնության ժամանակ
• Տեսանելի ֆիզիկական փոփոխություններ, ինչպիսիք են քրտնարտադրությունը, շնչառության դժվարությունը և ցնցումները
• Երեխաների մոտ մոնոֆոբիան կարող է դրսևորվել զայրույթի, կառչելու, լացի կամ ծնողների կողմից լքելու մերժման միջոցով:

Մենաֆոբիայի կամ մենակ մնալու վախի պատճառները

Կան մի քանի պատճառներ, որոնք կարող են հանգեցնել մոնոֆոբիայի կամ մենակ մնալու վախի: Այնուամենայնիվ, մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր տառապում են այս հիվանդությունից, դրա պատճառը վերագրում են մանկության վախեցնող փորձին: Այլ դեպքերում, իմոնոֆոբիան կարող է առաջանալ հետևողական սթրեսի, վատ հարաբերությունների, ինչպես նաև սոցիալ-տնտեսական գործոնների և անկայուն բնակարանների պատճառով:

Ուստի, մի քանի վերջին ուսումնասիրություններ ապացուցում են, որ ֆոբիայի և անհանգստության զգացումն ավելի հաճախ է հանդիպում նրանց մոտ, ովքեր չեն կարողանում սովորել կամ մշակել ռազմավարություններ: դիմակայել կյանքի անբարենպաստ իրավիճակներին. Արդյունքում՝ մոնոֆոբիայով կամ մենակ մնալու վախով տառապող մարդիկ չունեն վստահություն և ինքնավստահություն՝ միայնակ գործունեություն ծավալելու համար: Հետևաբար, նրանք կարող են անհրաժեշտություն զգալ իրենց շրջապատում ունենալ մեկին, ում վստահում են, որպեսզի իրենց ապահով զգան: Այնուամենայնիվ, երբ նրանք մենակ են մնում, նրանք կարող են անսովոր վարքագիծ դրսևորել և հեշտությամբ խուճապի մատնվել:

Մոնոֆոբիայի ախտանիշները

Մոնաֆոբիայով տառապող անձը հաճախ ունենում է որոշ ախտանիշներ, երբ նա միայնակ է կամ երբ բախվում է: մենակ մնալու հավանականությամբ։ Ավելին, ախտանշանները ներառում են մոլուցքային մտքեր, տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ, վախ և անհանգստություն: Հետևաբար, ամենավատ իրավիճակներում մարդը կարող է սարսափել և փախչելու ցանկություն ունենալ: Այդ պատճառով այս վիճակի ընդհանուր ախտանշանները ներառում են.

• Մենակ մնալու ժամանակ ուժեղ վախի հանկարծակի զգացում
• Մենակ մնալու մտքից ինտենսիվ վախ կամ անհանգստություն
• Անհանգստանալ միայնակ մնալու և մտածելու մասին, թե ինչ կարող է պատահել (պատահարներ, շտապ բժշկական օգնություն)
• Անհանգստությունանսպասելի ձայներից վախ մենակության ժամանակ
• Դող, քրտնարտադրություն, կրծքավանդակի ցավ, գլխապտույտ, սրտի բաբախյուն, հիպերվենտիլացիա կամ սրտխառնոց
• Ծայրահեղ սարսափի, խուճապի կամ սարսափի զգացում
• Իրադրությունից փախչելու մեծ ցանկություն

Մոնաֆոբիայի կամ մենակ մնալու վախի կանխարգելում և բուժում

Մոնաֆոբիայի որևէ ախտանիշ ներկայացնելիս կարևոր է. որքան հնարավոր է շուտ դիմեք հոգեբանի: Մյուս կողմից, մոնոֆոբիայի բուժումը ներառում է թերապիա, ապրելակերպի փոփոխություններ և որոշ դեպքերում դեղորայք: Այսպիսով, դեղորայքային բուժումը հաճախ անհրաժեշտ է, երբ մոնոֆոբ անձը օգտագործում է ալկոհոլ կամ այլ թմրանյութեր՝ պահի ինտենսիվ անհանգստությունից խուսափելու համար:

Բացի թերապիայից, անհանգստությունը նվազեցնելու համար հայտնի ապրելակերպի պարզ փոփոխությունները կարող են օգնել նվազեցնել մոնոֆոբիայի ախտանիշները: , օրինակ՝

• Կատարել ֆիզիկական վարժություններ, ինչպիսիք են ամենօրյա զբոսանքները կամ հեծանիվ վարելը
• Առողջ և հավասարակշռված սննդակարգ ունենալը
• Լավ քնել և բավարար ժամանակ հանգստանալ
• Նվազեցրեք կամ խուսափեք կոֆեինից և այլ խթանիչներից
• Նվազեցրեք կամ խուսափեք ալկոհոլի և այլ թմրամիջոցների օգտագործումը

Դեղորայք

Վերջապես, դեղամիջոցը կարող է լինել օգտագործվում է առանձին կամ թերապիայի տեսակների հետ միասին: Այսինքն, այն կարող է նշանակվել լիազորված բժշկի, հոգեբույժի կամ կլինիկական հոգեբանի կողմից: Ամենատարածված նշանակված դեղամիջոցներըմոնոֆոբիան հակադեպրեսանտներ են, ինչպես նաև բետա-բլոկլերներ և բենզոդիազեպիններ, ուստի դրանք պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո:

Իմացեք այլ տեսակի ֆոբիաների մասին՝ կարդալով. 9 ամենատարօրինակ ֆոբիաները, որոնք կարող են ունենալ որևէ մեկը աշխարհը

Աղբյուրներ՝ Psychoactive, Amino, Sapo, Sbie

Լուսանկարներ՝ Pexels