जैसा कि नाम से पता चलता है, मोनोफोबिया अकेले होने का डर है। इसके अलावा, इस स्थिति को आइसोलाफोबिया या ऑटोफोबिया के रूप में भी जाना जाता है। स्पष्ट करने के लिए, मोनोफोबिया या अकेले होने के डर से पीड़ित लोग अलग-थलग होने पर बहुत असुरक्षित और उदास महसूस कर सकते हैं।

नतीजतन, उन्हें सोने, अकेले बाथरूम जाने जैसी नियमित गतिविधियों को करने में कठिनाई हो सकती है। काम करना, आदि नतीजतन, वे अभी भी अकेले छोड़ने के लिए परिवार और दोस्तों के प्रति क्रोध की भावना विकसित कर सकते हैं।

इस प्रकार, मोनोफोबिया का सामना सभी उम्र के लोगों द्वारा किया जा सकता है, और आम लक्षण हैं कि किसी व्यक्ति की यह स्थिति है, इसमें शामिल हैं:

• अकेले होने की संभावना बढ़ने पर बढ़ी हुई चिंता
• अकेले होने से बचना और अत्यधिक चिंता या डर जब इससे बचा नहीं जा सकता
• अकेले होने पर काम करने में कठिनाई
• देखने योग्य शारीरिक परिवर्तन जैसे पसीना आना, सांस लेने में कठिनाई और कंपकंपी
• बच्चों में, मोनोफोबिया नखरे, चिपटना, रोना या माता-पिता का साथ छोड़ने से इनकार करने के माध्यम से व्यक्त किया जा सकता है।

मोनोफ़ोबिया या अकेले होने के डर के कारण

ऐसे कई कारण हैं जो मोनोफ़ोबिया या अकेले होने के डर का कारण बन सकते हैं। हालांकि, ज्यादातर लोग जो इस स्थिति से पीड़ित हैं, इसका कारण बचपन के कुछ डरावने अनुभव हैं। अन्य मामलों में,मोनोफोबिया लगातार तनाव, खराब रिश्तों, साथ ही साथ सामाजिक आर्थिक कारकों और अनिश्चित आवास के कारण उत्पन्न हो सकता है। जीवन की प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने के लिए। नतीजतन, मोनोफोबिया या अकेले होने के डर से पीड़ित लोगों में अकेले गतिविधियों को करने के लिए आत्मविश्वास और आत्मविश्वास की कमी होती है। इसलिए, वे सुरक्षित महसूस करने के लिए हर समय किसी ऐसे व्यक्ति की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं जिस पर वे भरोसा करते हैं। हालांकि, जब उन्हें अकेला छोड़ दिया जाता है, तो वे असामान्य रूप से व्यवहार कर सकते हैं और आसानी से घबरा सकते हैं। अकेले होने की संभावना के साथ। इसके अलावा, लक्षणों में जुनूनी विचार, अचानक मिजाज, भय और चिंता शामिल हैं। इसलिए, सबसे खराब स्थितियों में, व्यक्ति भयभीत हो सकता है और भागने का मन कर सकता है। इस कारण से, इस स्थिति के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• अचानक अत्यधिक भय का अहसास जब अकेले छोड़ दिया जाता है
• अकेले रहने के विचार से अत्यधिक भय या चिंता
• अकेले रहने की चिंता करना और यह सोचना कि क्या हो सकता है (दुर्घटनाएं, चिकित्सा आपात स्थिति)
• चिंताअप्रिय महसूस करने के लिए
• अकेले होने पर अप्रत्याशित शोर का डर
• कंपकंपी, पसीना, सीने में दर्द, चक्कर आना, दिल की धड़कन, हाइपरवेंटिलेशन या मतली
• अत्यधिक आतंक, घबराहट या भय की भावना
• स्थिति से बचने की तीव्र इच्छा

मोनोफोबिया या अकेले होने के डर की रोकथाम और उपचार

मोनोफोबिया के किसी भी लक्षण को पेश करते समय यह महत्वपूर्ण है जितनी जल्दी हो सके एक मनोवैज्ञानिक देखें। दूसरी ओर, मोनोफोबिया उपचार में चिकित्सा, जीवन शैली में परिवर्तन और कुछ मामलों में दवा शामिल है। इस प्रकार, चिकित्सा उपचार अक्सर आवश्यक होता है जब मोनोफोबिक व्यक्ति पल की तीव्र चिंता से बचने के लिए शराब या अन्य दवाओं का उपयोग करता है।

चिकित्सा के अलावा, चिंता को कम करने के लिए जाने जाने वाले सरल जीवन शैली में बदलाव मोनोफोबिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं। , जैसे:

• शारीरिक व्यायाम करना जैसे कि रोज़ टहलना या साइकिल चलाना
• स्वस्थ और संतुलित आहार लेना
• अच्छी नींद लेना और आराम करने के लिए पर्याप्त समय देना<4
• कैफीन और अन्य उत्तेजक पदार्थों को कम करें या उनसे बचें
• शराब और अन्य नशीली दवाओं के उपयोग को कम करें या उनसे बचें

दवाएं

आखिरकार, दवा हो सकती है अकेले या एक साथ चिकित्सा के प्रकारों के साथ उपयोग किया जाता है। अर्थात, यह एक अधिकृत चिकित्सक, मनोचिकित्सक या नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक द्वारा निर्धारित किया जा सकता है। के लिए सबसे अधिक निर्धारित दवाएंमोनोफोबिया एंटीडिप्रेसेंट के साथ-साथ बीटा-ब्लॉकर्स और बेंजोडायजेपाइन हैं, इसलिए इनका उपयोग केवल एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाना चाहिए।

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स्रोत: साइकोएक्टिव, एमिनो, सैपो, एसबीआई

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