ऐंठन एक प्रकार का अनैच्छिक मांसपेशी संकुचन है जो असहज और दर्दनाक ऐंठन का कारण बनता है। आमतौर पर, दर्द कुछ समय बाद स्वाभाविक रूप से गायब हो जाता है, लेकिन ऐंठन को समाप्त करने के लिए घरेलू उपाय करने से नई ऐंठन को रोकने और समाप्त करने में मदद मिल सकती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि कई कारक हैं जो स्थिति के विकास को ट्रिगर करते हैं। , और उचित पोषण उनमें से कुछ का मुकाबला करने में मदद करता है। इसलिए, घरेलू समाधानों का उपयोग करके मांसपेशियों के स्वास्थ्य में सुधार करना और दर्द की घटनाओं को कम करना संभव है।

यदि समस्या बार-बार होती है, तो सबसे अच्छा उपचार समाधान खोजने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

ऐंठन के मुख्य कारण

ऐंठन पैदा करने वाले मुख्य कारण मांसपेशियों की स्थिति से जुड़े होते हैं। उनमें से, उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधि के अधिभार के कारण होने वाली मांसपेशियों की थकान है। उसी तरह, निर्जलीकरण और मांसपेशियों में पानी की कमी भी मांसपेशियों के काम को बाधित करती है, जिससे प्राकृतिक संकुचन और विश्राम में अधिक कठिनाइयाँ पैदा होती हैं।

एक अन्य कारक, जो ऐंठन के लिए घरेलू उपचार के अंतर्ग्रहण से सबसे अधिक लाभान्वित होता है, वह है मांसपेशियों के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और खनिज लवणों की कमी। इनमें पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम शामिल हैं, जिनका सेवन किया जा सकता हैएक संतुलित आहार।

आखिरकार, मधुमेह, न्यूरोलॉजिकल और थायरॉइड रोग, एनीमिया, गुर्दे की विफलता और आर्थ्रोसिस जैसी अन्य बीमारियों से ऐंठन विकसित होने की संभावना है। इन मामलों में, डॉक्टर से उपचार लेना आवश्यक है, जो समस्या का विश्लेषण करेगा और प्रत्येक विशिष्ट स्थिति के अनुसार समाधान का संकेत देगा।

कैसे रोकें

मुख्य तरीका रोकथाम शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में की गई स्ट्रेचिंग से मांसपेशियों को मजबूत करना है। इस तरह, वे प्राकृतिक संकुचन और विश्राम के साथ काम करने में सक्षम होते हैं, जिससे ऐंठन का खतरा कम हो जाता है।

इसके अलावा, अच्छे हाइड्रेशन वाला आहार और मांसपेशियों पर कार्य करने वाले पोषक तत्वों का सेवन भी मदद करता है। इसलिए, इसलिए, घरेलू उपचारों का सेवन ऐंठन को कम करने में मदद करता है।

पोटेशियम, कैल्शियम और सबसे बढ़कर, मैग्नीशियम से भरपूर व्यंजनों से, मांसपेशियों को शारीरिक परिश्रम के लिए बेहतर प्रतिक्रिया करने के लिए आवश्यक तैयारी प्राप्त होती है।

केले के साथ ऐंठन के लिए घरेलू उपचार

केले का विटामिन

खनिज लवण, विशेष रूप से पोटेशियम की एकाग्रता के कारण केला ऐंठन के लिए एक अच्छा घरेलू उपचार है। एक स्मूदी तैयार करने के लिए, बस एक फल को एक गिलास प्राकृतिक दही और एक चम्मच कटे हुए बादाम के साथ एक ब्लेंडर में मिलाएं। सब कुछ मिलाने के ठीक बाद, विटामिन इसके लिए तैयार हैउपभोग। सोने से पहले एक दिन में एक गिलास पीने की सलाह दी जाती है।

केला और पीनट बटर स्मूदी

दही के साथ स्मूदी बनाने के बजाय, आप सामग्री को एक से बदल सकते हैं मूंगफली का मक्खन का बड़ा चमचा और 150 मिलीलीटर दूध (पशु या सब्जी)। मूंगफली मैग्नीशियम, सोडियम और पोटैशियम से भरपूर होती है, जो ऐंठन के इलाज में केले के गुणों को पूरा करती है।

नारियल के साथ केले का रस

इस मामले में, मिश्रण एक के साथ बनाया जाता है दही की जगह एक गिलास नारियल पानी। संयोजन कुशल है क्योंकि यह केले में पोटेशियम की एकाग्रता को नारियल में मैग्नीशियम के साथ जोड़ता है, दो पोषक तत्व जो घरेलू उपचार की सफलता में योगदान करते हैं।

जई के साथ केले का रस

ए इसे मीठा करने के लिए दो केले, दो बड़े चम्मच ओट्स, आधा लीटर पानी और एक भाग शहद के साथ बनाया जाता है। ब्लेंडर में ब्लेंड करने के अलावा, केले को ओट्स के साथ मैश करके भी खाया जा सकता है, जो ऐंठन को कम करने में समान लाभ प्रदान करता है।

ऐंठन के लिए अन्य घरेलू उपचार

एवोकाडो क्रीम

एवोकाडो स्मूदी ऐंठन के घरेलू उपचार के रूप में भी काम करती है। उस स्थिति में, बस एक पके फल को एक ब्लेंडर में तीन बड़े चम्मच शक्करयुक्त ग्रीक योगर्ट के साथ मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और यदि आवश्यक हो तो दही डालें जब तक कि बनावट मलाईदार और पीने योग्य न हो। इसके अलावा, आप अखरोट जोड़ सकते हैं याइसे क्रंच देने और पोषक तत्वों को समृद्ध करने के लिए कटी हुई मूंगफली।

शतावरी के साथ गाजर क्रीम

तैयारी में सामग्री की एक श्रृंखला शामिल है, जैसे: तीन बड़े गाजर, एक मध्यम शकरकंद, लहसुन की तीन कलियां, छह शतावरी और दो लीटर पानी। अन्य घरेलू उपचारों के विपरीत, यह सीधे ब्लेंडर में नहीं जाता है, क्योंकि सामग्री को पहले पैन में पकाने की आवश्यकता होती है। एक बार जब वे सभी नरम हो जाएं, तो बस उन्हें एक ब्लेंडर में डालें और उनका सेवन करने से पहले ठंडा होने का इंतजार करें।

स्ट्रॉबेरी और शाहबलूत का रस

हम पहले ही स्ट्रॉबेरी को एक तैयारी में मिला चुके हैं केला, लेकिन संयोजन के बिना भी यह ऐंठन के खिलाफ घरेलू उपचार के रूप में प्रभावी है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह पोटेशियम, फास्फोरस और विटामिन सी से भरपूर होता है। दूसरी ओर, चेस्टनट में मैग्नीशियम और बी कॉम्प्लेक्स विटामिन होते हैं। बस एक कप स्ट्रॉबेरी चाय और एक बड़ा चम्मच काजू को एक ब्लेंडर में मिलाएं, अगर आप चाहें तो नारियल पानी मिला सकते हैं। मिश्रण अधिक तरल होना चाहिए।

चुकंदर और सेब का रस

चुकंदर और सेब दोनों का ऐंठन के घरेलू उपचार के रूप में सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि दोनों मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर होते हैं। इसलिए, उपचार में एक कुशल रस तैयार करने के लिए प्रत्येक फल की एक इकाई को 100 एमएल पानी में मिलाकर पर्याप्त है। इसके अलावा, आप अपने लाभ प्राप्त करने के लिए, अदरक का एक बड़ा चमचा जोड़ सकते हैंएंटीऑक्सीडेंट और जलनरोधी गुण।

शहद और सेब के सिरके के साथ पानी

शहद और सिरके के मूल गुण रक्त को क्षारीय बनाने और पीएच में परिवर्तन को रोकने में मदद करते हैं। इस तरह, रक्त होमियोस्टेसिस की गारंटी होती है और मांसपेशियों के पोषण का पक्ष लिया जाता है। बस 200 मिली गर्म पानी में शहद और सिरके को घोलें और मिश्रण के ठंडा हो जाने पर इसे पी लें। इसके अलावा, आप मिश्रण में एक बड़ा चम्मच कैल्शियम लैक्टेट मिला सकते हैं।