کرمپینګ د عضلاتو د غیر ارادي انقباض یو ډول دی چې د نارامه او دردناک نخاع لامل کیږي. معمولا، درد په طبیعي توګه د یو څه وخت وروسته له منځه ځي، مګر د درد د پای ته رسولو لپاره د کور درملنه کولی شي د نوو سپاسمونو د ظهور په مخنیوي او له منځه وړلو کې مرسته وکړي.

دا ځکه چې ډیری فکتورونه شتون لري چې د حالت د تکامل لامل کیږي. ، او مناسب تغذیه د ځینو سره مبارزه کې مرسته کوي. له همدې امله، دا ممکنه ده چې د کور جوړ شوي حلونو په کارولو سره د عضلاتو روغتیا ته وده ورکړي او د درد پیښې کم کړي.

که ستونزه تکرار شي، مګر، دا مهمه ده چې د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو د درملنې غوره حل ومومي.

د دردونو اصلي لاملونه

اصلي لاملونه چې د درد لامل کیږي د عضلاتو شرایطو سره تړاو لري. د هغوی په منځ کې، د مثال په توګه، د عضلاتو ستړیا ده چې د فزیکي فعالیت د زیاتوالي له امله رامنځته کیږي.

سربیره پردې، د وینې د نشتوالي له امله د دوران خرابوالی ستونزې هم د ستونزې لامل کیدی شي. په ورته ډول، د ډیهایډریشن او په عضلاتو کې د اوبو ضایع کول هم د عضلاتو کار زیانمن کوي، په طبیعي انقباض او آرامۍ کې لوی ستونزې رامینځته کوي.

بل فکتور، چې د دردونو لپاره د کور درملنې څخه ډیره ګټه پورته کوي، دا دی. د عضلاتو لپاره د اړینو مغذي موادو او معدني مالګو نشتوالی. پدې کې پوټاشیم، مګنیزیم او کلسیم شامل دي، کوم چې مصرف کیدی شيیو متوازن خواړه.

په نهایت کې، د نورو ناروغیو لکه د شکر ناروغۍ، عصبي او تایرایډ ناروغۍ، انیمیا، د پښتورګو ناکامي او ارترروسس څخه د دردونو رامینځته کیدو احتمال شتون لري. په دې حالت کې، دا اړینه ده چې د یو ډاکټر څخه درملنه وغواړئ، څوک چې ستونزه تحلیل کړي او د هر ځانګړي حالت سره سم حلونه په ګوته کړي.

څنګه مخنیوی وشي

5> مخنیوی د فزیکي فعالیت څخه دمخه او وروسته ترسره کیدو څخه د عضلاتو پیاوړي کول دي. په دې توګه، دوی کولی شي د طبیعي انقباض او آرامۍ سره کار وکړي، د دردونو خطر کموي.

سربیره پردې، د ښه هایډریشن سره خواړه او د غذايي موادو مصرف چې په عضلاتو باندې عمل کوي هم مرسته کوي. له همدې امله، د کور د درملنې مصرف د دردونو په کمولو کې مرسته کوي.

هم وګوره: 5 خوبونه چې اندیښمن خلک تل لري او څه معنی لري - د نړۍ رازونه

د پوټاشیم، کلسیم او تر ټولو پورته، مګنیزیم څخه بډایه ترکیبونو څخه، عضلات د فزیکي تمرین سره د ښه غبرګون لپاره اړین چمتووالی ترلاسه کوي.

د کیلې په مرسته د دردونو لپاره کورنی درملنه

د کیلې ویټامین

کیله د معدنی مالګو په ځانګړې توګه د پوتاشیم د غلظت له امله د دردونو لپاره یو غوره کورنی درمل دی. د سموټي چمتو کولو لپاره ، یوازې یوه میوه د یو ګیلاس طبیعي مستۍ او یو کاچوغې ټوټې شوي بادام سره په بلینڈر کې ګډ کړئ. سمدلاسه د هرڅه مخلوط کولو وروسته، ویټامین چمتو دیمصرف سپارښتنه دا ده چې په ورځ کې یو ګیلاس وڅښئ، مخکې له دې چې ویده شي.

کیلې او د مونګ مکھن مسواک

د دې پر ځای چې د مستو سره سموډي جوړ کړئ، تاسو کولی شئ دا اجزاو سره ځای په ځای کړئ. د نخود مکھن او 150 ملی لیتر شیدو (حیوان یا سبزی). مونګ په مګنیزیم، سوډیم او پوتاشیم کې بډایه دي، چې د دردونو په درملنه کې د کیلې ځانګړتیاوې بشپړوي.

هم وګوره: چارون: په یوناني افسانه کې د ځمکې لاندې بېړۍ څوک دی؟

د کیلې جوس د ناریل سره

په دې حالت کې، مخلوط د یو سره جوړیږي. د مستو پر ځای د ناریل اوبه یو ګیلاس. ترکیب موثر دی ځکه چې دا په کیلې کې د پوتاشیم غلظت په ناریل کې مګنیزیم سره یوځای راوړي ، دوه مغذي توکي چې د کور درملنې بریا کې مرسته کوي. یو تیاری د دوه کیلو، دوه چمچ غوړیو، نیم لیټرو اوبو او د شاتو یوه برخه سره د خوږولو لپاره جوړ شوی. په بلینڈر کې د مخلوط کولو سربیره، کیلې د اوړو سره په مساله کې هم خوړل کیدی شي، کوم چې د دردونو په کمولو کې ورته ګټې وړاندې کوي.

د دردونو لپاره نور کورنی درملنه

ایوکاډو کریم

Avocado smoothie د دردونو لپاره د کور درملنې په توګه هم کار کوي. په دې حالت کې، یوازې یوه پخه شوې میوه په یو بلیډر کې د درې چمچ شکر شوي یوناني مستو سره مخلوط کړئ. ښه مخلوط کړئ او د اړتیا په صورت کې مستې اضافه کړئ تر هغه چې جوړښت کریمي او د څښلو وړ وي. همچنان ، تاسو کولی شئ اخروټ اضافه کړئ یاکټ شوي مونګ د دې لپاره چې غوښې پرې کړي او مغذي مواد بډایه کړي.

د گاجر کریم د asparagus سره

په تیاری کې یو لړ اجزا شامل دي لکه: درې لوی گاجر، یو متوسط ​​کچالو، درې د لہسن لونګ، شپږ اسپرګوس او دوه لیتره اوبه. د کور د نورو درملو په څیر، دا په مستقیم ډول بلینڈر ته نه ځي، ځکه چې اجزا باید لومړی په پین ​​کې پخ شي. کله چې ټول نرم شي، یوازې په بلیډر کې یې واچوئ او د خوړلو دمخه یې یخولو ته انتظار وکړئ.

د سټرابیري او د سینې جوس

موږ دمخه لیدلي چې سټرابیري په تیاری کې اضافه کیږي د کیلې سره، مګر حتی د ترکیب پرته دا د دردونو په وړاندې د کور درملنې په توګه اغیزمن دی. دا ځکه چې دا په پوټاشیم، فاسفورس او ویټامین سي کې بډای دی، له بلې خوا، شات د مګنیزیم او بی کمپلیکس ویټامینونه لري، یوازې یو پیاله سټرابیري چای او یو چمچ کاجو په بلینڈر کې ووهئ، که وغواړئ د ناریل اوبه اضافه کړئ. دا مخلوط باید ډیر مایع وي.

د چوغندر او مڼې جوس

دواړه چوغندر او مڼې د درد لپاره د کور درملنې په توګه مثبت اغیزه لري، ځکه چې دواړه په مګنیزیم او پوتاشیم کې بډایه دي. له همدې امله، د هرې میوې یو واحد د 100 ملی لیتر اوبو سره مخلوط کول کافي دي چې د درملنې اغیزمن جوس چمتو کړي. برسېره پردې، تاسو کولی شئ د زنجبیل یو سطحه اضافه کړئ، ترڅو ستاسو د ګټو ترلاسه کولو لپارهانټي اکسیډنټ او د التهاب ضد خاصیتونه.

اوبه د شاتو او مڼو سرکه سره

د شاتو او سرکې اساسي ملکیتونه د وینې په الکولو کې مرسته کوي او د pH بدلون مخه نیسي. پدې توګه ، د وینې هوموستاسیس تضمین شوی او د عضلاتو تغذیه غوره کیږي. یوازې شات او سرکه په 200 ملی لیتر ګرمو اوبو کې مخلوط کړئ او یوځل یې وڅښئ کله چې مخلوط یخ شي. همدارنګه، تاسو کولی شئ په مخلوط کې د کلسیم لیکټیټ یو چمچ اضافه کړئ.