Ngërçet janë një lloj kontraktimi i pavullnetshëm i muskujve që shkakton spazma të pakëndshme dhe të dhimbshme. Zakonisht, dhimbja zhduket natyrshëm pas njëfarë kohe, por të kesh një ilaç shtëpiak për t'i dhënë fund ngërçit mund të ndihmojë në parandalimin dhe eliminimin e shfaqjes së spazmave të reja.

Kjo për shkak se ka disa faktorë që nxisin evolucionin e gjendjes , dhe ushqimi i duhur ndihmon në luftimin e disa prej tyre. Prandaj, është e mundur të përmirësohet shëndeti i muskujve dhe të zvogëlohet incidenca e dhimbjes duke përdorur solucione shtëpiake.

Nëse problemi është i përsëritur, megjithatë, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek për të gjetur zgjidhjen më të mirë të trajtimit.

Shkaktarët kryesorë të ngërçeve

Shkaktarët kryesorë që shkaktojnë ngërçe janë të lidhura me kushtet e muskujve. Midis tyre, për shembull, është lodhja e muskujve që vjen nga mbingarkesa e aktivitetit fizik.

Përveç kësaj, problemin mund ta shkaktojnë edhe problemet e qarkullimit të dobët për shkak të mungesës së furnizimit me gjak. Në të njëjtën mënyrë, dehidratimi dhe humbja e ujit në muskuj gjithashtu dëmtojnë punën e muskujve, duke krijuar vështirësi më të mëdha në kontraktimet natyrore dhe relaksimin.

Një faktor tjetër, i cili përfiton më shumë nga marrja e ilaçeve shtëpiake për ngërçet, është mungesa e lëndëve ushqyese esenciale dhe kripërave minerale për muskujt. Këto përfshijnë kalium, magnez dhe kalcium, të cilat mund të konsumohennjë dietë e ekuilibruar.

Së fundi, ekziston mundësia e shfaqjes së ngërçeve nga sëmundje të tjera, si diabeti, sëmundjet neurologjike dhe tiroide, anemia, dështimi i veshkave dhe artroza. Në këto raste, është thelbësore të kërkoni trajtim nga një mjek, i cili do të analizojë problemin dhe do të tregojë zgjidhje sipas çdo kushti specifik.

Si të parandaloni

Mënyra kryesore për të parandalimi është forcimi i muskujve nga shtrirja e bërë para dhe pas aktiviteteve fizike. Në këtë mënyrë, ata janë në gjendje të punojnë me kontraktimet dhe relaksimin natyral, duke ulur rrezikun e ngërçeve.

Përveç kësaj, ndihmon edhe një dietë me hidratim të mirë dhe konsumim të lëndëve ushqyese që veprojnë në muskuj. Prandaj, konsumimi i ilaçeve shtëpiake ndihmon në uljen e ngërçeve.

Nga recetat e pasura me kalium, kalcium dhe mbi të gjitha magnez, muskujt marrin përgatitjen e nevojshme për të reaguar më mirë ndaj sforcimit fizik.

Ilaçet shtëpiake për ngërçet me banane

Vitamina e bananes

Banana është një ilaç i shkëlqyeshëm në shtëpi për ngërçet për shkak të përqendrimit të kripërave minerale, veçanërisht kaliumit. Për të përgatitur një smoothie, mjafton të përzieni një frut me një gotë kos natyral dhe një lugë bajame të prera në feta në një blender. Menjëherë pas përzierjes së gjithçkaje, vitamina është gati përkonsumi. Rekomandimi është të pini një gotë në ditë, para se të shkoni në shtrat.

Smoothie me banane dhe gjalpë kikiriku

Në vend që të bëni një smoothie me kos, mund ta zëvendësoni përbërësin me një lugë gjelle gjalpë kikiriku dhe 150 ml qumësht (kafshë ose vegjetale). Kikirikët janë të pasur me magnez, natrium dhe kalium, duke plotësuar vetitë e bananes në trajtimin e ngërçeve.

Lëngu i bananes me kokos

Në këtë rast, përzierja bëhet me një gotë me ujë kokosi në vend të jogurtit. Kombinimi është efikas pasi bashkon përqendrimin e kaliumit në banane me magnezin në arrë kokosi, dy lëndë ushqyese që kontribuojnë në suksesin e ilaçit në shtëpi.

Lëng bananeje me tërshërë

Bëhet një preparat me dy banane, dy lugë tërshërë, gjysmë litër ujë dhe një porcion mjaltë për ta ëmbëlsuar. Përveç përzierjes në blender, bananet mund të konsumohen edhe si pure me tërshërë, e cila ofron të njëjtat përfitime në reduktimin e ngërçeve.

Mjete të tjera shtëpiake për ngërçet

Krem me avokado

Smoothie me avokado funksionon gjithashtu si një ilaç shtëpiak për ngërçet. Në këtë rast, thjesht përdorni një frut të pjekur të përzier me tre lugë kos grek të sheqerosur në një blender. Përziejini mirë dhe shtoni kos nëse është e nevojshme derisa struktura të bëhet kremoze dhe e pijshme. Gjithashtu, mund të shtoni arra osekikirikë të copëtuar për t'i bërë të thartë dhe pasuruar lëndët ushqyese.

Kremi i karotës me asparagus

Përgatitja përfshin një sërë përbërësish, si: tre karota të mëdha, një patate të ëmbël mesatare, tre thelpinj hudhër, gjashtë asparagus dhe dy litra ujë. Ndryshe nga ilaçet e tjera shtëpiake, ky nuk shkon direkt në blender, pasi përbërësit duhet të gatuhen në tigan fillimisht. Pasi të jenë zbutur të gjitha, mjafton t'i vendosim në një blender dhe të presim të ftohen përpara se t'i konsumojmë.

Lëng luleshtrydhesh dhe gështenjash

Kemi parë tashmë që luleshtrydhet i shtohen një preparati. me banane, por edhe pa kombinimin është efektiv si një ilaç shtëpiak kundër ngërçeve. Kjo sepse është e pasur me kalium, fosfor dhe vitaminë C. Nga ana tjetër, gështenjat kanë magnez dhe vitamina të kompleksit B. Thjesht rrihni një filxhan çaj luleshtrydhe dhe një lugë gjelle arra shqeme në një blender, duke shtuar ujë kokosi nëse dëshironi. Përzierja të jetë më e lëngshme.

Lëngu i panxharit dhe i mollës

Si panxhari dhe mollët kanë një efekt pozitiv si një ilaç shtëpiak për ngërçet, pasi që të dyja janë të pasura me magnez dhe kalium. Prandaj, përzierja e një njësie të çdo fruti me 100 mL ujë është e mjaftueshme për të përgatitur një lëng efikas në trajtim. Përveç kësaj, ju mund të shtoni një lugë gjelle të nivelit të xhenxhefilit, në mënyrë që të merrni avantazhet tuajaveti antioksiduese dhe anti-inflamatore.

Uji me mjaltë dhe uthull molle

Vetitë themelore të mjaltit dhe uthullës ndihmojnë në alkalizimin e gjakut dhe parandalimin e ndryshimeve në pH. Në këtë mënyrë garantohet homeostaza e gjakut dhe favorizohet ushqimi i muskujve. Thjesht holloni mjaltin dhe uthullën në 200 ml ujë të nxehtë dhe pijeni pasi përzierja të jetë ftohur. Gjithashtu, mund të shtoni një lugë gjelle laktat kalciumi në përzierje.