അസുഖകരവും വേദനാജനകവുമായ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു തരം അനിയന്ത്രിതമായ പേശി സങ്കോചമാണ് ക്രാമ്പിംഗ്. സാധാരണഗതിയിൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം വേദന സ്വാഭാവികമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും, എന്നാൽ മലബന്ധം അവസാനിപ്പിക്കാൻ ഒരു വീട്ടുവൈദ്യം പുതിയ രോഗാവസ്ഥയുടെ രൂപം തടയാനും ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കും.

ഈ അവസ്ഥയുടെ പരിണാമത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഉള്ളതിനാലാണിത്. , ശരിയായ പോഷകാഹാരം അവയിൽ ചിലതിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ, പേശികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ഭവനങ്ങളിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വേദനയുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും.

പ്രശ്നം ആവർത്തിച്ചുള്ളതാണെങ്കിൽ, മികച്ച ചികിത്സാ പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ചുരുക്കത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

മസിലുകളുടെ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ് മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. അവയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അമിതഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശി തളർച്ചയാണ്.

കൂടാതെ, രക്ത വിതരണത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം മോശം രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങളും പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകാം. അതുപോലെ, നിർജ്ജലീകരണവും പേശികളിലെ ജലനഷ്ടവും പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് സ്വാഭാവിക സങ്കോചങ്ങളിലും വിശ്രമത്തിലും വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

മറൊരു ഘടകം, മലബന്ധത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഏറ്റവും പ്രയോജനകരമാണ്. പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെയും ധാതു ലവണങ്ങളുടെയും അഭാവം. ഇവയിൽ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ കഴിക്കാംസമീകൃതാഹാരം.

അവസാനം, പ്രമേഹം, ന്യൂറോളജിക്കൽ, തൈറോയ്ഡ് രോഗങ്ങൾ, വിളർച്ച, വൃക്ക തകരാർ, ആർത്രോസിസ് തുടങ്ങിയ മറ്റ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മലബന്ധം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് ചികിത്സ തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അദ്ദേഹം പ്രശ്നം വിശകലനം ചെയ്യുകയും ഓരോ നിർദ്ദിഷ്ട അവസ്ഥയും അനുസരിച്ച് പരിഹാരങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

എങ്ങനെ തടയാം

പ്രധാന മാർഗ്ഗം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പും ശേഷവും പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിൽ നിന്ന് ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് തടയുക. ഈ രീതിയിൽ, അവയ്ക്ക് സ്വാഭാവിക സങ്കോചങ്ങളോടും വിശ്രമത്തോടും കൂടി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് മലബന്ധത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

കൂടാതെ, നല്ല ജലാംശം ഉള്ള ഭക്ഷണവും പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗവും സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം മലബന്ധം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത്.

പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ നിന്ന്, ശാരീരിക അദ്ധ്വാനത്തോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നതിന് പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ തയ്യാറെടുപ്പ് ലഭിക്കുന്നു.

വാഴപ്പഴം കൊണ്ട് വയറുവേദനയ്‌ക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

വാറ്റമിൻ

ധാതു ലവണങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയുടെ സാന്ദ്രത കാരണം മലബന്ധത്തിനുള്ള മികച്ച വീട്ടുവൈദ്യമാണ് വാഴപ്പഴം. ഒരു സ്മൂത്തി തയ്യാറാക്കാൻ, ഒരു ഫ്രൂട്ട് ഒരു ഗ്ലാസ് പ്രകൃതിദത്ത തൈരും ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം അരിഞ്ഞതും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ കലർത്തുക. എല്ലാം കലർത്തി ഉടൻ, വിറ്റാമിൻ തയ്യാറാണ്ഉപഭോഗം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ദിവസവും ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കണമെന്നാണ് നിർദ്ദേശം.

ഏത്തപ്പഴവും പീനട്ട് ബട്ടർ സ്മൂത്തിയും

തൈര് ഉപയോഗിച്ച് സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചേരുവ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാം. ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ നിലക്കടല വെണ്ണയും 150 മില്ലി പാലും (മൃഗം അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി). നിലക്കടലയിൽ മഗ്നീഷ്യം, സോഡിയം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെ പൂരകമാക്കുന്നു. തൈരിന് പകരം ഒരു ഗ്ലാസ് തേങ്ങാവെള്ളം. വാഴപ്പഴത്തിലെ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ സാന്ദ്രതയും തേങ്ങയിലെ മഗ്നീഷ്യവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ ഈ കോമ്പിനേഷൻ കാര്യക്ഷമമാണ്, ഇത് വീട്ടുവൈദ്യത്തിന്റെ വിജയത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന രണ്ട് പോഷകങ്ങളാണ്.

ഓട്‌സിനൊപ്പം വാഴപ്പഴം ജ്യൂസ്

A രണ്ട് ഏത്തപ്പഴം, രണ്ട് ടേബിൾസ്പൂൺ ഓട്സ്, അര ലിറ്റർ വെള്ളം, ഒരു ഭാഗം തേൻ എന്നിവ ചേർത്താണ് തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ യോജിപ്പിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഏത്തപ്പഴം ഓട്‌സ് ഉപയോഗിച്ച് ചതച്ചതും കഴിക്കാം, ഇത് മലബന്ധം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സമാന ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

കട്ടിക്കെട്ടിനുള്ള മറ്റ് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ

അവക്കാഡോ ക്രീം

അവക്കാഡോ സ്മൂത്തിയും മലബന്ധത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, മൂന്ന് ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര ചേർത്ത ഗ്രീക്ക് തൈര് കലർത്തി ഒരു പഴുത്ത പഴം ബ്ലെൻഡറിൽ ഉപയോഗിക്കുക. നന്നായി ഇളക്കുക, ആവശ്യമെങ്കിൽ തൈര് ചേർക്കുക, ഘടന ക്രീമും പാനീയവും ആകുന്നതുവരെ. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വാൽനട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ചേർക്കാംഅരിഞ്ഞ നിലക്കടല ചതച്ച് പോഷകങ്ങൾ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു.

ശതാവരി അടങ്ങിയ ക്യാരറ്റ് ക്രീം

തയ്യാറാക്കലിൽ ഒരു കൂട്ടം ചേരുവകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്: മൂന്ന് വലിയ കാരറ്റ്, ഒരു ഇടത്തരം മധുരക്കിഴങ്ങ്, മൂന്ന് വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, ആറ് ശതാവരി, രണ്ട് ലിറ്റർ വെള്ളം. മറ്റ് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് ബ്ലെൻഡറിലേക്ക് നേരിട്ട് പോകുന്നില്ല, കാരണം ചേരുവകൾ ആദ്യം ചട്ടിയിൽ പാകം ചെയ്യണം. അവയെല്ലാം മൃദുവായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇട്ട് തണുപ്പിക്കാൻ കാത്തിരിക്കുക. വാഴപ്പഴം, പക്ഷേ കോമ്പിനേഷൻ ഇല്ലാതെ പോലും ഇത് മലബന്ധത്തിനെതിരെ ഒരു വീട്ടുവൈദ്യമായി ഫലപ്രദമാണ്. ഇത് പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിൻ സി എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. മറുവശത്ത്, ചെസ്റ്റ്നട്ടിൽ മഗ്നീഷ്യം, ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്. ഒരു കപ്പ് സ്ട്രോബെറി ടീയും ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ തേങ്ങാവെള്ളം ചേർക്കുക. മിശ്രിതം കൂടുതൽ ദ്രാവകമായിരിക്കും.

ബീറ്റ്റൂട്ടും ആപ്പിൾ ജ്യൂസും

ബീറ്റ്റൂട്ടും ആപ്പിളും മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായതിനാൽ മലബന്ധത്തിനുള്ള വീട്ടുവൈദ്യമെന്ന നിലയിൽ ഇവ രണ്ടും നല്ല ഫലം നൽകുന്നു. അതിനാൽ, ചികിത്സയിൽ കാര്യക്ഷമമായ ജ്യൂസ് തയ്യാറാക്കാൻ ഓരോ പഴത്തിന്റെയും ഒരു യൂണിറ്റ് 100 മില്ലി വെള്ളത്തിൽ കലർത്തി മതിയാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലെവൽ ടേബിൾസ്പൂൺ ഇഞ്ചി ചേർക്കാംആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും.

തേനും ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ചേർന്ന വെള്ളം

തേൻ, വിനാഗിരി എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാന ഗുണങ്ങൾ രക്തത്തെ ക്ഷാരമാക്കാനും പി.എച്ച്.യിലെ മാറ്റങ്ങൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ, രക്ത ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് ഉറപ്പുനൽകുന്നു, പേശികളുടെ പോഷണം അനുകൂലമാണ്. 200 മില്ലി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ തേനും വിനാഗിരിയും നേർപ്പിച്ച് മിശ്രിതം തണുത്തതിനുശേഷം കുടിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് മിശ്രിതത്തിലേക്ക് കാൽസ്യം ലാക്റ്റേറ്റ് ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കാം.