Ձգձգումը մկանների ակամա կծկման տեսակ է, որն առաջացնում է անհարմար և ցավոտ սպազմ: Սովորաբար ցավը բնական ճանապարհով անհետանում է որոշ ժամանակ անց, բայց ցավը վերացնելու համար տնային միջոց ունենալը կարող է օգնել կանխել և վերացնել նոր սպազմերի ի հայտ գալը:

Դա պայմանավորված է նրանով, որ կան մի քանի գործոններ, որոնք հրահրում են վիճակի էվոլյուցիան: , իսկ ճիշտ սնունդը օգնում է պայքարել դրանցից մի քանիսի դեմ։ Հետևաբար, հնարավոր է բարելավել մկանների առողջությունը և նվազեցնել ցավերի հաճախականությունը՝ օգտագործելով տնական լուծումներ:

Եթե խնդիրը կրկնվում է, այնուամենայնիվ, բուժման լավագույն լուծումը գտնելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ:

Ջղաձգության հիմնական պատճառները

Սպառագայթների առաջացման հիմնական պատճառները կապված են մկանային վիճակների հետ: Դրանց թվում է, օրինակ, ֆիզիկական ակտիվության գերծանրաբեռնվածության հետևանքով առաջացած մկանային հոգնածությունը:

Բացի այդ, արյան անբավարարության պատճառով վատ շրջանառության հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջացնել նաև: Նույն կերպ, ջրազրկումը և մկաններում ջրի կորուստը նույնպես խաթարում են մկանների աշխատանքը՝ առաջացնելով ավելի մեծ դժվարություններ բնական կծկումների և թուլացման մեջ:

Մյուս գործոնը, որն առավել օգուտ է բերում սպազմերի դեմ տնային միջոցների ընդունումը, այն է. մկանների համար էական սննդանյութերի և հանքային աղերի բացակայություն: Դրանք ներառում են կալիում, մագնեզիում և կալցիում, որոնք կարելի է օգտագործելհավասարակշռված դիետա:

Վերջապես, հնարավոր է սպազմերի զարգացում այլ հիվանդություններից, ինչպիսիք են շաքարախտը, նյարդաբանական և վահանաձև գեղձի հիվանդությունները, անեմիան, երիկամային անբավարարությունը և արթրոզը: Այս դեպքերում անհրաժեշտ է դիմել բժշկի, ով կվերլուծի խնդիրը և կնշանակի լուծումներ՝ ըստ յուրաքանչյուր կոնկրետ վիճակի:

Ինչպես կանխարգելել

Հիմնական ճանապարհը կանխարգելումն այն է, որ մկանները ամրացվեն ֆիզիկական վարժություններից առաջ և հետո ձգվելուց: Այս կերպ նրանք կարողանում են աշխատել բնական կծկումների և թուլացման հետ՝ նվազեցնելով սպազմերի վտանգը:

Բացի այդ, լավ խոնավեցմամբ և մկանների վրա ազդող սննդանյութերի սպառմամբ դիետան նույնպես օգնում է: Ահա թե ինչու, հետևաբար, տնային միջոցների օգտագործումը օգնում է նվազեցնել սպազմերը:

Կալիումով, կալցիումով և, առաջին հերթին, մագնեզիումով հարուստ բաղադրատոմսերից մկանները ստանում են անհրաժեշտ նախապատրաստությունը՝ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը ավելի լավ արձագանքելու համար:

Տնային միջոցներ բանանով սպազմերի դեմ

Բանանի վիտամին

Բանանը հիանալի տնային միջոց է սպազմերի դեմ` հանքային աղերի, հատկապես կալիումի պարունակության շնորհիվ: Սմուզի պատրաստելու համար պարզապես բլենդերի մեջ խառնեք միրգը մի բաժակ բնական մածունի և մեկ ճաշի գդալ կտրատած նուշի հետ։ Ամեն ինչ խառնելուց անմիջապես հետո վիտամինը պատրաստ էսպառումը։ Առաջարկվում է խմել օրական մեկ բաժակ՝ քնելուց առաջ:

Բանանի և գետնանուշի կարագի սմուզի

Մածունով սմուզի պատրաստելու փոխարեն, կարող եք բաղադրիչը փոխարինել մածունով. ճաշի գդալ գետնանուշի կարագ և 150 մլ կաթ (կենդանական կամ բուսական): Գետնանուշը հարուստ է մագնեզիումով, նատրիումով և կալիումով, որոնք լրացնում են բանանի հատկությունները սպազմերի բուժման մեջ:

Բանանի հյութ կոկոսով

Այս դեպքում խառնուրդը պատրաստվում է մի բաժակ կոկոսի ջուր՝ մածունի փոխարեն։ Համադրությունն արդյունավետ է, քանի որ այն միավորում է բանանի մեջ առկա կալիումի և կոկոսի մագնեզիումի կոնցենտրացիան՝ երկու սննդարար նյութեր, որոնք նպաստում են տնային միջոցի հաջողությանը:

Բանանի հյութ վարսակով

Քաղցրացնելու համար պատրաստում են երկու բանանով, երկու ճաշի գդալ վարսակով, կես լիտր ջրով և մի բաժին մեղրով։ Բացի բլենդերի մեջ խառնելուց, բանանը կարելի է օգտագործել նաև վարսակի հետ պյուրեով, որն առաջարկում է նույն օգուտը ցավերը նվազեցնելու համար:

Այլ տնային միջոցներ ջղաձգումների դեմ

Ավոկադոյի կրեմ

Ավոկադոյով սմուզին աշխատում է նաև որպես տնային միջոց՝ ցավերի դեմ: Այդ դեպքում պարզապես օգտագործեք մեկ հասած միրգ՝ խառնած երեք ճաշի գդալ շաքարավազ հունական մածունի հետ բլենդերի մեջ։ Լավ խառնել և անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել մածուն, մինչև հյուսվածքը յուղալի և խմելու լինի։ Նաև կարող եք ավելացնել ընկույզ կամթակած գետնանուշը՝ այն ճռճռելու և սննդանյութերը հարստացնելու համար:

Գազարի կրեմ ծնեբեկով

Պատրաստումը ներառում է մի շարք բաղադրիչներ, ինչպիսիք են՝ երեք խոշոր գազար, մեկ միջին չափի քաղցր կարտոֆիլ, երեք պճեղ սխտոր, վեց ծնեբեկ և երկու լիտր ջուր։ Ի տարբերություն այլ տնային միջոցների, այս մեկը անմիջապես բլենդերի մեջ չի մտնում, քանի որ բաղադրիչները նախ պետք է եփել թավայի մեջ: Երբ դրանք բոլորը փափկեն, պարզապես լցրեք դրանք բլենդերի մեջ և սպասեք, որ սառչեն դրանք օգտագործելուց առաջ:

Ելակի և շագանակի հյութ

Մենք արդեն տեսել ենք, որ ելակ են ավելացնում պատրաստման մեջ: բանանով, բայց նույնիսկ առանց համակցության արդյունավետ է որպես տնային միջոց ջղաձգումների դեմ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն հարուստ է կալիումով, ֆոսֆորով և վիտամին C-ով: Մյուս կողմից, շագանակը պարունակում է մագնեզիում և B համալիր վիտամիններ: Պարզապես մի բաժակ ելակի թեյ և մեկ ճաշի գդալ հնդկական ընկույզ հարեք բլենդերի մեջ՝ ցանկության դեպքում ավելացնելով կոկոսի ջուր: խառնուրդը պետք է ավելի հեղուկ լինի:

Բազուկը և խնձորի հյութը

Եվ ճակնդեղը և խնձորը դրական ազդեցություն ունեն՝ որպես ցավազրկման տնային միջոց, քանի որ երկուսն էլ հարուստ են մագնեզիումով և կալիումով: Հետևաբար, յուրաքանչյուր մրգի մեկ միավորը 100 մլ ջրի հետ խառնելը բավական է բուժման արդյունավետ հյութ պատրաստելու համար։ Բացի այդ, դուք կարող եք ավելացնել մեկ ճաշի գդալ կոճապղպեղ, որպեսզի ստանաք ձեր առավելություններըհակաօքսիդանտ և հակաբորբոքային հատկություններ:

Ջուր մեղրով և խնձորի քացախով

Մեղրի և քացախի հիմնական հատկությունները օգնում են ալկալիզացնել արյունը և կանխել pH-ի փոփոխությունը: Այս կերպ երաշխավորվում է արյան հոմեոստազը և նպաստվում է մկանների սնուցմանը: Պարզապես նոսրացրեք մեղրն ու քացախը 200 մլ տաք ջրի մեջ և խմեք, երբ խառնուրդը սառչի։ Բացի այդ, կարող եք խառնուրդին ավելացնել մեկ ճաշի գդալ կալցիումի լակտատ: