0 عام طور پر، درد کچھ وقت کے بعد قدرتی طور پر غائب ہو جاتا ہے، لیکن درد کو ختم کرنے کے لیے گھریلو علاج سے نئے اینٹھن کی ظاہری شکل کو روکنے اور اسے ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ کئی عوامل ہیں جو اس حالت کے ارتقاء کو متحرک کرتے ہیں۔ ، اور مناسب تغذیہ ان میں سے کچھ کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس لیے، پٹھوں کی صحت کو بہتر بنانا اور گھریلو حل استعمال کرکے درد کے واقعات کو کم کرنا ممکن ہے۔

بھی دیکھو: برازیل کے بارے میں 20 تجسس

اگر یہ مسئلہ بار بار ہوتا ہے، تاہم، علاج کا بہترین حل تلاش کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔

درد کی بنیادی وجوہات

بنیادی وجوہات جو درد کو متحرک کرتی ہیں وہ پٹھوں کے حالات سے منسلک ہیں۔ ان میں، مثال کے طور پر، جسمانی سرگرمی کے زیادہ بوجھ کے نتیجے میں پٹھوں کی تھکاوٹ ہے۔

اس کے علاوہ، خون کی فراہمی کی کمی کی وجہ سے خراب گردش کے مسائل بھی اس مسئلے کا سبب بن سکتے ہیں۔ اسی طرح، پانی کی کمی اور پٹھوں میں پانی کی کمی بھی پٹھوں کے کام کو متاثر کرتی ہے، جس سے قدرتی سنکچن اور آرام میں زیادہ مشکلات پیدا ہوتی ہیں۔

ایک اور عنصر، جو درد کے لیے گھریلو علاج کے استعمال سے سب سے زیادہ فائدہ اٹھاتا ہے، وہ ہے پٹھوں کے لیے ضروری غذائی اجزاء اور معدنی نمکیات کی کمی۔ ان میں پوٹاشیم، میگنیشیم اور کیلشیم شامل ہیں، جنہیں کھایا جا سکتا ہے۔ایک متوازن غذا۔

آخر میں، دیگر بیماریوں، جیسے ذیابیطس، اعصابی اور تھائرائیڈ کی بیماریاں، خون کی کمی، گردے کی خرابی اور آرتھروسس سے درد پیدا ہونے کا امکان ہے۔ ان معاملات میں، ڈاکٹر سے علاج کروانا ضروری ہے، جو مسئلہ کا تجزیہ کرے گا اور ہر مخصوص حالت کے مطابق حل بتائے گا۔

کیسے روکا جائے

بنیادی طریقہ جسمانی سرگرمی سے پہلے اور بعد میں پٹھوں کو کھینچنے سے روکنا ہے۔ اس طرح، وہ قدرتی سنکچن اور آرام کے ساتھ کام کرنے کے قابل ہوتے ہیں، درد کے خطرے کو کم کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ، اچھی ہائیڈریشن والی خوراک اور پٹھوں پر کام کرنے والے غذائی اجزاء کا استعمال بھی مدد کرتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ گھریلو علاج کا استعمال درد کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پوٹاشیم، کیلشیم اور سب سے بڑھ کر میگنیشیم سے بھرپور ترکیبوں سے عضلات جسمانی مشقت پر بہتر ردعمل ظاہر کرنے کے لیے ضروری تیاری حاصل کرتے ہیں۔

کیلے کے ساتھ دردوں کا گھریلو علاج

کیلے کا وٹامن

کیلا معدنی نمکیات، خاص طور پر پوٹاشیم کی مقدار کی وجہ سے درد کے لیے ایک بہترین گھریلو علاج ہے۔ اسموتھی تیار کرنے کے لیے صرف ایک پھل کو ایک گلاس قدرتی دہی اور ایک کھانے کا چمچ کٹے ہوئے بادام کو بلینڈر میں ملا دیں۔ سب کچھ ملانے کے بعد، وٹامن کے لئے تیار ہےکھپت سونے سے پہلے دن میں ایک گلاس پینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

بھی دیکھو: پینگوئن، یہ کون ہے؟ بیٹ مین کے دشمن کی تاریخ اور صلاحیتیں۔

کیلے اور مونگ پھلی کے مکھن کی اسموتھی

دہی کے ساتھ اسموتھی بنانے کے بجائے، آپ اجزاء کو ایک ایک کھانے کا چمچ مونگ پھلی کا مکھن اور 150 ملی لیٹر دودھ (جانور یا سبزی)۔ مونگ پھلی میگنیشیم، سوڈیم اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتی ہے، جو درد کے علاج میں کیلے کی خصوصیات کو پورا کرتی ہے۔

ناریل کے ساتھ کیلے کا رس

اس صورت میں، مرکب کو دہی کے بجائے ناریل پانی کا گلاس۔ یہ مرکب کارآمد ہے کیونکہ یہ ناریل میں میگنیشیم کے ساتھ کیلے میں پوٹاشیم کے ارتکاز کو اکٹھا کرتا ہے، دو غذائی اجزاء جو گھریلو علاج کی کامیابی میں معاون ہیں۔

جئی کے ساتھ کیلے کا رس

میٹھا بنانے کے لیے دو کیلے، دو کھانے کے چمچ جئی، آدھا لیٹر پانی اور ایک حصہ شہد کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے۔ بلینڈر میں بلینڈ کرنے کے علاوہ، کیلے کو جئی کے ساتھ میش کرکے بھی کھایا جا سکتا ہے، جو درد کو کم کرنے میں ایک جیسے فوائد فراہم کرتے ہیں۔

درد کے لیے دیگر گھریلو علاج

ایوکاڈو کریم

ایوکاڈو اسموتھی درد کے گھریلو علاج کے طور پر بھی کام کرتی ہے۔ اس صورت میں، صرف ایک پکے ہوئے پھل کو تین کھانے کے چمچ چینی والے یونانی دہی کے ساتھ بلینڈر میں ملا کر استعمال کریں۔ اچھی طرح مکس کریں اور اگر ضروری ہو تو دہی شامل کریں جب تک کہ ساخت کریمی اور پینے کے قابل نہ ہو۔ اس کے علاوہ، آپ اخروٹ یا شامل کر سکتے ہیںکٹی ہوئی مونگ پھلی اس کو کچلنے اور غذائی اجزاء کو بہتر بنانے کے لیے۔

اسفراگس کے ساتھ گاجر کی کریم

تیاری میں اجزاء کی ایک سیریز شامل ہے، جیسے: تین بڑی گاجریں، ایک درمیانہ میٹھا آلو، لہسن کے تین لونگ، چھ asparagus اور دو لیٹر پانی۔ دیگر گھریلو علاج کے برعکس، یہ براہ راست بلینڈر میں نہیں جاتا، کیونکہ اجزاء کو پہلے پین میں پکانا ضروری ہے۔ ایک بار جب وہ سب نرم ہو جائیں تو انہیں بلینڈر میں ڈالیں اور کھانے سے پہلے ٹھنڈا ہونے کا انتظار کریں۔

اسٹرابیری اور شاہ بلوط کا جوس

ہم نے پہلے ہی اسٹرابیری کو تیاری میں شامل ہوتے دیکھا ہے۔ کیلے کے ساتھ، لیکن مرکب کے بغیر بھی یہ درد کے خلاف گھریلو علاج کے طور پر موثر ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ پوٹاشیم، فاسفورس اور وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے۔ دوسری طرف شاہ بلوط میں میگنیشیم اور بی کمپلیکس وٹامنز ہوتے ہیں، بس ایک کپ اسٹرابیری چائے اور ایک کھانے کا چمچ کاجو کو بلینڈر میں پھینٹ لیں، اگر آپ چاہیں تو ناریل کا پانی ڈالیں۔ یہ مرکب زیادہ مائع ہونا چاہیے۔

چقندر اور سیب کا رس

چقندر اور سیب دونوں ہی درد کے گھریلو علاج کے طور پر مثبت اثرات مرتب کرتے ہیں، کیونکہ دونوں میگنیشیم اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتے ہیں۔ لہٰذا، ہر پھل کی ایک یونٹ کو 100 ملی لیٹر پانی میں ملانا علاج میں موثر رس تیار کرنے کے لیے کافی ہے۔ اس کے علاوہ، آپ ادرک کا ایک سطح کا چمچ شامل کر سکتے ہیں، تاکہ آپ کے فوائد حاصل کیے جا سکیںاینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات۔

شہد اور سیب سائڈر سرکہ کے ساتھ پانی

شہد اور سرکہ کی بنیادی خصوصیات خون کو الکلائز کرنے اور پی ایچ میں تبدیلیوں کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ اس طرح، خون کے ہومیوسٹاسس کی ضمانت دی جاتی ہے اور پٹھوں کی غذائیت کو ترجیح دی جاتی ہے۔ بس شہد اور سرکہ کو 200 ملی لیٹر گرم پانی میں گھول لیں اور مرکب ٹھنڈا ہونے کے بعد پی لیں۔ اس کے علاوہ، آپ مکس میں ایک کھانے کا چمچ کیلشیم لییکٹیٹ شامل کر سکتے ہیں۔