Krampar er tegund af ósjálfráðum vöðvasamdrætti sem veldur óþægilegum og sársaukafullum krampa. Venjulega hverfur sársaukinn náttúrulega eftir nokkurn tíma, en að hafa heimilisúrræði til að binda enda á krampa getur hjálpað til við að koma í veg fyrir og útrýma útliti nýrra krampa.

Þetta er vegna þess að það eru nokkrir þættir sem koma af stað þróun sjúkdómsins. , og rétt næring hjálpar til við að berjast gegn sumum þeirra. Því er hægt að bæta heilbrigði vöðva og draga úr tíðni verkja með því að nota heimagerðar lausnir.

Ef vandamálið er endurtekið er hins vegar mikilvægt að leita til læknis til að finna bestu meðferðarlausnina.

Helstu orsakir krampa

Helstu orsakir sem kalla fram krampa eru tengdar vöðvasjúkdómum. Þar á meðal er til dæmis vöðvaþreyta sem stafar af of mikilli hreyfingu.

Auk þess geta léleg blóðrásarvandamál vegna skorts á blóðflæði einnig valdið vandanum. Að sama skapi skerðir vökvaskortur og vatnstap í vöðvunum einnig vöðvavinnu, sem veldur meiri erfiðleikum við náttúrulega samdrætti og slökun.

Annar þáttur, sem hefur mestan hag af inntöku heimilisúrræða við krampa, er skortur á nauðsynlegum næringarefnum og steinefnasöltum fyrir vöðvana. Þar á meðal eru kalíum, magnesíum og kalsíum, sem hægt er að neytahollt mataræði.

Að lokum er möguleiki á að fá krampa vegna annarra sjúkdóma, svo sem sykursýki, tauga- og skjaldkirtilssjúkdóma, blóðleysi, nýrnabilun og liðagigt. Í þessum tilvikum er nauðsynlegt að leita til læknis sem mun greina vandamálið og benda á lausnir í samræmi við hvert tiltekið ástand.

Hvernig á að koma í veg fyrir

Helsta leiðin til að koma í veg fyrir er að styrkja vöðva frá teygjum sem gerðar eru fyrir og eftir líkamsrækt. Þannig ná þeir að vinna með náttúrulegum samdrætti og slökun og draga úr hættu á krampa.

Að auki hjálpar mataræði með góðri vökvun og neyslu næringarefna sem verka á vöðvana líka. Þess vegna hjálpar neysla heimilisúrræða til að draga úr krampa.

Úr uppskriftum sem eru ríkar af kalíum, kalsíum og umfram allt magnesíum fá vöðvarnir nauðsynlegan undirbúning til að bregðast betur við líkamlegri áreynslu.

Heimalækningar við krampa með banana

Bananavítamín

Banani er frábær heimilislækning við krampa vegna styrks steinefnasölta, sérstaklega kalíums. Til að undirbúa smoothie, blandaðu bara ávöxt með glasi af náttúrulegri jógúrt og matskeið af sneiðum möndlum í blandara. Rétt eftir að hafa blandað öllu saman er vítamínið tilbúið fyrirneyslu. Mælt er með því að drekka eitt glas á dag, áður en þú ferð að sofa.

Banana- og hnetusmjörsmoothie

Í stað þess að búa til smoothie með jógúrt geturðu skipt út innihaldsefninu fyrir matskeið af hnetusmjöri og 150 ml af mjólk (dýra- eða grænmetis). Jarðhnetur eru ríkar af magnesíum, natríum og kalíum og bæta eiginleika banana við krampameðferð.

Bananasafi með kókos

Í þessu tilfelli er blandan gerð með glas af kókosvatni í staðinn fyrir jógúrt. Samsetningin er skilvirk þar sem hún sameinar styrk kalíums í bönunum ásamt magnesíum í kókoshnetum, tveimur næringarefnum sem stuðla að velgengni heimilisúrræðisins.

Bananasafi með höfrum

Undirbúningur er gerður með tveimur bönunum, tveimur matskeiðum af höfrum, hálfum lítra af vatni og skammti af hunangi til að sæta. Auk þess að vera blandað saman í blandara er einnig hægt að neyta banana maukaða með höfrum, sem bjóða upp á sömu kosti við að draga úr krampa.

Önnur heimilisúrræði við krampa

Avocado krem

Avocado smoothie virkar líka sem heimilislækning við krampa. Í því tilviki skaltu bara nota einn þroskaðan ávöxt sem blandaður er saman við þrjár matskeiðar af sykruðum grískri jógúrt í blandara. Blandið vel saman og bætið við jógúrt ef þarf þar til áferðin er rjómalöguð og drykkjarhæf. Einnig er hægt að bæta við valhnetum eðasaxaðar jarðhnetur til að fá það marar og auðga næringarefnin.

Gulrótarkrem með aspas

Undirbúningurinn inniheldur röð af innihaldsefnum, svo sem: þrjár stórar gulrætur, ein miðlungs sæt kartöflu, þrjú hvítlauksrif, sex aspas og tveir lítrar af vatni. Ólíkt öðrum heimilisúrræðum fer þessi ekki beint í blandarann ​​þar sem fyrst þarf að elda hráefnið á pönnunni. Þegar þau eru öll orðin mjúk skaltu bara setja þau í blandara og bíða með að kólna áður en þú neytir þeirra.

Jarðarberja- og kastaníusafi

Við höfum þegar séð jarðarberjum verið bætt í blönduna með banana, en jafnvel án samsetningar er það áhrifaríkt sem heimilislyf gegn krampum. Þetta er vegna þess að það er ríkt af kalíum, fosfór og C-vítamíni. Hins vegar innihalda kastaníur magnesíum og B flókin vítamín. Þeytið bara bolla af jarðarber te og matskeið af kasjúhnetum í blandara, bætið við kókosvatni ef þú vilt blandan að vera fljótandi.

Rófur og eplasafi

Bæði rófur og epli hafa jákvæð áhrif sem heimilislækning við krampa þar sem bæði eru rík af magnesíum og kalíum. Þess vegna er nóg að blanda einni einingu af hverjum ávöxtum við 100 ml af vatni til að útbúa skilvirkan safa í meðferðinni. Að auki geturðu bætt við þéttri matskeið af engifer, til að fá kosti þínaandoxunar- og bólgueyðandi eiginleikar.

Vatn með hunangi og eplaediki

Grunn eiginleikar hunangs og ediks hjálpa til við að basa blóðið og koma í veg fyrir breytingar á pH. Þannig er blóðjafnvægi tryggt og vöðvanæring er ívilnuð. Þynntu bara hunangið og edikið í 200 ml af heitu vatni og drekktu það þegar blandan hefur kólnað. Einnig er hægt að bæta matskeið af kalsíumlaktati við blönduna.