Сутаргі - гэта тып міжвольнага скарачэння цягліц, які выклікае дыскамфортныя і балючыя спазмы. Звычайна боль знікае натуральным шляхам праз некаторы час, але выкарыстанне хатняга сродкі для спынення сутаргі можа дапамагчы прадухіліць і ліквідаваць з'яўленне новых спазмаў.

Гэта таму, што ёсць некалькі фактараў, якія выклікаюць развіццё стану , і правільнае харчаванне дапамагае змагацца з некаторымі з іх. Такім чынам, можна палепшыць здароўе цягліц і паменшыць частату болю, выкарыстоўваючы самаробныя растворы.

Аднак калі праблема паўтараецца, важна пракансультавацца з лекарам, каб знайсці лепшае лячэнне.

Асноўныя прычыны курчаў

Асноўныя прычыны, якія выклікаюць курчы, звязаны з станам цягліц. Сярод іх, напрыклад, мышачная стомленасць у выніку перагрузкі фізічнай актыўнасцю.

Акрамя таго, праблемы з дрэнным кровазваротам з-за недахопу кровазабеспячэння таксама могуць выклікаць праблему. Такім жа чынам абязводжванне і страта вады ў цягліцах таксама пагаршаюць працу цягліц, ствараючы большыя цяжкасці ў натуральных скарачэннях і расслабленні.

Іншым фактарам, які прыносіць найбольшую карысць ад прыёму хатніх сродкаў ад курчаў, з'яўляецца недахоп неабходных для цягліц пажыўных рэчываў і мінеральных соляў. Сюды ўваходзяць калій, магній і кальцый, якія можна ўжывацьзбалансаванае харчаванне.

Нарэшце, існуе верагоднасць развіцця курчаў ад іншых захворванняў, такіх як дыябет, неўралагічныя захворванні і захворванні шчытападобнай залозы, анемія, нырачная недастатковасць і артроз. У гэтых выпадках вельмі важна звярнуцца да лекара, які прааналізуе праблему і падкажа рашэнні ў залежнасці ад кожнага канкрэтнага стану.

Як прадухіліць

Асноўны спосаб прадухіленне - гэта ўмацаванне цягліц ад расцяжэння, зробленае да і пасля фізічных нагрузак. Такім чынам, яны здольныя працаваць з натуральнымі скарачэннямі і расслабленнем, зніжаючы рызыку курчаў.

Акрамя таго, дапамагае дыета з добрым увільгатненнем і спажываннем пажыўных рэчываў, якія дзейнічаюць на мышцы. Вось чаму спажыванне хатніх сродкаў дапамагае паменшыць сутаргі.

З рэцэптаў, багатых каліем, кальцыем і, перш за ўсё, магніем, мышцы атрымліваюць неабходную падрыхтоўку, каб лепш рэагаваць на фізічныя нагрузкі.

Хатнія сродкі ад курчаў з бананам

Бананавы вітамін

Банан з'яўляецца выдатным хатнім сродкам ад курчаў дзякуючы канцэнтрацыі мінеральных соляў, асабліва калія. Каб прыгатаваць смузи, проста змяшайце ў блендере фрукт са шклянкай натуральнага ёгурта і сталовай лыжкай нарэзанага міндаля. Адразу пасля змешвання вітамін гатовы да ўжыванняспажывання. Рэкамендуецца выпіваць адну шклянку ў дзень перад сном.

Смузі з банана і арахісавага масла

Замест таго, каб рыхтаваць смузі з ёгуртам, вы можаце замяніць інгрэдыент на лыжка арахісавага алею і 150 мл малака (жывёлы або расліннага). Арахіс багаты магніем, натрыем і каліем, дапаўняючы ўласцівасці бананаў пры лячэнні курчаў.

Бананавы сок з какосам

У гэтым выпадку сумесь вырабляецца з шклянку какосавай вады замест ёгурта. Камбінацыя эфектыўная, бо спалучае ў сабе канцэнтрацыю калію ў бананах і магнію ў какосавых арэхах, двух пажыўных рэчываў, якія спрыяюць поспеху хатняга сродку.

Бананавы сок з аўсом

Прэпарат рыхтуецца з двух бананаў, дзвюх сталовых лыжак аўса, паўлітра вады і порцыі мёду для падсалоджвання. У дадатак да ўзбівання ў блендере бананы таксама можна ўжываць у пюрэ з аўсом, што дае тыя ж перавагі ў памяншэнні курчаў.

Іншыя хатнія сродкі ад курчаў

Крэм з авакада

Смузи з авакада таксама працуе як хатні сродак ад курчаў. У такім выпадку проста выкарыстоўвайце адзін саспелы фрукт, змяшаны ў блендере з трыма сталовымі лыжкамі грэцкага ёгурта з цукрам. Добра змяшайце і пры неабходнасці дадайце ёгурт, пакуль тэкстура не стане крэмавай і пітной. Акрамя таго, вы можаце дадаць грэцкія арэхі абоздробнены арахіс, каб надаць яму храбусцення і ўзбагаціць яго пажыўнымі рэчывамі.

Маркоўны крэм са спаржай

Прыгатаванне ўключае шэраг інгрэдыентаў, такіх як: тры вялікія морквы, адна сярэдняя салодкая бульба, тры зубчыка часныку, шэсць спаржы і два літры вады. У адрозненне ад іншых хатніх сродкаў, гэта не трапляе адразу ў блендер, бо інгрэдыенты спачатку трэба зварыць у рондалі. Калі ўсе яны стануць мяккімі, проста пакладзеце іх у блендер і пачакайце, пакуль яны астынуць, перш чым ужываць.

Клунічны і каштанавы сок

Мы ўжо бачылі, як клубніцы дадавалі ў нарыхтоўкі з банан, але нават без спалучэння ён эфектыўны як хатні сродак супраць курчаў. Гэта таму, што ён багаты каліем, фосфарам і вітамінам С. З іншага боку, у каштанах ёсць магній і вітаміны комплексу В. Проста ўзбіце кубак клубнічнага гарбаты і сталовую лыжку арэхаў кешью ў блендере, дадаўшы пры жаданні какосавую ваду сумесь павінна быць больш вадкай.

Буракні і яблычны сок

І буракі, і яблыкі аказваюць станоўчы эфект у якасці хатняга сродкі ад курчаў, так як абодва багатыя магніем і каліем. Такім чынам, дастаткова змяшаць адну адзінку кожнага фрукта са 100 мл вады, каб прыгатаваць эфектыўны сок для лячэння. Акрамя таго, вы можаце дадаць роўную сталовую лыжку імбіра, каб атрымаць вашыя перавагіантыаксідантныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці.

Вада з мёдам і яблычным воцатам

Асноўныя ўласцівасці мёду і воцату дапамагаюць подщелачивать кроў і прадухіляць змены pH. Такім чынам, гамеастаз крыві гарантаваны і спрыяе харчаванню цягліц. Проста развядзіце мёд і воцат у 200 мл гарачай вады і выпіце, як толькі сумесь астыне. Таксама вы можаце дадаць у сумесь сталовую лыжку лактата кальцыя.