Kramper er en form for ufrivillig sammentrækning af musklerne, der skaber ubehagelige og smertefulde spasmer. Normalt forsvinder smerten naturligt efter et stykke tid, men at have et hjemmemiddel til at stoppe kramper kan hjælpe med at forhindre og fjerne forekomsten af nye spasmer.

Det skyldes, at der er flere faktorer, der udløser udviklingen af tilstanden, og en ordentlig kost hjælper med at bekæmpe nogle af dem. Med hjemmelavede løsninger er det derfor muligt at forbedre musklernes sundhed og reducere forekomsten af smerter.

Hvis problemet er tilbagevendende, er det dog vigtigt at konsultere en læge for at finde den bedste behandlingsløsning.

Vigtigste årsager til kramper

De vigtigste årsager til kramper er knyttet til muskulære tilstande. Blandt dem er for eksempel muskeltræthed som følge af overbelastning ved fysisk aktivitet.

På samme måde forringer dehydrering og mangel på vand i musklerne også muskelarbejdet, hvilket gør det sværere for musklerne at trække sig sammen og slappe af naturligt.

En anden faktor, som er den, der har størst gavn af hjemmemedicin mod kramper, er manglen på næringsstoffer og mineralsalte, der er vigtige for musklerne. Disse omfatter kalium, magnesium og calcium, som kan indtages i en afbalanceret kost.

Endelig er der muligheden for, at kramper udvikles fra andre sygdomme, såsom diabetes, neurologiske og skjoldbruskkirtelsygdomme, anæmi, nyreinsufficiens og artrose. I disse tilfælde er det grundlæggende at søge behandling hos en læge, som vil analysere problemet og angive løsninger i overensstemmelse med hver enkelt tilstand.

Hvordan man forebygger

Den vigtigste måde at forebygge kramper på er at styrke musklerne ved at strække ud før og efter fysisk aktivitet, så de er i stand til at arbejde med deres naturlige sammentrækninger og afslapninger, hvilket reducerer risikoen for kramper.

Derudover hjælper en kost med god hydrering og indtagelse af de næringsstoffer, der virker på musklerne, også. Det er derfor, at indtagelse af hjemmemedicin hjælper med at reducere kramper.

Med opskrifter, der er rige på kalium, calcium og frem for alt magnesium, får musklerne den forberedelse, de har brug for til at reagere bedre på fysisk anstrengelse.

Hjemmemedicin mod krampe med banan

Banan Vitamin

Bananen er et godt hjemmemiddel mod kramper på grund af dens koncentration af mineralsalte, især kalium. For at forberede et vitamin skal du bare blande en frugt med et glas naturlig yoghurt og en spiseskefuld skivede mandler i blenderen. Kort efter at have slået alt, er vitaminet klar til forbrug. Anbefalingen er at drikke et glas om dagen, før sengetid.

Vitamin med banan og jordnøddesmør

I stedet for at lave et vitamin med yoghurt kan du erstatte ingrediensen med en spiseskefuld jordnøddepasta og 150 ml mælk (animalsk eller vegetabilsk). Jordnødder er rige på magnesium, natrium og kalium, hvilket supplerer bananernes egenskaber i behandlingen mod kramper.

Bananjuice med kokosnød

I dette tilfælde er blandingen lavet med et glas kokosvand i stedet for yoghurt. Kombinationen er effektiv, fordi den kombinerer bananens kaliumkoncentration med kokosnøddens magnesium, to næringsstoffer, der bidrager til hjemmemedicinens succes.

Bananjuice med havregrød

Tilberedningen laves med to bananer, to spiseskefulde havregryn, en halv liter vand og en portion honning til sødning. Ud over den blenderpiskede form kan bananen også spises moset med havregryn, som giver de samme fordele ved at reducere kramper.

Andre husråd mod kramper

Avocadocreme

Vitamin lavet med avocado fungerer også som et hjemmemiddel mod krampe. I dette tilfælde skal du bare bruge en moden frugt blandet med tre skefulde sødet græsk yoghurt i en blender. Bland godt og tilsæt yoghurt, hvis det er nødvendigt, indtil konsistensen er cremet og god at drikke. Derudover kan du tilføje hakkede nødder eller jordnødder for at give knas og berige næringsstofferne.

Gulerodscreme med asparges

Tilberedningen omfatter en række ingredienser, såsom: tre store gulerødder, en mellemstor sød kartoffel, tre fed hvidløg, seks asparges og to liter vand. I modsætning til andre husråd skal dette ikke direkte i blenderen, da ingredienserne skal koges på panden først. Når de alle er bløde, skal du bare tage dem med i blenderen og vente, til de er kølet ned, før du spiser dem.

Jordbær- og kastanjejuice

Vi har allerede set jordbær blive tilsat et præparat med banan, men selv uden kombinationen er det effektivt som hjemmemedicin mod kramper. Dette skyldes, at det er rigt på kalium, fosfor og vitamin C. På den anden side har nødderne magnesium og vitaminer fra B-komplekset. Bare slå en kop jordbær og en spiseskefuld cashewnødder i blenderen, tilsæt kokosnødvandhvis du ønsker, at blandingen skal være mere flydende.

Rødbede- og æblejuice

Både rødbede og æble har en positiv virkning som hjemmemedicin mod kramper, da begge er rige på magnesium og kalium. Derfor er det nok at blande en enhed af hver frugt med 100 ml vand for at forberede en effektiv juice i behandlingen. Derudover kan du tilføje en lav suppeskefuld ingefær for at få fordelene ved dens antioxidantegenskaber oganti-inflammatorisk.

Vand med honning og æbleeddike

De basiske egenskaber ved honning og eddike hjælper med at alkalisere blodet og forhindre pH-ændringer. På den måde garanteres blodets homeostase, og musklernes ernæring fremmes. Du skal blot fortynde honning og eddike i 200 ml varmt vand og drikke det, når blandingen er kølet af. Derudover kan du tilføje en spiseskefuld calciumlaktat til blandingen.