Судоми - це тип мимовільного скорочення м'язів, що спричиняє дискомфортні та болючі спазми. Зазвичай біль зникає природним шляхом через деякий час, але наявність домашнього засобу для зупинки судом може допомогти запобігти появі нових спазмів та усунути їх.

Це пов'язано з тим, що існує кілька факторів, які провокують розвиток захворювання, і правильна дієта допомагає боротися з деякими з них. Таким чином, за допомогою домашніх рішень можна поліпшити здоров'я м'язів і зменшити частоту виникнення болю.

Однак, якщо проблема повторюється, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб знайти найкраще рішення для лікування.

Основні причини спазмів

Основні причини, що викликають судоми, пов'язані з м'язовими станами. Серед них, наприклад, м'язова втома, що виникає внаслідок перевантаження фізичними навантаженнями.

Так само зневоднення і нестача води в м'язах також погіршує м'язову роботу, ускладнюючи природне скорочення і розслаблення м'язів.

Інший фактор, який найбільше впливає на прийом домашніх засобів від судом, - це нестача поживних речовин і мінеральних солей, необхідних для м'язів. До них відносяться калій, магній і кальцій, які можна споживати в збалансованому раціоні.

Нарешті, існує ймовірність розвитку судом внаслідок інших захворювань, таких як діабет, неврологічні та щитовидна залоза, анемія, ниркова недостатність та артроз. У цих випадках важливо звернутися до лікаря, який проаналізує проблему та запропонує рішення відповідно до кожного конкретного стану.

Як запобігти

Основний спосіб запобігти судомам - зміцнити м'язи шляхом розтяжки до і після фізичних навантажень, щоб вони могли працювати з їх природними скороченнями і розслабленнями, знижуючи ризик виникнення судом.

Крім того, дієта з хорошим зволоженням і споживанням поживних речовин, які діють на м'язи, також допомагає. Ось чому, отже, споживання домашніх засобів допомагає зменшити судоми.

Завдяки рецептам, багатим на калій, кальцій і, перш за все, магній, м'язи отримують необхідну підготовку, щоб краще реагувати на фізичні навантаження.

Домашні засоби від спазмів з бананом

Банановий вітамін

Банан є чудовим домашнім засобом від спазмів завдяки концентрації мінеральних солей, особливо калію. Щоб приготувати вітамін, просто змішайте фрукт зі склянкою натурального йогурту і столовою ложкою нарізаного мигдалю в блендері. Незабаром після збивання вітамін готовий до вживання. Рекомендується випивати по склянці на день, перед сном.

Банан та арахісове масло вітамінний

Замість того, щоб робити вітамінний коктейль з йогуртом, ви можете замінити інгредієнт столовою ложкою арахісової пасти і 150 мл молока (тваринного або рослинного). Арахіс багатий на магній, натрій і калій, доповнюючи властивості бананів у лікуванні проти спазмів.

Банановий сік з кокосовою стружкою

У цьому випадку замість йогурту в суміш додається склянка кокосової води. Ця комбінація ефективна, оскільки поєднує концентрацію калію в банані з магнієм у кокосі - двома поживними речовинами, які сприяють успіху домашнього засобу.

Банановий сік з вівсянкою

Для приготування потрібно два банани, дві столові ложки вівсяних пластівців, півлітра води і порція меду для підсолоджування. Крім збитого блендером банана, його також можна їсти у вигляді пюре з вівсяними пластівцями, що дає такі ж переваги у зменшенні спазмів.

Інші домашні засоби від спазмів

Крем з авокадо

Вітамін з авокадо також працює як домашній засіб від спазмів. У цьому випадку просто використовуйте один стиглий плід, змішаний з трьома ложками підсолодженого грецького йогурту в блендері. Добре перемішайте і додайте йогурт, якщо потрібно, поки текстура не стане кремоподібною і приємною для пиття. Крім того, ви можете додати подрібнені горіхи або арахіс, щоб надати хруст і збагатити поживні речовини.

Морквяний крем зі спаржею

Приготування включає ряд інгредієнтів, таких як: три великі морквини, одна середня солодка картопля, три зубчики часнику, шість спарж і два літри води. На відміну від інших домашніх засобів, цей не йде відразу в блендер, оскільки інгредієнти потрібно спочатку зварити на сковороді. Як тільки вони стануть м'якими, просто перекладіть їх у блендер і почекайте, поки вони охолонуть, перш ніж вживати їх в їжу.

Полунично-каштановий сік

Ми вже бачили, як полуницю додають до препарату з бананом, але навіть без цієї комбінації вона є ефективним домашнім засобом проти судом. Це тому, що вона багата калієм, фосфором і вітаміном С. З іншого боку, горіхи містять магній і вітаміни групи В. Просто збийте чашку полуниці і столову ложку горіхів кеш'ю в блендері, додавши кокосову воду.якщо хочете, щоб суміш була більш рідкою.

Буряковий та яблучний сік

Як буряк, так і яблуко мають позитивну дію як домашній засіб від спазмів, оскільки обидва багаті на магній і калій. Тому достатньо змішати по одній одиниці кожного фрукта з 100 мл води, щоб приготувати ефективний сік для лікування. Крім того, можна додати неглибоку столову ложку імбиру, щоб отримати переваги його антиоксидантних властивостей іпротизапальний.

Вода з медом і яблучним оцтом

Основні властивості меду та оцту допомагають олужнити кров і запобігти зміні рН. Таким чином, забезпечується гомеостаз крові та покращується живлення м'язів. Просто розведіть мед та оцет у 200 мл теплої води та випийте, коли суміш охолоне. Крім того, ви можете додати столову ложку лактату кальцію до суміші.