Krampji ir muskuļu neviltota saraušanās veids, kas rada nepatīkamas un sāpīgas spazmas. Parasti sāpes pēc kāda laika dabiski izzūd, taču mājas apstākļos izmantojams līdzeklis krampju apturēšanai var palīdzēt novērst un novērst jaunu spazmu rašanos.

Tas ir tāpēc, ka ir vairāki faktori, kas izraisa stāvokļa attīstību, un pareiza diēta palīdz cīnīties ar dažiem no tiem. Tāpēc ar mājas apstākļos gatavotiem risinājumiem ir iespējams uzlabot muskuļu veselību un samazināt sāpju biežumu.

Tomēr, ja problēma atkārtojas, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai atrastu labāko ārstēšanas risinājumu.

Galvenie krampju cēloņi

Galvenie iemesli, kas izraisa krampjus, ir saistīti ar muskuļu stāvokli. Viens no tiem ir, piemēram, muskuļu nogurums, ko izraisa fiziskās slodzes pārslodze.

Tāpat arī dehidratācija un ūdens trūkums muskuļos pasliktina muskuļu darbību, apgrūtinot to dabisku saraušanos un atslābumu.

Vēl viens faktors, no kura visvairāk iegūst, lietojot mājas līdzekļus pret krampjiem, ir muskuļiem nepieciešamo uzturvielu un minerālsāļu trūkums. Tie ir kālijs, magnijs un kalcijs, ko var uzņemt sabalansētā uzturā.

Visbeidzot, pastāv iespēja, ka krampji var attīstīties citu slimību, piemēram, diabēta, neiroloģisku un vairogdziedzera slimību, anēmijas, nieru mazspējas un artrozes, dēļ. Šādos gadījumos ir būtiski vērsties pie ārsta, kurš analizēs problēmu un norādīs risinājumus atbilstoši katram konkrētajam stāvoklim.

Kā novērst

Galvenais veids, kā novērst krampjus, ir stiprināt muskuļus, pirms un pēc fiziskām aktivitātēm tos izstiepjot, lai tie spētu darboties ar savām dabiskajām kontrakcijām un relaksācijām, tādējādi samazinot krampju risku.

Turklāt palīdz arī uzturs ar labu hidratāciju un uzturvielu, kas iedarbojas uz muskuļiem, patēriņš. Tāpēc krampjus palīdz mazināt mājas līdzekļu lietošana.

Ar receptēm, kas bagātas ar kāliju, kalciju un galvenokārt magniju, muskuļi tiek sagatavoti tā, lai labāk reaģētu uz fizisko slodzi.

Mājas aizsardzības līdzekļi pret krampjiem ar banānu

Banānu vitamīns

Banāns ir lielisks mājas līdzeklis pret krampjiem, jo tajā ir koncentrēti minerālsāļi, īpaši kālijs. Lai pagatavotu vitamīnu, vienkārši blenderī sajauciet augli ar glāzi dabīga jogurta un ēdamkaroti sagrieztu mandeļu. Drīz pēc tam, kad viss saputots, vitamīns ir gatavs lietošanai. Ieteicams dzert vienu glāzi dienā, pirms gulētiešanas.

Banānu un zemesriekstu sviesta vitamīns

Tā vietā, lai pagatavotu vitamīnu ar jogurtu, jūs varat aizstāt sastāvdaļu ar ēdamkaroti zemesriekstu pastas un 150 ml piena (dzīvnieku vai augu). Zemesrieksti ir bagāti ar magniju, nātriju un kāliju, kas papildina banānu īpašības pret krampjiem.

Banānu sula ar kokosriekstu

Šajā gadījumā jogurta vietā maisījumu gatavo ar glāzi kokosriekstu ūdens. Šī kombinācija ir efektīva, jo apvieno banānu kālija koncentrāciju ar kokosriekstu magniju - divas uzturvielas, kas veicina mājas līdzekļa panākumus.

Banānu sula ar auzu pārslu

Preparātu pagatavo no diviem banāniem, divām ēdamkarotēm auzu pārslu, puslitra ūdens un porcijas medus saldināšanai. Papildus blenderī sablenderētai formai banānu var ēst arī saberztu ar auzu pārslu biezeni, kas sniedz tādas pašas priekšrocības krampju mazināšanai.

Citi mājas aizsardzības līdzekļi pret krampjiem

Avokado krēms

Arī ar avokado pagatavots vitamīns darbojas kā mājas līdzeklis pret krampjiem. Šajā gadījumā vienkārši blenderī samaisiet vienu nogatavojušos augli ar trim karotēm saldināta grieķu jogurta. Labi samaisiet un, ja nepieciešams, pievienojiet jogurtu, līdz konsistence ir krēmīga un labi dzerama. Papildus varat pievienot sasmalcinātus riekstus vai zemesriekstus, lai piešķirtu kraukšķīgumu un bagātinātu uzturvielas.

Burkānu krēms ar sparģeļiem

Pagatavošanā ietilpst vairākas sastāvdaļas, piemēram, trīs lieli burkāni, viens vidēji liels saldais kartupelis, trīs ķiploka daiviņas, seši sparģeļi un divi litri ūdens. Atšķirībā no citiem mājas līdzekļiem, šis nav uzreiz jāliek blenderī, jo sastāvdaļas vispirms ir jāapvāra pannā. Kad tās visas ir mīkstas, vienkārši pārnesiet tās blenderī un pirms lietošanas pagaidiet, kamēr tās atdzisīs.

Zemeņu un kastaņu sula

Mēs jau esam redzējuši, ka zemenes tiek pievienotas preparātam ar banānu, bet pat bez kombinācijas tas ir efektīvs kā mājas līdzeklis pret krampjiem. Tas ir tāpēc, ka tas ir bagāts ar kāliju, fosforu un C vitamīnu. No otras puses, riekstiem ir magnijs un B kompleksa vitamīni. Vienkārši blenderī pārspiediet glāzi zemeņu un ēdamkaroti Indijas riekstu, pievienojot kokosriekstu ūdeni.ja vēlaties, lai maisījums būtu šķidrāks.

Biešu un ābolu sula

Gan bietēm, gan āboliem ir pozitīva iedarbība kā mājas līdzeklis pret krampjiem, jo abi ir bagāti ar magniju un kāliju. Tāpēc, sajaucot vienu vienību no katra augļa ar 100 ml ūdens, ir pietiekami, lai ārstēšanā sagatavotu efektīvu sulu. Turklāt jūs varat pievienot sekla zupas karoti ingvera, lai iegūtu tā antioksidantu īpašību priekšrocības.pretiekaisuma līdzeklis.

Ūdens ar medu un ābolu etiķi

Medus un etiķa pamatīpašības palīdz sārmot asinis un novērst pH izmaiņas. Tādējādi tiek nodrošināta asins homeostāze un labvēlīgi ietekmēta muskuļu barošana. Vienkārši atšķaidiet medu un etiķi 200 ml silta ūdens un izdzeriet to, kad maisījums ir atdzisis. Papildus maisījumam varat pievienot ēdamkaroti kalcija laktāta.