التشنج هو نوع من انقباض العضلات اللاإرادي الذي يسبب تقلصات مؤلمة وغير مريحة. عادة ، يختفي الألم بشكل طبيعي بعد مرور بعض الوقت ، ولكن الحصول على علاج منزلي لإنهاء التشنج يمكن أن يساعد في منع ظهور تشنجات جديدة والقضاء عليها.

هذا بسبب وجود العديد من العوامل التي تؤدي إلى تطور الحالة. والتغذية السليمة تساعد في محاربة بعضها. لذلك ، من الممكن تحسين صحة العضلات وتقليل حدوث الألم باستخدام حلول محلية الصنع.

إذا كانت المشكلة متكررة ، فمن المهم استشارة الطبيب للعثور على أفضل حل علاجي.

الأسباب الرئيسية للتشنجات

ترتبط الأسباب الرئيسية التي تسبب التشنجات بحالات العضلات. من بينها ، على سبيل المثال ، إرهاق العضلات الناتج عن زيادة النشاط البدني.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تتسبب مشاكل الدورة الدموية الضعيفة بسبب نقص إمدادات الدم أيضًا في حدوث المشكلة. وبنفس الطريقة ، يؤدي الجفاف وفقدان الماء في العضلات أيضًا إلى إضعاف عمل العضلات ، مما يؤدي إلى حدوث صعوبات أكبر في الانقباضات الطبيعية والاسترخاء. نقص العناصر الغذائية الأساسية والأملاح المعدنية للعضلات. وهي تشمل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم الذي يمكن استهلاكهنظام غذائي متوازن.

أخيرًا ، هناك إمكانية لتطوير تقلصات من أمراض أخرى ، مثل السكري والأمراض العصبية والغدة الدرقية وفقر الدم والفشل الكلوي والتهاب المفاصل. في هذه الحالات ، من الضروري طلب العلاج من الطبيب الذي سيحلل المشكلة ويوضح الحلول وفقًا لكل حالة محددة.

كيفية الوقاية

الطريقة الرئيسية منع هو تقوية العضلات من الشد الذي يتم قبل وبعد النشاط البدني. وبهذه الطريقة ، فإنهم قادرون على العمل مع الانقباضات الطبيعية والاسترخاء ، مما يقلل من خطر التشنجات.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد أيضًا اتباع نظام غذائي جيد الترطيب واستهلاك العناصر الغذائية التي تعمل على العضلات. لذلك ، فإن تناول العلاجات المنزلية يساعد على تقليل التقلصات.

من الوصفات الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم وقبل كل شيء المغنيسيوم ، تحصل العضلات على التحضير اللازم للتفاعل بشكل أفضل مع المجهود البدني.

علاجات منزلية للتشنجات مع الموز

فيتامين الموز

الموز هو علاج منزلي رائع للتشنجات بسبب تركيز الأملاح المعدنية فيه ، وخاصة البوتاسيوم. لتحضير عصير ، ما عليك سوى مزج الفاكهة مع كوب من الزبادي الطبيعي وملعقة كبيرة من شرائح اللوز في الخلاط. مباشرة بعد مزج كل شيء ، يكون الفيتامين جاهزًا لـاستهلاك. يوصى بشرب كوب واحد في اليوم ، قبل الذهاب إلى السرير.

عصير الموز وزبدة الفول السوداني

بدلاً من صنع عصير بالزبادي ، يمكنك استبدال المكون بـ ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني و 150 مل حليب (حيواني أو نباتي). الفول السوداني غني بالمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم ، وهو مكمل لخصائص الموز في علاج التقلصات.

عصير الموز مع جوز الهند

في هذه الحالة ، يتكون الخليط من كوب من ماء جوز الهند بدلاً من الزبادي. هذا المزيج فعال لأنه يجمع بين تركيز البوتاسيوم في الموز والمغنيسيوم في جوز الهند ، وهما عنصران مغذيان يساهمان في نجاح العلاج المنزلي.

عصير الموز مع الشوفان

يتم التحضير من حبتين من الموز وملعقتين كبيرتين من الشوفان ونصف لتر من الماء وجزء من العسل للتحلية. بالإضافة إلى خلطه في الخلاط ، يمكن أيضًا تناول الموز المهروس مع الشوفان ، والذي يقدم نفس الفوائد في تقليل التقلصات.

العلاجات المنزلية الأخرى للتقلصات

كريم الأفوكادو

عصير الأفوكادو يعمل أيضًا كعلاج منزلي للتشنجات. في هذه الحالة ، استخدم فاكهة واحدة ناضجة ممزوجة بثلاث ملاعق كبيرة من الزبادي اليوناني المحلى في الخلاط. اخلطي جيدًا وأضيفي الزبادي إذا لزم الأمر حتى يصبح القوام كريميًا وصالحًا للشرب. أيضا ، يمكنك إضافة الجوز أوالفول السوداني المفروم لإعطائه قرمشة وإثراء العناصر الغذائية.

كريم الجزر مع الهليون

يتضمن التحضير سلسلة من المكونات ، مثل: ثلاث جزر كبيرة ، حبة بطاطا حلوة متوسطة ، ثلاث فصوص ثوم وستة هليون وليتران من الماء. على عكس العلاجات المنزلية الأخرى ، لا يذهب هذا المستحضر مباشرة إلى الخلاط ، حيث يجب طهي المكونات في المقلاة أولاً. بمجرد أن تصبح جميعها طرية ، فقط ضعها في الخلاط وانتظر حتى تبرد قبل تناولها.

عصير الفراولة والكستناء

لقد رأينا بالفعل إضافة الفراولة إلى المستحضر باستخدام الموز ، ولكن حتى بدون هذا المزيج فهو فعال كعلاج منزلي ضد التقلصات. هذا لأنه غني بالبوتاسيوم والفوسفور وفيتامين سي.من ناحية أخرى ، تحتوي الكستناء على مغنيسيوم وفيتامينات ب المركب. فقط اخفقي كوبًا من شاي الفراولة وملعقة كبيرة من الكاجو في الخلاط ، وأضيفي ماء جوز الهند إذا أردت يصبح المزيج أكثر سيولة.

البنجر وعصير التفاح

كل من البنجر والتفاح لهما تأثير إيجابي كعلاج منزلي للتشنجات ، لأن كلاهما غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم. لذلك ، فإن خلط وحدة واحدة من كل فاكهة مع 100 مل من الماء يكفي لإعداد عصير فعال في العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من الزنجبيل ، من أجل الحصول على مزايا الخاص بكخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.

الماء مع العسل وخل التفاح

الخصائص الأساسية للعسل والخل تساعد على تهدئة الدم ومنع التغيرات في درجة الحموضة. وبهذه الطريقة ، يتم ضمان توازن الدم وتغذية العضلات. فقط قم بتخفيف العسل والخل في 200 مل من الماء الساخن وشربه بمجرد أن يبرد الخليط. أيضا ، يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من لاكتات الكالسيوم إلى الخليط.