Kramp, rahatsız edici ve ağrılı spazmlar oluşturan bir tür istemsiz kas kasılmasıdır. Genellikle ağrı bir süre sonra doğal olarak kaybolur, ancak krampı durdurmak için bir ev ilacına sahip olmak, yeni spazmların ortaya çıkmasını önlemeye ve ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.

Bunun nedeni, durumun gelişimini tetikleyen çeşitli faktörler olması ve uygun bir diyetin bunlardan bazılarıyla mücadele etmeye yardımcı olmasıdır. Bu nedenle, ev yapımı çözümlerle kasların sağlığını iyileştirmek ve ağrı insidansını azaltmak mümkündür.

Ancak sorun tekrar ediyorsa, en iyi tedavi çözümünü aramak için bir doktora danışmak önemlidir.

Krampların ana nedenleri

Krampları tetikleyen ana nedenler kas koşullarıyla bağlantılıdır. Bunlar arasında, örneğin, fiziksel aktivitenin aşırı yüklenmesinden kaynaklanan kas yorgunluğu yer alır.

Aynı şekilde, dehidrasyon ve kaslardaki su eksikliği de kasların çalışmasını bozarak kasların doğal bir şekilde kasılmasını ve gevşemesini zorlaştırır.

Kramplar için ev ilaçlarından en çok fayda sağlayan bir diğer faktör de kaslar için gerekli olan besin ve mineral tuzların eksikliğidir. Bunlar arasında dengeli bir diyetle tüketilebilen potasyum, magnezyum ve kalsiyum bulunur.

Son olarak, krampların diyabet, nörolojik ve tiroid hastalıkları, anemi, böbrek yetmezliği ve artroz gibi diğer hastalıklardan kaynaklanma olasılığı vardır. Bu durumlarda, sorunu analiz edecek ve her bir özel duruma göre çözümler önerecek bir doktorla tedavi aramak esastır.

Nasıl önlenir

Krampları önlemenin ana yolu, fiziksel aktivitelerden önce ve sonra kasları esneterek güçlendirmektir, böylece doğal kasılmaları ve gevşemeleri ile çalışabilirler ve kramp riskini azaltırlar.

Buna ek olarak, iyi hidrasyon ve kaslar üzerinde etkili olan besinlerin tüketildiği bir diyet de yardımcı olur. Bu nedenle, ev ilaçlarının tüketimi krampları azaltmaya yardımcı olur.

Potasyum, kalsiyum ve hepsinden önemlisi magnezyum açısından zengin tariflerle kaslar fiziksel efora daha iyi tepki vermek için ihtiyaç duydukları hazırlığı alırlar.

Muz ile kramp için ev ilaçları

Muz Vitamini

Muz, mineral tuzları, özellikle de potasyum konsantrasyonu nedeniyle kramplar için harika bir ev ilacıdır. Bir vitamin hazırlamak için, bir meyveyi bir bardak doğal yoğurt ve bir çorba kaşığı dilimlenmiş badem ile karıştırın. Her şeyi çırptıktan kısa bir süre sonra vitamin tüketime hazırdır. Tavsiye, yatmadan önce günde bir bardak içmektir.

Muz ve Fıstık Ezmeli Vitamin

Yoğurtla vitamin yapmak yerine, malzemeyi bir çorba kaşığı fıstık ezmesi ve 150 ml süt (hayvansal veya bitkisel) ile değiştirebilirsiniz. Yer fıstığı magnezyum, sodyum ve potasyum açısından zengindir ve kramplara karşı tedavide muzun özelliklerini tamamlar.

Hindistan cevizli muz suyu

Bu durumda, karışım yoğurt yerine bir bardak hindistan cevizi suyu ile yapılır. Kombinasyon etkilidir çünkü muzun potasyum konsantrasyonunu hindistan cevizinin magnezyumuyla birleştirir, bu iki besin maddesi ev ilaçlarının başarısına katkıda bulunur.

Yulaf ezmeli muz suyu

Hazırlık iki muz, iki yemek kaşığı yulaf ezmesi, yarım litre su ve tatlandırmak için bir miktar bal ile yapılır. Blenderden geçirilmiş forma ek olarak, muz krampları azaltmada aynı faydaları sunan yulaf ezmesi ile püre haline getirilerek de yenebilir.

Kramplar için diğer ev ilaçları

Avokado kreması

Avokado ile yapılan vitamin de kramp için bir ev ilacı olarak işe yarar. Bu durumda, bir blenderde üç kaşık tatlandırılmış Yunan yoğurdu ile karıştırılmış olgun bir meyve kullanın. İyice karıştırın ve doku kremsi ve içmek için iyi olana kadar gerekirse yoğurt ekleyin. Ek olarak, gevreklik vermek ve besinleri zenginleştirmek için doğranmış fındık veya fıstık ekleyebilirsiniz.

Kuşkonmazlı havuç kreması

Hazırlanışı üç büyük havuç, bir orta boy tatlı patates, üç diş sarımsak, altı kuşkonmaz ve iki litre su gibi bir dizi malzemeyi içerir. Diğer ev ilaçlarının aksine, malzemelerin önce tavada pişirilmesi gerektiğinden, bu doğrudan blendere gitmez. Hepsi yumuşadıktan sonra, blendere alın ve tüketmeden önce soğuyana kadar bekleyin.

Çilek ve kestane suyu

Çileklerin muzlu bir karışıma eklendiğini daha önce görmüştük, ancak kombinasyon olmadan bile kramplara karşı etkili bir ev ilacıdır. Bunun nedeni potasyum, fosfor ve C vitamini açısından zengin olmasıdır. Öte yandan, fındık magnezyum ve B kompleksi vitaminlerine sahiptir. Sadece bir fincan çilek ve bir çorba kaşığı kaju fıstığını blenderde çırpın ve hindistancevizi suyu ekleyinEğer karışımın daha sıvı olmasını istiyorsanız.

Pancar ve elma suyu

Hem pancar hem de elma, magnezyum ve potasyum açısından zengin olduğu için kramplar için evde çare olarak olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, tedavide etkili bir meyve suyu hazırlamak için her bir meyveden bir birim 100 mL su ile karıştırmak yeterlidir. Ek olarak, antioksidan özelliklerinin avantajlarını elde etmek için sığ bir çorba kaşığı zencefil ekleyebilir veanti-enflamatuar.

Ballı ve elma sirkeli su

Bal ve sirkenin temel özellikleri kanı alkalize etmeye ve pH değişikliklerini önlemeye yardımcı olur. Bu şekilde kan homeostazı garanti edilir ve kas beslenmesi desteklenir. Bal ve sirkeyi 200 mL ılık suda seyreltin ve karışım soğuduktan sonra için. Ek olarak, karışıma bir çorba kaşığı kalsiyum laktat ekleyebilirsiniz.