Grčevi su vrsta nenamjerne kontrakcije mišića koja uzrokuje neugodne i bolne grčeve. Obično bol nestaje prirodno nakon nekog vremena, ali korištenje kućnog lijeka za zaustavljanje grčeva može spriječiti i eliminirati pojavu novih grčeva.

To je zato što postoji nekoliko čimbenika koji pokreću razvoj stanja , a pravilna prehrana pomaže u borbi protiv nekih od njih. Stoga je moguće poboljšati zdravlje mišića i smanjiti učestalost boli korištenjem domaćih rješenja.

Međutim, ako se problem ponavlja, važno je posavjetovati se s liječnikom kako bi se pronašlo najbolje rješenje za liječenje.

Glavni uzroci grčeva

Glavni uzroci koji izazivaju grčeve povezani su sa stanjem mišića. Među njima je, na primjer, umor mišića koji je posljedica preopterećenja tjelesnom aktivnošću.

Osim toga, problemi mogu uzrokovati lošu cirkulaciju zbog nedostatka krvi. Na isti način, dehidracija i gubitak vode u mišićima također oštećuju rad mišića, stvarajući veće poteškoće u prirodnim kontrakcijama i opuštanju.

Drugi čimbenik, koji najviše koristi od gutanja domaćih lijekova za grčeve, je nedostatak esencijalnih hranjivih tvari i mineralnih soli za mišiće. To uključuje kalij, magnezij i kalcij, koji se mogu konzumiratiuravnotežena prehrana.

Na kraju, postoji mogućnost razvoja grčeva od drugih bolesti, kao što su dijabetes, neurološke bolesti i bolesti štitnjače, anemija, zatajenje bubrega i artroza. U tim slučajevima neophodno je potražiti liječenje kod liječnika, koji će analizirati problem i ukazati na rješenja za svako specifično stanje.

Kako spriječiti

Glavni način spriječiti je ojačati mišiće od istezanja prije i poslije tjelesnih aktivnosti. Na taj način mogu raditi s prirodnim kontrakcijama i opuštanjem, smanjujući rizik od grčeva.

Osim toga, pomaže i prehrana s dobrom hidratacijom i unosom hranjivih tvari koje djeluju na mišiće. Zbog toga, stoga, konzumacija kućnih pripravaka pomaže u smanjenju grčeva.

Od recepata bogatih kalijem, kalcijem i prije svega magnezijem, mišići dobivaju potrebnu pripremu za bolju reakciju na fizički napor.

Kućni lijekovi za grčeve s bananom

Banana vitamin

Banana je izvrstan kućni lijek za grčeve zbog koncentracije mineralnih soli, posebno kalija. Za pripremu smoothieja samo pomiješajte voće sa čašom prirodnog jogurta i žlicom narezanih badema u blenderu. Odmah nakon miješanja svega, vitamin je spreman zapotrošnja. Preporuka je piti jednu čašu dnevno, prije spavanja.

Smoothie od banane i maslaca od kikirikija

Umjesto smoothieja s jogurtom, možete zamijeniti ovaj sastojak žlica maslaca od kikirikija i 150 ml mlijeka (životinjskog ili biljnog). Kikiriki je bogat magnezijem, natrijem i kalijem, što nadopunjuje svojstva banane u liječenju grčeva.

Sok od banane s kokosom

U ovom slučaju, mješavina se pravi s čašu kokosove vode umjesto jogurta. Kombinacija je učinkovita jer objedinjuje koncentraciju kalija u bananama s magnezijem u kokosu, dvije hranjive tvari koje doprinose uspjehu domaćeg lijeka.

Sok od banane sa zobi

Priprema se od dvije banane, dvije žlice zobi, pola litre vode i dijela meda za zaslađivanje. Osim što se izmiksaju u blenderu, banane se mogu konzumirati i zgnječene sa zobi, što nudi iste prednosti u smanjenju grčeva.

Drugi domaći lijekovi za grčeve

Krema od avokada

Smuthie od avokada također djeluje kao kućni lijek za grčeve. U tom slučaju upotrijebite samo jednu zrelu voćku pomiješanu s tri žlice zašećerenog grčkog jogurta u blenderu. Dobro promiješajte i po potrebi dodajte jogurt dok tekstura ne postane kremasta i pitka. Također, možete dodati orahe ilinasjeckanog kikirikija kako bi se hrskalo i obogatilo hranjivim tvarima.

Krema od mrkve sa šparogama

Pripravak uključuje niz sastojaka, kao što su: tri velike mrkve, jedan srednji slatki krumpir, tri češnja češnjaka, šest šparoga i dvije litre vode. Za razliku od drugih domaćih lijekova, ovaj ne ide odmah u blender, jer sastojke prvo treba skuhati u tavi. Kad sve omekšaju, samo ih stavite u blender i pričekajte da se ohlade prije konzumiranja.

Sok od jagoda i kestena

Već smo vidjeli da se jagode dodaju u pripremu s bananom, ali i bez kombinacije učinkovit je kao kućni lijek protiv grčeva. To je zato što je bogat kalijem, fosforom i vitaminom C. S druge strane, kesten ima magnezij i vitamine B kompleksa. Samo izmiksajte šalicu čaja od jagode i žlicu indijskih oraščića u blenderu, dodajte kokosovu vodu ako želite da smjesa bude tekuća.

Sok od cikle i jabuke

I cikla i jabuka imaju pozitivan učinak kao kućni lijek za grčeve, jer su obje bogate magnezijem i kalijem. Stoga je za pripremu učinkovitog soka u tretmanu dovoljno pomiješati jednu jedinicu svakog voća sa 100 ml vode. Osim toga, možete dodati ravnu žlicu đumbira, kako biste dobili svoje prednostiantioksidativna i protuupalna svojstva.

Voda s medom i jabučnim octom

Osnovna svojstva meda i octa pomažu alkalizirati krv i spriječiti promjene u pH. Na taj je način zajamčena homeostaza krvi i pospješuje se prehrana mišića. Samo razrijedite med i ocat u 200 ml vruće vode i popijte kada se smjesa ohladi. Također, možete dodati žlicu kalcijevog laktata u smjesu.