Krämpfe sind unwillkürliche Muskelkontraktionen, die unangenehme und schmerzhafte Zuckungen hervorrufen. Normalerweise verschwinden die Schmerzen nach einiger Zeit von selbst, aber ein Hausmittel gegen Krämpfe kann helfen, das Auftreten neuer Krämpfe zu verhindern und zu beseitigen.

Es gibt nämlich mehrere Faktoren, die die Entwicklung der Krankheit auslösen, und eine richtige Ernährung hilft, einige von ihnen zu bekämpfen. Mit hausgemachten Lösungen ist es daher möglich, die Gesundheit der Muskeln zu verbessern und das Auftreten von Schmerzen zu verringern.

Wenn das Problem jedoch immer wieder auftritt, ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, um die beste Behandlungslösung zu finden.

Hauptursachen für Krämpfe

Die Hauptursachen, die Krämpfe auslösen, hängen mit muskulären Bedingungen zusammen, z. B. mit der Ermüdung der Muskeln durch die Überlastung bei körperlicher Aktivität.

Ebenso beeinträchtigen Dehydrierung und Wassermangel in den Muskeln die Muskelarbeit und erschweren die natürliche Kontraktion und Entspannung der Muskeln.

Ein weiterer Faktor, der am meisten von der Einnahme von Hausmitteln gegen Krämpfe profitiert, ist der Mangel an Nährstoffen und Mineralsalzen, die für die Muskeln wichtig sind, wie Kalium, Magnesium und Kalzium, die über eine ausgewogene Ernährung zugeführt werden können.

Schließlich besteht die Möglichkeit, dass die Krämpfe durch andere Krankheiten wie Diabetes, neurologische Erkrankungen, Schilddrüsenerkrankungen, Blutarmut, Niereninsuffizienz und Arthrose ausgelöst werden. In diesen Fällen ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen, der das Problem analysiert und Lösungen für den jeweiligen Zustand aufzeigt.

Wie verhindert man

Das wichtigste Mittel zur Vorbeugung von Krämpfen ist die Stärkung der Muskeln durch Dehnung vor und nach körperlichen Aktivitäten, damit sie mit ihren natürlichen Kontraktionen und Entspannungen arbeiten können und das Risiko von Krämpfen verringert wird.

Außerdem hilft eine Ernährung mit guter Flüssigkeitszufuhr und der Verzehr von Nährstoffen, die auf die Muskeln einwirken, und deshalb hilft die Einnahme von Hausmitteln gegen Krämpfe.

Mit Rezepten, die reich an Kalium, Kalzium und vor allem Magnesium sind, werden die Muskeln darauf vorbereitet, besser auf körperliche Anstrengungen zu reagieren.

Hausmittel gegen Krämpfe mit Banane

Banane Vitamin

Die Banane ist aufgrund ihres hohen Gehalts an Mineralsalzen, insbesondere an Kalium, ein hervorragendes Hausmittel gegen Krämpfe. Um ein Vitamin zuzubereiten, mischen Sie einfach eine Frucht mit einem Glas Naturjoghurt und einem Esslöffel gehobelter Mandeln im Mixer. Kurz nachdem Sie alles verrührt haben, ist das Vitamin zum Verzehr bereit. Es wird empfohlen, täglich ein Glas vor dem Schlafengehen zu trinken.

Vitamin Banane und Erdnussbutter

Anstatt ein Vitamin mit Joghurt zuzubereiten, können Sie diese Zutat durch einen Esslöffel Erdnusspaste und 150 ml Milch (tierisch oder pflanzlich) ersetzen. Erdnüsse sind reich an Magnesium, Natrium und Kalium und ergänzen die Eigenschaften von Bananen bei der Behandlung von Krämpfen.

Bananensaft mit Kokosnuss

In diesem Fall wird die Mischung mit einem Glas Kokoswasser anstelle von Joghurt zubereitet. Die Kombination ist wirksam, weil sie die Kaliumkonzentration der Banane mit dem Magnesium der Kokosnuss verbindet, zwei Nährstoffe, die zum Erfolg des Hausmittels beitragen.

Bananensaft mit Haferflocken

Das Präparat wird aus zwei Bananen, zwei Esslöffeln Haferflocken, einem halben Liter Wasser und einer Portion Honig zum Süßen zubereitet. Neben der im Mixer zerkleinerten Form kann die Banane auch mit Haferflocken püriert gegessen werden, was die gleichen Vorteile bei der Reduzierung von Krämpfen bietet.

Andere Hausmittel gegen Krämpfe

Avocadocreme

Das Vitamin aus Avocado funktioniert auch als Hausmittel gegen Krämpfe. In diesem Fall einfach eine reife Frucht mit drei Esslöffeln gesüßtem griechischem Joghurt in einem Mixer vermischen. Gut mixen und bei Bedarf Joghurt hinzufügen, bis die Textur cremig und gut trinkbar ist. Zusätzlich können Sie gehackte Nüsse oder Erdnüsse hinzufügen, um die Nährstoffe anzureichern und zu knacken.

Karottencreme mit Spargel

Die Zubereitung besteht aus einer Reihe von Zutaten: drei große Karotten, eine mittelgroße Süßkartoffel, drei Knoblauchzehen, sechs Spargel und zwei Liter Wasser. Im Gegensatz zu anderen Hausmitteln können die Zutaten nicht direkt in den Mixer gegeben werden, sondern müssen erst in der Pfanne gekocht werden. Sobald sie weich sind, werden sie in den Mixer gegeben und müssen vor dem Verzehr abkühlen.

Erdbeer- und Kastaniensaft

Wir haben bereits gesehen, dass Erdbeeren zu einer Zubereitung mit Banane hinzugefügt werden, aber auch ohne diese Kombination sind sie ein wirksames Hausmittel gegen Krämpfe, da sie reich an Kalium, Phosphor und Vitamin C sind. Die Nüsse hingegen enthalten Magnesium und Vitamine des B-Komplexes. Schlagen Sie einfach eine Tasse Erdbeeren und einen Esslöffel Cashewnüsse im Mixer auf und fügen Sie Kokoswasser hinzuwenn Sie die Mischung flüssiger haben möchten.

Rote Bete und Apfelsaft

Sowohl Rote Bete als auch Apfel haben eine positive Wirkung als Hausmittel gegen Krämpfe, da beide reich an Magnesium und Kalium sind. Daher reicht es aus, eine Einheit jeder Frucht mit 100 ml Wasser zu mischen, um einen effizienten Saft für die Behandlung herzustellen. Zusätzlich können Sie einen flachen Suppenlöffel Ingwer hinzufügen, um die Vorteile seiner antioxidativen Eigenschaften zu nutzen undentzündungshemmend.

Wasser mit Honig und Apfelessig

Die basischen Eigenschaften von Honig und Essig tragen dazu bei, das Blut zu alkalisieren und pH-Veränderungen vorzubeugen. Auf diese Weise wird die Homöostase des Blutes gewährleistet und die Ernährung der Muskeln begünstigt. Verdünnen Sie einfach Honig und Essig in 200 ml warmem Wasser und trinken Sie die Mischung, sobald sie abgekühlt ist. Zusätzlich können Sie der Mischung einen Esslöffel Kalziumlaktat hinzufügen.