Kram adalah jenis kontraksi otot yang tidak disengaja yang menimbulkan rasa tidak nyaman dan nyeri. Biasanya, rasa nyeri akan hilang secara alami setelah beberapa waktu, tetapi dengan melakukan pengobatan rumahan untuk menghentikan kram dapat membantu mencegah dan menghilangkan munculnya kram baru.

Ini karena ada beberapa faktor yang memicu evolusi kondisi ini, dan diet yang tepat membantu memerangi beberapa di antaranya. Dengan solusi buatan sendiri, oleh karena itu, adalah mungkin untuk meningkatkan kesehatan otot dan mengurangi timbulnya rasa sakit.

Namun, jika masalahnya berulang, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan solusi perawatan terbaik.

Penyebab utama kram

Penyebab utama yang memicu kram terkait dengan kondisi otot, di antaranya adalah kelelahan otot akibat aktivitas fisik yang berlebihan.

Dengan cara yang sama, dehidrasi dan kekurangan air pada otot juga mengganggu kerja otot, sehingga otot lebih sulit berkontraksi dan berelaksasi secara alami.

Faktor lain, yang paling bermanfaat dari pengobatan rumahan untuk kram, adalah kurangnya nutrisi dan garam mineral yang penting untuk otot, termasuk kalium, magnesium, dan kalsium, yang dapat dikonsumsi dalam diet seimbang.

Terakhir, ada kemungkinan kram berkembang dari penyakit lain, seperti diabetes, penyakit saraf dan tiroid, anemia, insufisiensi ginjal, dan arthrosis. Dalam kasus ini, sangat penting untuk mencari pengobatan dengan dokter, yang akan menganalisis masalah dan menunjukkan solusi yang sesuai dengan setiap kondisi tertentu.

Bagaimana mencegah

Cara utama untuk mencegah kram adalah memperkuat otot dengan melakukan peregangan sebelum dan sesudah melakukan aktivitas fisik, sehingga otot-otot tersebut dapat bekerja dengan kontraksi dan relaksasi alaminya, sehingga mengurangi risiko kram.

Selain itu, diet dengan hidrasi yang baik dan konsumsi nutrisi yang bekerja pada otot juga membantu. Inilah sebabnya, konsumsi pengobatan rumahan membantu mengurangi kram.

Dengan resep yang kaya akan kalium, kalsium, dan yang terpenting, magnesium, otot mendapatkan persiapan yang mereka butuhkan untuk bereaksi lebih baik terhadap upaya fisik.

Pengobatan rumahan untuk kram dengan pisang

Vitamin Pisang

Pisang adalah obat rumahan yang bagus untuk kram karena konsentrasinya yang tinggi akan garam mineral, terutama kalium. Untuk menyiapkan vitamin, cukup campurkan buah dengan segelas yogurt alami dan satu sendok makan irisan kacang almond dalam blender. Segera setelah mengocok semuanya, vitamin siap untuk dikonsumsi. Rekomendasinya adalah minum segelas sehari, sebelum tidur.

Vitamin Pisang dan Selai Kacang

Alih-alih membuat vitamin dengan yoghurt, Anda dapat mengganti bahannya dengan satu sendok makan pasta kacang tanah dan 150 ml susu (hewani atau nabati). Kacang tanah kaya akan magnesium, natrium, dan kalium, yang melengkapi khasiat pisang dalam pengobatan kram.

Jus pisang dengan kelapa

Dalam hal ini, campuran dibuat dengan segelas air kelapa sebagai pengganti yoghurt. Kombinasi ini efisien karena menggabungkan konsentrasi kalium dari pisang dengan magnesium dari kelapa, dua nutrisi yang berkontribusi pada keberhasilan pengobatan rumahan.

Jus pisang dengan oatmeal

Persiapan dibuat dengan dua buah pisang, dua sendok makan oatmeal, setengah liter air dan seporsi madu sebagai pemanis. Selain dalam bentuk tumbuk blender, pisang juga dapat dimakan dengan cara dihaluskan dengan oatmeal, yang menawarkan manfaat yang sama dalam mengurangi kram.

Pengobatan rumahan lainnya untuk kram

Krim alpukat

Vitamin yang terbuat dari alpukat juga dapat digunakan sebagai obat rumahan untuk mengatasi kram. Dalam hal ini, cukup gunakan satu buah alpukat yang sudah matang dicampur dengan tiga sendok yogurt Yunani yang telah dimaniskan ke dalam blender. Aduk rata dan tambahkan yogurt, jika perlu, hingga teksturnya lembut dan enak diminum. Sebagai tambahan, Anda dapat menambahkan kacang cincang atau kacang tanah untuk memberikan kerenyahan dan memperkaya nutrisinya.

Krim wortel dengan asparagus

Persiapannya meliputi sejumlah bahan, seperti: tiga wortel besar, satu ubi jalar ukuran sedang, tiga siung bawang putih, enam asparagus, dan dua liter air. Tidak seperti pengobatan rumahan lainnya, pengobatan yang satu ini tidak langsung dimasukkan ke dalam blender, karena bahan-bahannya harus dimasak terlebih dahulu di dalam panci. Setelah semuanya lembut, masukkan ke dalam blender dan tunggu sampai dingin sebelum dikonsumsi.

Jus stroberi dan kastanye

Kami telah melihat stroberi ditambahkan ke dalam persiapan dengan pisang, tetapi bahkan tanpa kombinasi itu efisien sebagai obat rumahan untuk kram. Ini karena kaya akan kalium, fosfor, dan vitamin C. Di sisi lain, kacang-kacangan memiliki magnesium dan vitamin B kompleks. Kocok secangkir stroberi dan satu sendok makan kacang mete dalam blender, tambahkan air kelapajika Anda ingin campurannya lebih cair.

Jus bit dan apel

Baik bit dan apel memiliki tindakan positif sebagai obat rumahan untuk kram, karena keduanya kaya akan magnesium dan kalium. Oleh karena itu, mencampur satu unit setiap buah dengan 100 mL air sudah cukup untuk menyiapkan jus yang efisien dalam perawatan. Selain itu, Anda dapat menambahkan sendok sup dangkal jahe, untuk mendapatkan keuntungan dari sifat antioksidannya dananti-inflamasi.

Air dengan madu dan cuka apel

Sifat dasar madu dan cuka membantu untuk membuat darah menjadi basa dan mencegah perubahan pH. Dengan cara ini, homeostasis darah terjamin dan nutrisi otot lebih baik. Cukup encerkan madu dan cuka ke dalam 200 ml air hangat dan minumlah setelah campuran tersebut menjadi dingin. Sebagai tambahan, Anda dapat menambahkan satu sendok makan kalsium laktat ke dalam campuran tersebut.