Skurcze to rodzaj mimowolnego skurczu mięśni, który generuje nieprzyjemne i bolesne skurcze. Zwykle ból znika naturalnie po pewnym czasie, ale posiadanie domowego środka na powstrzymanie skurczów może pomóc w zapobieganiu i eliminowaniu pojawiania się nowych skurczów.

Dzieje się tak, ponieważ istnieje kilka czynników, które powodują rozwój tego schorzenia, a odpowiednia dieta pomaga zwalczyć niektóre z nich. Dzięki domowym rozwiązaniom można zatem poprawić zdrowie mięśni i zmniejszyć częstość występowania bólu.

Jeśli jednak problem nawraca, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem w celu znalezienia najlepszego rozwiązania terapeutycznego.

Główne przyczyny skurczów

Główne przyczyny, które wywołują skurcze, są związane ze stanem mięśni. Wśród nich jest na przykład zmęczenie mięśni wynikające z przeciążenia aktywnością fizyczną.

W ten sam sposób odwodnienie i brak wody w mięśniach również upośledza pracę mięśni, utrudniając ich naturalne kurczenie się i rozluźnianie.

Innym czynnikiem, który przynosi największe korzyści z przyjmowania domowych środków na skurcze, jest brak składników odżywczych i soli mineralnych niezbędnych dla mięśni. Należą do nich potas, magnez i wapń, które można spożywać w zbilansowanej diecie.

Wreszcie, istnieje możliwość wystąpienia skurczów spowodowanych innymi chorobami, takimi jak cukrzyca, choroby neurologiczne i tarczycy, niedokrwistość, niewydolność nerek i artroza. W takich przypadkach fundamentalne znaczenie ma poszukiwanie leczenia u lekarza, który przeanalizuje problem i wskaże rozwiązania zgodnie z każdym konkretnym stanem.

Jak zapobiegać

Głównym sposobem zapobiegania skurczom jest wzmocnienie mięśni poprzez rozciąganie przed i po aktywności fizycznej, tak aby były w stanie pracować z ich naturalnymi skurczami i rozluźnieniami, zmniejszając ryzyko skurczów.

Ponadto pomaga również dieta z dobrym nawodnieniem i spożyciem składników odżywczych, które działają na mięśnie. Dlatego też spożywanie domowych środków pomaga zmniejszyć skurcze.

Dzięki przepisom bogatym w potas, wapń, a przede wszystkim magnez, mięśnie otrzymują przygotowanie, którego potrzebują, aby lepiej reagować na wysiłek fizyczny.

Domowe sposoby na skurcze z bananem

Banana Vitamin

Banan jest doskonałym domowym lekarstwem na skurcze ze względu na stężenie soli mineralnych, zwłaszcza potasu. Aby przygotować witaminę, wystarczy zmiksować owoc ze szklanką jogurtu naturalnego i łyżką pokrojonych migdałów w blenderze. Wkrótce po ubiciu wszystkiego witamina jest gotowa do spożycia. Zaleca się picie szklanki dziennie przed snem.

Witamina z bananów i masła orzechowego

Zamiast przygotowywać witaminę z jogurtem, możesz zastąpić ten składnik łyżką pasty z orzeszków ziemnych i 150 ml mleka (zwierzęcego lub roślinnego). Orzeszki ziemne są bogate w magnez, sód i potas, uzupełniając właściwości bananów w leczeniu skurczów.

Sok bananowy z kokosem

W tym przypadku mieszanka jest przygotowywana ze szklanką wody kokosowej zamiast jogurtu. Ta kombinacja jest skuteczna, ponieważ łączy stężenie potasu banana z magnezem kokosa, dwoma składnikami odżywczymi, które przyczyniają się do sukcesu domowego środka.

Sok bananowy z płatkami owsianymi

Preparat przygotowuje się z dwóch bananów, dwóch łyżek płatków owsianych, pół litra wody i porcji miodu do słodzenia. Oprócz formy ubitej w blenderze, banan może być również spożywany w postaci puree z płatkami owsianymi, co zapewnia takie same korzyści w zmniejszaniu skurczów.

Inne domowe sposoby na skurcze

Krem z awokado

Witamina z awokado działa również jako domowe lekarstwo na skurcze. W tym przypadku wystarczy użyć jednego dojrzałego owocu zmieszanego z trzema łyżkami słodzonego jogurtu greckiego w blenderze. Dobrze wymieszaj i dodaj jogurt, jeśli to konieczne, aż konsystencja będzie kremowa i dobra do picia. Ponadto możesz dodać posiekane orzechy lub orzeszki ziemne, aby nadać chrupkości i wzbogacić składniki odżywcze.

Krem marchewkowy ze szparagami

Preparat zawiera szereg składników, takich jak: trzy duże marchewki, jeden średni słodki ziemniak, trzy ząbki czosnku, sześć szparagów i dwa litry wody. W przeciwieństwie do innych domowych środków zaradczych, ten nie trafia od razu do blendera, ponieważ składniki należy najpierw ugotować na patelni. Gdy wszystkie będą miękkie, po prostu przenieś je do blendera i poczekaj, aż ostygną przed spożyciem.

Sok truskawkowo-kasztanowy

Widzieliśmy już truskawki dodawane do preparatu z bananem, ale nawet bez tego połączenia są one skuteczne jako domowe lekarstwo na skurcze. Dzieje się tak, ponieważ są bogate w potas, fosfor i witaminę C. Z drugiej strony orzechy zawierają magnez i witaminy z grupy B. Wystarczy ubić filiżankę truskawek i łyżkę orzechów nerkowca w blenderze, dodając wodę kokosowąjeśli mieszanka ma być bardziej płynna.

Sok z buraków i jabłek

Zarówno burak, jak i jabłko mają pozytywne działanie jako domowe lekarstwo na skurcze, ponieważ oba są bogate w magnez i potas. Dlatego zmieszanie jednej jednostki każdego owocu ze 100 ml wody wystarczy do przygotowania skutecznego soku w leczeniu. Ponadto można dodać płytką łyżkę imbiru do zupy, aby uzyskać korzyści z jego właściwości przeciwutleniających orazprzeciwzapalne.

Woda z miodem i octem jabłkowym

Zasadowe właściwości miodu i octu pomagają alkalizować krew i zapobiegają zmianom pH. W ten sposób zapewniona jest homeostaza krwi i korzystne odżywianie mięśni. Wystarczy rozcieńczyć miód i ocet w 200 ml ciepłej wody i wypić po ostygnięciu mieszaniny. Ponadto do mieszaniny można dodać łyżkę mleczanu wapnia.