경련은 불편하고 고통스러운 경련을 유발하는 비자발적 근육 수축의 한 유형입니다. 일반적으로 통증은 일정 시간이 지나면 자연적으로 사라지지만 경련을 끝내기 위한 가정 요법을 통해 새로운 경련이 나타나는 것을 예방하고 제거할 수 있습니다. , 적절한 영양 섭취는 그들 중 일부를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 따라서 수제 솔루션을 사용하여 근육의 건강을 개선하고 통증 발생률을 줄일 수 있습니다.

그러나 문제가 재발하는 경우 의사와 상담하여 최상의 치료 솔루션을 찾는 것이 중요합니다.

경련의 주요 원인

경련을 유발하는 주요 원인은 근육 상태와 관련이 있습니다. 그중에는 예를 들어 신체 활동의 과부하로 인한 근육 피로가 있습니다.

또한 혈액 공급 부족으로 인한 혈액 순환 장애도 문제를 일으킬 수 있습니다. 같은 방식으로 근육의 탈수와 수분 손실도 근육 활동을 손상시켜 자연적인 수축과 이완에 더 큰 어려움을 초래합니다. 근육에 필요한 필수 영양소와 무기염이 부족합니다. 여기에는 섭취할 수 있는 칼륨, 마그네슘 및 칼슘이 포함됩니다.균형 잡힌 식단.

마지막으로 당뇨병, 신경 및 갑상선 질환, 빈혈, 신부전 및 관절염과 같은 다른 질병으로 인해 경련이 발생할 가능성이 있습니다. 이러한 경우에는 각각의 구체적인 상태에 따라 문제를 분석하고 해결책을 제시해 줄 의사의 치료가 필수적입니다.

예방법

주요 방법 예방은 신체 활동 전후에 스트레칭으로 근육을 강화시키는 것입니다. 이러한 방식으로 자연스러운 수축과 이완을 통해 경련의 위험을 줄일 수 있습니다.

또한 근육에 작용하는 수분과 영양소 섭취가 좋은 식단도 도움이 됩니다. 따라서 가정 요법을 사용하면 경련을 줄이는 데 도움이 됩니다.

칼륨, 칼슘 및 무엇보다 마그네슘이 풍부한 조리법을 통해 근육은 신체 활동에 더 잘 반응하는 데 필요한 준비를 얻습니다.

바나나로 인한 경련에 대한 가정 요법

바나나 비타민

바나나는 미네랄 염, 특히 칼륨이 풍부하기 때문에 경련에 대한 훌륭한 가정 요법입니다. 스무디를 준비하려면 과일과 천연 요거트 한 잔, 얇게 썬 아몬드 한 스푼을 블렌더에 넣기만 하면 됩니다. 모든 것을 섞은 직후에 비타민이 준비됩니다.소비. 하루에 한 잔씩 자기 전에 마시는 것이 좋습니다.

바나나 땅콩 버터 스무디

요거트로 스무디를 만드는 대신 재료를 땅콩 버터 한 스푼과 우유(동물성 또는 식물성) 150ml. 땅콩은 마그네슘, 나트륨 및 칼륨이 풍부하여 경련 치료에 바나나의 특성을 보완합니다.

코코넛을 넣은 바나나 주스

이 경우 혼합물은 요구르트 대신 코코넛 물 한잔. 이 조합은 가정 요법의 성공에 기여하는 두 가지 영양소인 코코넛의 마그네슘과 바나나의 칼륨 농도를 함께 가져오기 때문에 효율적입니다.

귀리를 넣은 바나나 주스

바나나 2개, 귀리 2테이블스푼, 물 0.5리터, 단맛을 내기 위한 꿀 약간을 준비합니다. 믹서기에 갈아서 먹는 것 외에도 바나나는 귀리와 함께 으깨서 섭취할 수도 있는데, 이는 경련 감소에 동일한 이점을 제공합니다.

경련에 대한 기타 가정 요법

아보카도 크림

아보카도 스무디는 경련에 대한 가정 요법으로도 사용됩니다. 그런 경우 잘 익은 과일 하나와 설탕을 넣은 그릭 요거트 3큰술을 블렌더에 섞어 사용하세요. 질감이 크리미하고 마실 수 있을 때까지 잘 섞고 필요한 경우 요거트를 추가합니다. 또한 호두를 추가하거나다진 땅콩으로 아삭아삭하고 영양을 풍부하게 합니다.

아스파라거스가 들어간 당근 크림

이 준비에는 다음과 같은 일련의 재료가 포함됩니다. 큰 당근 3개, 중간 크기의 고구마 1개, 마늘 3쪽, 아스파라거스 6개, 물 2리터. 다른 가정 요법과 달리 재료를 팬에서 먼저 익혀야 하므로 믹서기로 바로 가지 않습니다. 모두 부드러워지면 블렌더에 넣고 식을 때까지 기다리기만 하면 됩니다.

딸기 밤 주스

딸기가 준비 과정에 추가되는 것을 본 적이 있습니다. 바나나와 함께 사용하지만 조합 없이도 경련에 대한 가정 요법으로 효과적입니다. 칼륨, 인, 비타민C가 풍부하기 때문입니다. 반면 밤에는 마그네슘과 비타민 B군이 들어 있습니다. 혼합물이 더 액체가 됩니다.

비트와 사과 주스

비트와 사과는 둘 다 마그네슘과 칼륨이 풍부하기 때문에 경련에 대한 가정 요법으로 긍정적인 효과가 있습니다. 따라서 각 과일 1단위를 물 100mL와 혼합하면 처리에서 효율적인 주스를 준비하기에 충분합니다. 또한 생강의 이점을 얻기 위해 생강을 한 스푼 더할 수 있습니다.항산화 및 항염 작용.

꿀과 사과 사이다 식초를 함유한 물

꿀과 식초의 기본 성분은 혈액을 알칼리화하고 pH 변화를 방지합니다. 이러한 방식으로 혈액 항상성이 보장되고 근육 영양이 선호됩니다. 꿀과 식초를 뜨거운 물 200ml에 희석하고 혼합물이 식으면 마신다. 또한 혼합물에 젖산칼슘 한 스푼을 추가할 수 있습니다.