Kramp är en typ av ofrivillig sammandragning av musklerna som genererar obehagliga och smärtsamma spasmer. Vanligtvis försvinner smärtan naturligt efter en tid, men med en huskur för att stoppa kramp kan du hjälpa till att förebygga och eliminera uppkomsten av nya spasmer.

Detta beror på att det finns flera faktorer som utlöser utvecklingen av tillståndet, och en korrekt kost hjälper till att bekämpa några av dem. Med hemgjorda lösningar är det därför möjligt att förbättra musklernas hälsa och minska förekomsten av smärta.

Om problemet är återkommande är det dock viktigt att konsultera en läkare för att hitta den bästa behandlingslösningen.

Huvudorsaker till kramper

De främsta orsakerna till att kramp uppstår är kopplade till muskulära tillstånd. Bland dem finns till exempel muskeltrötthet som beror på överbelastning av fysisk aktivitet.

På samma sätt försämrar uttorkning och brist på vatten i musklerna också muskelarbetet, vilket gör det svårare för musklerna att dra ihop sig och slappna av på ett naturligt sätt.

En annan faktor, den som har störst nytta av huskurer mot kramper, är bristen på näringsämnen och mineralsalter som är viktiga för musklerna. Dessa inkluderar kalium, magnesium och kalcium, som kan konsumeras i en balanserad kost.

Slutligen finns det en möjlighet att kramper utvecklas till följd av andra sjukdomar, t.ex. diabetes, neurologiska sjukdomar och sköldkörtelsjukdomar, anemi, njurinsufficiens och artros. I dessa fall är det grundläggande att söka behandling hos en läkare, som kommer att analysera problemet och föreslå lösningar i enlighet med varje specifikt tillstånd.

Hur man förhindrar

Det viktigaste sättet att förebygga kramper är att stärka musklerna genom att stretcha före och efter fysiska aktiviteter, så att de kan arbeta med sina naturliga sammandragningar och avslappningar, vilket minskar risken för kramper.

Dessutom hjälper en diet med god hydrering och konsumtion av de näringsämnen som verkar på musklerna. Det är därför som konsumtion av huskurer hjälper till att minska kramper.

Med recept som är rika på kalium, kalcium och framför allt magnesium får musklerna den förberedelse de behöver för att reagera bättre på fysisk ansträngning.

Huskurer mot kramp med banan

Banan Vitamin

Bananen är en bra huskur mot kramper tack vare dess koncentration av mineralsalter, särskilt kalium. För att förbereda ett vitamin blandar du bara en frukt med ett glas naturlig yoghurt och en matsked skivade mandlar i mixern. Strax efter att du har mixat allt är vitaminet klart för konsumtion. Rekommendationen är att dricka ett glas om dagen, före sänggåendet.

Vitamin med banan och jordnötssmör

Istället för att göra ett vitamin med yoghurt kan du ersätta ingrediensen med en matsked jordnötspasta och 150 ml mjölk (animalisk eller vegetabilisk). Jordnötter är rika på magnesium, natrium och kalium, vilket kompletterar bananernas egenskaper vid behandling mot kramper.

Bananjuice med kokosnöt

I det här fallet görs blandningen med ett glas kokosvatten istället för yoghurt. Kombinationen är effektiv eftersom den kombinerar bananens kaliumkoncentration med kokosnötens magnesium, två näringsämnen som bidrar till att huskurens resultat blir så bra som möjligt.

Bananjuice med havregryn

Beredningen görs med två bananer, två matskedar havregryn, en halv liter vatten och en portion honung för sötning. Förutom den mixade formen kan bananen också ätas mosad med havregryn, vilket ger samma fördelar för att minska kramper.

Andra huskurer mot kramper

Avokadokräm

Vitamin gjord på avokado fungerar också som huskur mot kramp. I det här fallet använder du bara en mogen frukt blandad med tre skedar sötad grekisk yoghurt i en mixer. Blanda väl och tillsätt yoghurt vid behov tills konsistensen är krämig och god att dricka. Dessutom kan du tillsätta hackade nötter eller jordnötter för att ge krisp och berika näringsämnena.

Morotskräm med sparris

Tillredningen innehåller ett antal ingredienser, såsom: tre stora morötter, en medelstor sötpotatis, tre vitlöksklyftor, sex sparrisar och två liter vatten. Till skillnad från andra huskurer går denna inte direkt till mixern, eftersom ingredienserna måste tillagas i pannan först. När de är mjuka tar du dem bara till mixern och väntar tills de har svalnat innan de konsumeras.

Jordgubbs- och kastanjejuice

Vi har redan sett jordgubbar läggas till i en beredning med banan, men även utan kombinationen är den effektiv som huskur mot kramper. Detta beror på att den är rik på kalium, fosfor och vitamin C. Å andra sidan har nötterna magnesium och vitaminer i B-komplexet. Slå bara en kopp jordgubbar och en matsked cashewnötter i mixern och tillsätt kokosnötvattenom du vill att blandningen ska vara mer flytande.

Rödbets- och äppeljuice

Både rödbetor och äpple har en positiv verkan som huskur mot kramper, eftersom båda är rika på magnesium och kalium. Därför räcker det att blanda en enhet av varje frukt med 100 ml vatten för att förbereda en effektiv juice i behandlingen. Dessutom kan du lägga till en grund soppsked ingefära för att få fördelarna med dess antioxidantegenskaper ochantiinflammatorisk.

Vatten med honung och äppelvinäger

De grundläggande egenskaperna hos honung och vinäger hjälper till att alkalisera blodet och förhindra pH-förändringar. På så sätt garanteras blodhomeostas och muskelnäring gynnas. Späd helt enkelt ut honung och vinäger i 200 ml varmt vatten och drick när blandningen har svalnat. Dessutom kan du tillsätta en matsked kalciumlaktat i blandningen.